五人制足球运动员常见运动损伤调查及恢复措施的研究

周金梦

1 前言

随着室内五人制足球运动的飞速发展，不仅学校大力开展五人制足球运动，社会上很多的社会人士也逐渐的加入五人制足球运动。然而，运动员在参加高度对抗性训练或比赛时将不可避免地遭受运动伤害，并且五人足球伤害的数量正在上升，且损伤程度严重。了解在五人制足球运动中常见的运动损伤的症状、特征，分析各种损伤呈现的特点和规律，提出有效的运动损伤的预防措施和减少运动损伤的建议。在运动损伤出现后如何加快运动损伤的恢复，使运动损伤得到更快更有效的治疗，让五人制足球运动员将运动损伤带来的伤害和负面影响降到最低程度。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文的研究对象为五人制足球运动员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文通过在中国知网上搜索关键词来查阅相关文献，并且对文献资料加以整理归纳。

3 研究结果与分析

3.1 五人制足球运动员常见运动损伤

3.1.1 闭合性损伤

闭合性损伤是指肌体在受到创伤处的皮肤仍保持完整，肉皮没有破，仅皮肤内有损伤，常见的闭合性损伤为扭伤、挫伤、拉伤以及骨的闭合性骨折。

扭伤是由关节突然扭转引起的，导致关节外的韧带和腱损伤。腰椎、膝盖、肩膀、手腕、肘部、臀部等部位常出现扭伤。在运动中较为常见，常常由于运动员的不小心、技术动作不标准或者突然变向导致扭转过猛而引起的韧带和肌腱的损伤。常见的在于脚踝、腰部的扭伤。守门员即门将可能会由于扑球引起手腕的扭伤。也有因为准备活动不够充分在球场上由于对战激烈而猛然回头造成的脖子扭伤。以及在球员踢球时造成的半月板损伤，常常是由于踢球时提空、对脚被绊倒或膝关节扭伤时的外力扭转引起，导致半月板卡在股骨和胫骨之间，引起撕裂。

挫伤是由钝器撞击身体的一部分引起的组织损伤。在运动中常常是因为运动员之间的碰撞或者球员跌倒或者太快与球场器材碰撞引起的。多由于球员的手肘或膝关节无意触碰造成，也有可能因为战术犯规导致对面的球员形成挫伤。

拉伤是指撕裂肌纤维造成的损伤。在球场上由于突然变向，变动的幅度过大，活动的距离超过了肌肉的拉升程度或者准备运动不够充分，使肌肉撕裂，造成拉伤。常见为大腿肌肉拉伤：这种类型的损伤通常发生在大腿肌肉负荷超过身体承受范围或在加速和全速跑步期间可承受的极限时。跟腱断裂：是足跟与小腿之间的一条紧绷的肌腱如果断了就寸步难行基本丧失了行走的能力；疝气和腹股沟拉伤：在加速、转向和大力射门时，腹股沟承受的压力极为巨大，所以在大力射门的选手身上容易发生。髌骨肌腱断裂：罗纳尔多，最终就是由于这个病患，告别赛场。髌骨肌腱起着保护膝关节并矫正膝关节的作用。十字韧带拉伤：前十字韧带是连接股骨和小腿的膝关节的重要部分，不仅可以防止小腿骨相对于股骨的过度移位，还可以防止膝关节的过度旋转。

骨的闭合性骨折是指已经骨折，但是断裂的骨头没有穿透到皮肉外面的情况，多由于球员之间的激烈碰撞引起。

3.1.2 开放性损伤

开放性损伤是指受伤部位的里面组织(如肌肉，骨头等)暴露在外界的损伤。在五人制足球运动中擦伤以及开放性骨折都属于开放性损伤。

擦伤多由于地面湿滑，球员摔倒，皮肤与地面摩擦而造成的表皮的毛细血管破裂造成的，守门员多由于扑球形成擦伤。

开放性骨折是指骨折后断裂的骨头穿透到皮肉外面暴露在空气中的情况。由于激烈的碰撞或者球员的危险动作造成，发生的几率较小。

3.2 五人制足球运动员损伤常见的恢复措施

3.2.1 冷疗法

冷疗是指使用低于人体温度的医疗物体(例如冰水、冰块、蒸发制冷剂等)的刺激的物理疗法。冷疗主要是降低组织温度，收缩周围血管，减少受伤部位血流量和受伤部位充血，减慢周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。它更适合于急性闭合性组织损伤的早期阶段，即在损伤后24至72小时内进行治疗。应该注意的是伤害后应尽快使用冷疗，治疗越早越好。但是，有必要严格控制治疗时间，并随时注意受伤组织的情况。如发现皮肤出现知觉减弱时应停止治疗，防止受伤部位造成冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；当对冷敏感部位冷敷时，有些人可能会有发红、发痒和起水疱的症状，应立刻停止。

3.2.2 热疗法

热疗是指使用高于人体温度的医疗物品(例如传导热、辐射热等)刺激受伤部位进行治疗的物理疗法。热疗可使局部血管舒张，淋巴和血液循环发生变化，加速组织代谢，并缓解肌肉痉挛。加速血液和渗出物痕迹的吸收，加速坏死组织的清除，从而可以减少肿胀、窒息、镇痛，减少粘连，缓解痉挛，加速伤口愈合。最简便易行的温热疗法是热敷法。适用于急性闭合性软组织损伤(伤后24至72小时)和慢性损伤的中晚期。注意热疗的应用，以防止灼伤发生，如果皮肤过敏应停止。早期急性软组织损伤，恶性肿瘤，活动性结核病和出血倾向者不宜采用温热疗法。

3.2.3 红外线疗法

红外线分为远红外线、近红外线。前者多作用于表皮组织，后者可穿透人体深层组织。它们全部利用温热效应改善局部神经，加速肌肉的血液循环，促进营养物质的吸收和快速排出代谢产生的废物。主要适用于急性软组织损伤中晚期治疗以及慢性软组织的损伤治疗，例如慢性关节炎、肌肉劳损，可适用于五人制足球运动员的擦伤、扭伤、拉伤和挫伤。

3.2.4 热电磁疗法

热电磁疗法热汇聚了电疗、温热疗、磁疗的一切优点。由特殊仪器产生的远红外线辐射形成温热。脉冲电流分为连续式、可调控式；脉冲磁场、交变磁场是采用的两种磁场。温热可加速血液循环。低频脉冲能促使静脉和淋巴的回流，使肌肉放松。低频的连续波可以穿透肌肉，使肌肉放松。磁疗，不仅有镇静作用，还可缓解局部肌肉疲劳，该疗法适用于五人制足球运动员的扭伤和挫伤。

3.2.5 针灸疗法

针灸是中国的一种古老的疗法。它有两种分类：针法和灸法。针法是指在需要治疗的部位将针具按照中医方法以适当的角度刺入特定的穴位，并且运用捻、转、提、拉等穿刺手法刺激特定穴位达到治疗疾病的目的。灸法是指用制好的灸柱或者灸草在人体特定的部位进行灼烧，利用热刺激来治疗和预防疾病的措施。针灸时，一般左手辅助，右手进针。进针时需要保持针身垂直，直接或捻转刺入。应注意的是过度劳累，精神过度紧绷，饥饿者不宜针刺；有出血性疾病患者或自发性出血的人群，不易针刺；患有皮肤病的区域，溃疡或者肿瘤部位不采取针刺；对于急重患者，应根据情况及时采取综合治疗。针灸治疗主要适用于闭合性组织损伤。

4 结论与建议

4.1 结论

造成运动损伤的原因很多，这不仅与五人制足球运动的特点，技术的难度高低有关，也与运动环境等因素有关。其主要原因有：

4.1.1 最主要的因素是运动员的思想麻痹。包括运动前不认真的检查设备，不正确的预防措施，不能克服好胜好奇心理，所以经常在盲目和冒失中遭受到伤害，以及不科学的内容构成，不合理的方法，宽松的纪律和错误的技术行为。

4.1.2 锻炼前没有足够的准备，尤其是因为准备活动没有针对性，身体机能没有达到最佳锻炼状态以及没有专业的医疗人员或医疗组从而造成了运动损伤。

4.1.3 在运动过程中运动情绪不对：畏惧、恐惧、犹豫、过分紧张。这些都会分散运动员注意力形成损伤，经验的缺乏、自我保护能力的不足都会导致损伤。

4.1.4 狭窄的体育运动区域，地面不平坦，设备位置不正确或设备不稳定，运动项目过多或许多锻炼者碰撞引起。客观原因的影响，如噪音、光线昏暗、高温、低温、空气污浊等，以及不合要求的着装，都是造成损伤的直接或者间接因素。

4.2 建议

4.2.1 运动员与教练员必须警惕，每次参赛或者训练前检查场地是否安全，给运动员正确的心理引导不可有争强好胜的心理，做到平常心。合理的安排训练的内容科目，寻找适合的训练方法，遵守球场的规则纪律，学习和掌握正确的足球技术、正确的技战术，合理的发力方法，杜绝因为动作不规范而受伤。

4.2.2 运动前做好充分的准备工作，对于各器官内脏进行针对性的训练和热身活动。配备专业的医疗组，后勤保障措施做好。

4.2.3 实时的调整运动员的情绪，做好心理工作，传授分享各自的经验。

4.2.4 冲撞和意外因素是造成运动损伤的主要原因，在训练过程中要增强常见冲撞部位的训练。尽量寻找好的场所进行训练或者比赛。寻找适合的场地进行训练和比赛，合理按照足球规则进行着装。