给老年人提个醒春节旅游旺季 盲目跟风不可

文·吕若琦（广西医科大学临床医学专业讲师）

春节是“出境游”的高峰期，老人想要出门看一下“外面的世界”，刚好子女有假期可以陪同。不过，外出旅游，安全第一。“出境游”有以下这些要注意的地方，让大家能够在旅途中保障自己的人身安全，又玩得开心。

旅游前对身体进行评估

身体是出境游的首要考虑因素。大多数旅行社规定了“不建议75周岁以上老年人参加出境游”，若要出境，须持医院《健康证明》并由子孙随行。当然，并不是所有申请出境游者都需要提供《健康证明》。因此，一些患有慢性病者，如心肺功能差，就不宜爬山旅游；腿脚不好或患有关节病者，除了不宜爬山外，还不宜到气候严寒的地区旅游；胃肠功能不好，尤其是容易发生腹泻者，不宜出远门，因为旅游路上有时难找厕所方便。

对于第一次出境游的老人而言，多少会有忧虑恐惧的情绪，因此老年人第一次旅行不要去太远的地方，以免因飞机上的久坐以及太长的路程导致老年人身体不适，出现头晕、呕吐、耳鸣、心悸、腹泻等症状。总之，出境游者，必须对自己的身体进行一个正确的评估，考量自己能否经受长途车船飞机的跋涉，最好做一个相应的体检，以保证不因身体原因而导致出行危险。

游玩注意碎片化的休息

曾有人调侃跟团游就是“上车睡觉，下车撒尿，到景点拍照”。有许多人都不赞成这样的旅游模式，“车上能看见窗外这么好的风景，一直睡觉岂不浪费？”但是，上车睡觉其实是很有必要的，只有保证充足的睡眠，才能好好玩乐，而“打瞌睡”正是有效的休息方法。如果在旅游时，晚上由于不适应环境而睡不好，可以利用车上的碎片化时间来休息。

出境游的景物风光之美，常常使人激动不已，激动、兴奋的情绪都容易被带动起来。但旅游时产生的极度兴奋，甚至娱乐过度，易影响身体，必须加以注意。过度兴奋又得不到充分休息会导致神经衰弱，对身体会造成一定损伤，也容易发生事故。

药物随身带

一般出境游，旅行社会做一些关于如何备好保健药品的指南，一般包括感冒药、健胃消化药、消炎止痛药等。老年人还须带些治疗心脏疾病的药，如心灵丸、益心丸、救心丹或西药硝酸甘油栓等，还要带些清凉油和止血胶布之类外用药物。

患有慢性病而须经常用药者，如有高血压、糖尿病、冠心病者，要带足量药物，并要按时服药。旅途中的风景和游乐项目难免会使人忘记吃药，可用手机设闹钟来提醒自己按时吃药。

根据自身情况参与游玩项目

旅游过程中可能会到一些游乐场，比如迪士尼、环球影城，其中有些项目很刺激。在玩项目之前要仔细观看每个项目的警示，警示上会写哪些人群不适合参与游玩项目。如果不能够游玩就不要勉强，看到再有趣的游乐项目都不要去尝试。

在土耳其有热气球，泰国有潜水项目，这些上天入海的项目也不适合老年人，同时也不适宜恐高、怕水的人群，这些娱乐项目应该主动放弃，安全第一。

预防意外的发生

老年人外出旅行，一定要注意雨天路滑、路面不平、山坡陡峭等情况，以免摔跤受伤。一次，我在摩洛哥的旅游中，就碰到了这样的事情：一个年近70的阿姨想要在山洞中拍照，山洞里又黑又暗，地面还不平，阿姨一个踉跄就摔倒了，因而导致手臂骨折，头部擦伤。因此提醒大家，旅行途中，走路时应特别小心，注意脚下的地面，不要贪图路边的美景，边走边拍照而使自己受伤。

注意饮食卫生

注意饮食卫生，不暴食暴饮。许多国家与我们的饮食习惯不同，若有饮食禁忌，务必记得要告诉导游。老年人的肠胃功能较弱，常常会因不注意食物卫生或吃了不新鲜的海鲜而导致腹痛、腹泻，轻则吃一点止泻药就搞定，重则要到医院打针（甚至打吊针）吃药，不仅自己身体遭罪，影响旅游，有时还会拖累团队，得不偿失。

一般出境游如果跟团的话，团队会准备团餐，多数都是中餐，问题不大。但如果没有准备中餐，又吃不惯当地食物，可以自己准备好一些榨菜、零食，以备不时之需。

总之，出境旅游量力而行，不要盲目跟风，根据自己的身体状况及适应能力来规划行程、适应行程。出境游是去享受生活，去见识世界，但应以安全为主，玩乐为辅。在旅途中采取了安全措施，保障了人身安全，才能玩得开心。