腰椎间盘突出症患者日常保养方式有哪些？

梁衍武

【中图分类号】R681【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）08-03--01

1 什么是腰椎间盘突出？

所谓人体的循环发生急性或者慢性损伤而引起的髓核向外部膨出，或者朝向纤维环破口突出的疾病。在这种情况之下，突出的髓核会压迫神经。引发神经损害症状，患者会表现为腰部疼痛以及下肢坐骨神经通路异常等情况，该疾病的好发年龄为30～50岁群体。经统计证实，患者手术，平均年龄在40岁左右，退行性病变可能为引起腰椎间盘突出的重要因素。

2 腰椎间盘突出症的临床症状有哪些？

（1）腰痛以及坐骨神经疼痛

经典的坐骨神经疼痛主要表现为大腿后部、臀部、小腿外侧以及根部或者足背出现放射性疼痛。相关统计证实，大约有95%的腰椎间盘突出症患者存在程度不一的腰痛症状。且有80%的病患同时合并下肢痛。腰痛不单单是腰椎间盘突出症的常见临床症状，其也为患者们最早出现的症状之一。

（2）麻木

该疾病可以表现为肢体麻木，而不会出现下肢疼痛现象。

（3）间歇性跛行

（4）下腹部疼痛或者大腿前侧疼痛，高位腰椎间盘突出。会全面刺激神经根以及神经根之间交通窦椎神经引发下腹疼痛。另外值得说明的是，患者腹股沟区域以及大腿前侧也会发生疼痛。

（5）马尾综合征

马尾综合征为一类急诊类疾病，该疾病患者会表现出左右交替性坐骨神经疼痛以及会阴区域麻木感。也有一部分病患在进行重体力劳动或者牵引手法复位之后，突然发生剧烈性腰骶疼痛、会阴麻木。另外值得说明的是，这些患者也会出现，排便无力无法控制，而男性则有可能合并性功能障碍。

3 腰椎间盘突出症患者怎样进行日常保健？

第一、保健原则

罹患腰椎间盘突出症的患者经过合理医治，在消除影响机体的系列性症状之后，依旧需要注意做好日常身体保养。从基本原则来看，在运动时，必须注意相关事项。避免进行跳或剧烈跑，快速下蹲站起，不得久坐或者连续站太久。最好不要超出半小时，，刚达到该时间后，应当变换一下身体姿势。患者不得上抬过重物品，如果非做不可，可以将膝关节稍稍弯曲，平衡动力，尽可能将物件靠向身体重心上抬。

第二、功能锻炼

功能锻炼的原则为先慢后快、先小幅度后大幅度、先轻后重以及先局部后整体。患者应当遵循循序渐进的原则开展锻炼。且保证持之以恒。在锻炼早期，医务人员应当对病患开展功能锻炼示范以及指导工作，并且掌握好正确的方法。

第三、锻炼的形式以及内容

腰椎间盘突出症患者可以进行床上锻炼，其目的主要在于有效预防患者因为长时间卧床而导致的肌肉萎缩现象发生。这里主要包含下述几个项目：

①直腿上抬

这种训练能够有效锻炼患者的腘绳肌以及股四头肌。患者应当平卧于床上两腿交叉抬高，放下，反复如此。在抬腿过程中，应尽可能保证下肢和身体成呈现为直角。

②臥位梨状肌收缩练习

患者应当侧卧在床上，并保证腿部上抬。在抬腿时，应当尽可能在两腿之间角度保证直角，双腿交替进行。利用这种锻炼方法能够令下肢外展肌群以及臀部得到有效锻炼。

③卧位拱桥式背伸锻炼

在此其中包含五点式以及三点式两种，具体做法为：患者应当卧于床上，利用双肘部、双脚掌以及后枕部着床。小腿和床垂直使力，让身体离床恰如拱桥。此类方法能够脊柱双侧腰背肌得到锻炼。在这种情况之下，人体的腰背离发达，用力平衡。能够有效保证脊柱在受到力量作用时，不挤压椎间盘。

④飞燕点背伸肌练习

患者应当保证俯卧位接受锻炼，并令腹部着床，头部和四肢应当抬起，像飞燕一般。其锻炼目的和拱桥式相同。

4 在发生腰肌劳损以及腰椎间盘疼痛期，应该注意哪些事项？

（1）患者应当睡卧板床，因为睡晚床能够尽可能降低椎间盘承受的压力.

（2）患者应当做好腰间保暖工作，尽可能不受寒，避免着凉以及贪食生冷之物。不得长期吹空调，这样对腰部损害较大，同时也要强化腰背部保护力度。

（3）在白日里在腰间佩戴一个腰围，也就是所谓的护腰带。这种做法有助于恢复腰椎。

（4）不要进行弯腰以及腰部用力的动作。同时也要，注意姿势，不得长久弯腰以及过度负重。避免增加椎间盘病变速度，加重患者疼痛感。

（5）在急性发作期内，患者应当尽可能卧床休养。当疼痛缓解之后也应当做好休息工作，不得过度劳累，以免加重疼痛感。

（6）从平日饮食方面来看，患者们应当多进食高钙食品，比如说奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤等等。经常食用上述食物有助于补钙。值得说明的是，在进食过程中也应当注意营养结构的科学性。

值得说明的是，腰椎间盘突出症患者平日里也应当注意以下三点：

第一、站姿和坐姿必须保证正确。

第二、上提重物时不得过度弯腰，应当首先蹲下再拿重物，尽可能做到不弯腰取物。

第三、避免腿部受凉，过度劳累。

5 腰间盘突出症患者如何进行中医药保健？

保守治疗为减轻腰椎间盘突出症患者疼痛程度的良好方式，可以使用中药敷于患处。另外也可以同时利用牵引配合治疗。但值得注意的是，在开展牵引过程中，最好结合中医正骨手法，只有这样才能够取得满意效果。且过度牵引极易引发腰椎不稳、疼痛严重。如果患者存在骨质疏松症，那么不建议其接受牵引治疗。