高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，生活中应该怎样预防

■文/王慧

慢性疾病是慢性非传染性疾病的简称，慢性疾病并不特指某一种疾病，而是对一类病程较长、病情迁延不愈以及起病极其隐匿的疾病总称。其中常见的慢性疾病有糖尿病、心脑血管疾病以及慢性呼吸系统疾病等。另外，心脑血管疾病中又包含了高血压、冠心病以及脑卒中等疾病。

慢性疾病主要会对人体的心、肾以及脑等重要器官产生一定程度的损伤，会严重影响患者的生活质量。由于慢性疾病的病程普遍偏长，同时难以治愈，因此在治疗过程中患者会承担极其昂贵的治疗费用，给患者家庭带来一定的经济负担。

经过大量统计数据结果表明，全国慢性疾病引发的死亡率占总死亡人数的86.6%，由此可见慢性疾病对人体损害的可怕程度。而在一系列造成人们死亡的慢性疾病中，高血压、冠心病、癌症等是导致死亡的几种主要疾病类型。因此，为了全面保障人体健康，提高生活质量，需要做好高血压、冠心病以及糖尿病等慢性疾病的预防，可以采取如下措施：

1、健康饮食。部分年轻人仗着年轻，自以为身体能够抵挡得住饮食不规律而带来的危害，长期饮食不规律、无节制。这种情况一时半会还看不出实际性的危害，但长此以往，不健康的饮食习惯将在不知不觉中带走人们的身体健康，患上一系列难以治愈的慢性疾病。因此，无论是年轻人还是中老年人，都需要按时进食，并食用健康营养的食物，养成少食多餐的良好饮食习惯，从此远离高血压、冠心病及糖尿病等慢性疾病。

2、适量运动。缺乏运动是大部分慢性疾病的主要病因，因此每天保持适当的运动量，保持身体脂肪的消耗量，是预防各类疾病，保持一个健康身体的重要因素。养成良好的运动习惯，不仅可以减少血管老化速度、维持血脂、血糖、血压平衡，还可以保持身体曲线的优美性，从整体上提升自身魅力。

3、保持良好生活习惯。随着时代变迁，人们生活节奏加快，熬夜已成为当代年轻人的生活常态。追剧、看小说、赶工作都是当代年轻人熬夜的理由，熬夜导致自身的生物钟被严重打乱，形成昼夜颠倒的睡眠习惯，这将严重透支自身的身体健康。长此以往，人们会发现自己年纪轻轻就长了白头发，皮肤弹性也不如当初，精神状态也大不如前。不仅如此，各种疾病也相继而来。因此，为了保障身体健康，养成良好健康的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不透支自身的身体健康，以达到远离疾病、健康生活的目的。

4、远离烟酒。大量研究结果表明，长期吸烟以及过量饮酒是引发慢性疾病重要因素之一，因吸烟和过量饮酒而导致的各种疾病更是数不胜数，会大大危害人体健康和降低人们生活质量。因此，远离烟酒，是预防慢性疾病以及调养身体健康状态的重要举措。

综上所述，养成良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯以及不沾烟酒，是远离上述各类慢性疾病的重要措施，也是保障身体健康，提升生活质量的重要途径。