有氧健身操对藏区女性血压及减脂效果的影响

2019-08-16吕毓虎

体育科技文献通报 2019年8期

范青，吕毓虎，程林，李靖

有氧健身操由于其项目特点，深受女性朋友们的青睐，藏区女性闲暇时分也会跳起锅庄、弦子等富有地域特色的有氧健身操。相关研究表明，长期坚持有氧健身操锻炼会有减脂的效果[1-3],丁励翼[4]等研究认为健身娱乐体操与普通体操相比更能提高大学生体质健康水平。本研究通过对藏区女性为期16周的有氧健身操运动，探讨运动前后血压及身体各节段围度及皮脂厚度的变化，研究有氧健身操对藏区女性血压和减脂效果的影响，希望找出其相关性，为相关研究提供理论支撑，进而为促进藏区女性身体健康提供科学运动方案。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取甘孜藏区8名女性为研究对象，受试者无家族遗传性疾病。其基本情况如表1所示。

表1 受试者基本情况(N=8)

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

搜集与本研究相关的文献资料，为本文的科学研究提供理论依据。

1.2.2 实验法

通过为期16周的有氧健身操锻炼，测试运动前后的相关指标变化。

1.2.3 数理统计法

所有数据使用 Spss17.0 统计分析软件进行统计，设置显著性差异 P<0.05，用*表示；非常显著性差异 P<0.01，用**表示。

2 结果与分析

2.1 有氧健身操对体重、心率、血压的影响

表2 受试者实验前后体重、心率、血压的变化(N=8)

体重是指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。它是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。通过表2可知，经过16周的有氧健身操运动后，受试者的体重由初始的61.8kg下降到60.69kg，虽没有显著性差异但还是下降了1.11kg。安静心率由运动前72.13bmp下降到了运动后的69.79bmp，但运动前后没有显著性差异。与实验前相比，实验后收缩压下降了2.37mmHg，但没有显著性差异。提示有氧健身操可以降低受试者的体重、安静心率、血压等指标，但效果不明显。

2.2 有氧健身操对身体各节段围度的影响

表3 受试者实验前后各节段围度的变化(N=8)

从表3我们可以看到，实验后受试者腰围从实验前83cm减少到实验后80.25cm，下降了2.75cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)；臀围从实验前的96.13cm下降到了实验后的94.50cm，下降了1.63cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)；上臂围由实验前26.94cm下降到了实验后的25.19cm，虽下降了1.75cm，但与实验前相比并没有显著性差异(P>0.05)；从大腿围度变化的情况来看，经过16周的有氧健身操运动，受试者的大腿围度从53.19cm下降低到了49.63cm，下降了3.56cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)。通过研究可知，长时间进行有氧健身操运动可以有效地降低参与者的身体各阶段的围度，可能是由于有氧健身操运动腰部、臀部、腿部参与较多和腿部的运动负荷相对其他身体节段更大的原因，受试者腰围、臀围和大腿围均出现了显著性的下降，提示有氧健身操运动可以有效地减少受试者身体各阶段的围度，对女性减脂塑形起到良好的效果。

2.3 有氧健身操对身体各节段皮脂厚度的影响

表4 受试者实验前后各节段皮脂厚度的变化(N=8)

从表4中可以看到，受试者经过16周的有氧健身操运动，上臂的皮脂厚度由实验前的11.25mm下降到实验后10.50mm，下降0.75mm，与实验前相比没有显著性差异(P>0.05)。肩胛处的皮脂厚度从18.88mm下降到14.88mm，下降4.00mm，与实验前相比具有非常显著性差异(P<0.01)。腹部的皮脂厚度由实验前的24.63mm降低到23.00mm，下降1.63mm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)。大腿内侧皮脂厚度由实验前22.00mm下降到实验后17.44mm，下降4.56mm，呈非常显著性差异(P<0.01)。从以上分析不难看出，实验后受试者的各节段皮脂厚度均有下降，其中肩胛处和大腿内侧与实验前相比有非常显著性降低，说明有氧健身操运动可以有效地降低身体各阶段皮脂的厚度，可能是与身体本身的皮脂厚度以及参与有氧健身操的程度有关，身体的不同节段的皮脂厚度虽然都有下降，但下降程度却显现出不同的结果。提示长时间坚持有氧健身操运动可以起到减脂的效果，但与身体各节段活动参与度相关。