吃完这些食物出门，小心晒伤

王晓华

炎炎夏日，紫外线的侵袭无处不在。想在高 “炎值”的夏季不被晒伤， 除了要涂好防晒霜，还要当心“祸从口入”。

三片菠萝下肚，脸怎么就肿了？

最近，南京的张阿姨在外游玩时吃了几片菠萝，当晚就感觉脸上有些发痒，第二天她发现脸上出现了红斑，还有些肿胀。经过医生诊断，张阿姨是患上了光敏性皮炎，而“罪魁祸首”正是那几片菠萝。

菠萝属光敏性食物，含有一种天然的光敏剂呋喃香豆素，该成分本身不会对皮肤造成伤害，但如果接触到紫外线中UVA、UVB的照射，就会产生光敏反应，裸露部位皮肤会出现红肿、起疹等症状，并伴有瘙痒、烧灼或刺痛感。

光敏性皮炎夏季高发

夏季是光敏性皮炎的高发季节，它的发生与患者本身的过敏体质有关。通常，第一次接触光敏物质不会有明显的症状，但随着接触频率的增加，症状也会越发明显且严重。由于许多光敏性皮炎是慢性发病，容易被误诊为神经性皮炎、湿疹、化妆品皮炎等，需要通过光斑贴试验来辅助诊断。

记住这份“光敏清单”

除了一些食物，一部分药物、日用品也可能诱发光敏性皮炎，下面为大家整理一份“光敏清单”：

1.光敏性食物

蔬菜：叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光敏性食物，如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜。

水果：以蔷薇科居多，如杧果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

海鲜：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，尤其是泥螺，会引起“泥螺日光性皮炎”。

2.光敏性药物

有些药物也会引起光敏性皮炎，如四环素、米诺环素、喹诺酮类。中药包括：荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂和芸香等。

3.日用品类

包括皮膚日常接触的一些美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等，此外还有职业环境中接触的焦油、沥青。

预防光敏性皮炎的“正确姿势”

已经发生光敏性皮炎的患者，应及时就医，在日常生活中也要做好防护。

注意防晒 夏季10：00-14：00是紫外线照射最强烈的时间段，应尽量避免外出。必须外出时应做好防晒。

避免接触致敏物质 过敏体质人群在生活中应尽量避免接触上述光敏食物和药物。

加强皮肤营养 多吃新鲜果蔬和富含维生素的食物。维生素C、维生素B12、烟酰胺以及β-胡萝卜素能够阻止和减弱皮肤对紫外线的敏感，并促进黑色素的消退。

养成良好生活习惯 保持充足的睡眠，避免熬夜。平时应戒烟忌酒，多参加体育锻炼，提高肌体免疫力。

（冯    瑶、孙    茜、吴星颐    整理）

（编辑    林     妙）