按摩关元穴、太溪穴治肾虚

高志群

肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足。病因主要有先天和后天两种因素，先天因素是指父母精血不足而导致子女肾虚;后天因素是指情绪过悲、房劳过度、年老体衰、嗜好烟酒等，在一定程度上造成肾虚。中医认为，肾为“先天之本”，如果过度疲劳、过度淫欲或邪毒犯肾，则会耗伤精气，引起肾虚。

肾虚的主要症状为头晕目眩、耳鸣、食欲不振、身体瘦弱、腰酸背痛、虚弱无力、失眠多梦、颧红潮热、出汗，女性经少或闭经、不孕，男性阳痿、早泄、遗精、小便不利及免疫力下降等。

特效穴

1.关元穴

取穴：关元穴位于下腹部，在前正中线上、肚脐下方3寸处。

按摩方法：正坐，用右手的拇指指腹以画圈方式揉按关元穴，力度适中，揉按100次。每日早晚各做1次。

2.太溪穴

取穴：太溪穴位于足内侧，在内踝尖与脚跟骨筋腱间的凹陷处。

按摩方法：坐直，屈膝，用左手拇指、食指或中指指腹按压右脚太溪穴，力度适中，以感觉微痛为佳，按压持续2秒再松手，做10～15次;然后换右手以同样方法按压左脚太溪穴。每日早晚各做1次。

辨证加穴

1.肾阳虚表现：腰肢酸痛，腰背发冷，下肢为甚;头晕，心悸，咳喘，精神萎靡，面色发白，舌苔发白，男子阳痿早泄，女子不孕，腹泻及腰下水腫且胀痛。

按摩方法：按摩命门穴。用一手的手掌反复摩擦背部的命门穴，力度适中，以感觉发热为宜，时间为5～10分钟。每日2次。

2.肾阴虚表现：两腿无力，头晕，耳鸣，脱发，出汗，失眠，磨牙，咽喉干渴，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、遗精、早泄，女性经少或闭经，舌苔发红等。

按摩方法：按摩涌泉穴。用大拇指指腹点按右脚涌泉穴，力度稍重，以感觉酸痛为宜，点按50下，然后以同样的方法点按左脚涌泉穴。每日2次。

防病治病小贴士

1.少喝浓茶，少食寒凉食物，尤其是雪糕和啤酒;多吃虾、鱼、山药、枸杞子、核桃仁、黑米、木耳、大枣、乌鸡等食物。

2.房事有度，不可纵欲。

3.男性应注意少吃壮阳药等，可适当做一些锻炼腰部的运动。

4.不要接触过多的洗涤剂，以免对肾脏造成损伤。