缓解秋燥 疏通肺经、大肠经很必要

文/路新宇

8月8日立秋。《黄帝内经》中说，秋天的特点是“天气以急，地气以明”。与夏天的桑拿天黏腻不爽相反，从立秋开始，肃杀之气降临，空气变得干燥。

燥气过重，人体容易出现皮肤干燥，口腔、鼻孔发干，眼睛干涩的情况。此时，水果成熟了，其滋阴润燥作用最好，老年朋友可以适度食用，缓解燥气。

腹式呼吸清净养情

春天使志生，夏天使志无怒，春夏世间万物的状态是向上的，要积极一点。秋天到了，志向却要收回来，使志安宁。在秋天，当我们把身心都收回来的时候，可以很好地避免肃杀之气对身体的伤害，这就是以缓秋刑，毕竟秋天是“行刑杀戮”的季节。

春天可以自由散漫一些，而到秋天则要拘谨收敛，收敛是秋天的主旋律。秋天是养肺的季节，可以做点深呼吸，借着秋天的劲儿，去清清肺里面的浊痰、黏液。腹式呼吸是很好的健身方法，它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，然后徐徐呼气再将肌肉放松，反复几次，丹田即有热感，呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。《老子》说：“专气致柔，能如婴儿乎。”幼儿都是腹式呼吸，所以腹式呼吸时不必增加意念。

现代研究表明，这种呼吸方式能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

腹式呼吸还可以扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。也可以改善腹部脏器的功能，改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。

腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。同时，也有利于安神益智。

经络养生 疏通肺经、大肠经

秋天的主旋律是收敛，肺经的通畅可以保证肺气的宣发、肃降顺利进行，肺与大肠是表里关系，秋燥容易造成便秘，因此疏通大肠经也是必要的。

肺经疏理手法、感受

1.自我疏理时，请掌心向上，前臂自然放松平举，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线敲3～5遍，肺脏功能有异恙的人在肘关节下三指宽的“孔最穴”有明显痛点。对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理。

2.“鱼际穴”在第一掌骨中点，骨头与肌肉的缝隙里。按揉“鱼际穴”时会痛感明显，不过，有人开始疏理时在这个位置的痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现，这也说明当经气在上面阻滞后，经气的传导受到影响。

对于肺经的易堵塞穴位，每天按揉3次，每次按揉两分钟，3～5天痛点可消失，同时意味着肺经被疏通。

肺经最佳疏通时间：早上9时～11时。肺经最旺盛的时间是凌晨3时～4时，可以选足太阴脾经的时间在上午9时～11时。另外，再配合煮点梨水和白色的食物——山药。山药还有补肾的作用，它健脾益肾，建议洗干净蒸着吃。需要提醒您的是，及时疏通肺经可预防肺癌。

大肠经疏理手法、感受

1.请将前臂立起，掌心向前胸方向，肘关节微屈45度，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指关节从肘至腕轻敲3～5遍，导引气血流动起来，“手三里穴”会有强烈的痛点，有些人经过疏理按揉后还会出痧，连续疏理3天痛感可消失。

2.一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下贴着第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”会有胀痛的感觉。

对于“手三里穴”和“合谷穴”，每次按揉两分钟，每天3次，坚持几天痛感会消失。

大肠经最佳疏通时间：早上5时～7时。

疏通经络易堵塞穴位的最终目的是松解局部的僵紧，让气血可以顺畅、自由地运行，保证对应脏腑功能的正常。在秋季，肺、大肠的压力大，所以要经常探查它们的易堵塞穴位，及时疏通肺经和大肠经。保养肺经、大肠经，可多吃水果和白色的食物。