三十二式太极剑分解教学（八）

熊人泽

十二、缩身斜带（狮子摇头）

（二）撤步伸剑

左脚后撤。同时右手持剑向前伸送，手与肩平，剑身与小臂成直线;左剑指屈腕经左肋反插向身后穿出，与腰同高。眼看剑尖。

上身略向前伸，送剑方向与弓步方向相同。左脚撤步，仍落于原位，左剑指后插，臂稍带弧形，腕部稍屈，手心斜向下。

随伸劍呼气。

（三）丁步左带

重心移向左腿，右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地，成丁步。同时右手翻转，手心向上，将剑向左平带，力在剑刃;左剑指向上向前绕行画弧落于右腕部。眼看剑尖。

收脚带剑时，身体向左转，重心坐于左腿。松腰松胯，上身保持正直，注意敛臀。

移重心时呼气，定式时呼气止。

十三、提膝捧剑（虎抱头）

（一）撤右步伸剑

右脚后退一步，身体下沉，成右弓步。同时右手持剑向前伸送，与肩同高，手心向内握，成立剑;左剑指随右手前伸附于腕部。眼看剑尖。

向前伸送剑时，边伸送边旋臂，并与撤步同时进行，上下协调。退步送剑时，易犯身体前倾、臀部后凸的毛病，须注意松腰松胯，上身中正，敛臀。

随撤步均匀吸气。

（二）虚步分剑

重心后移，左脚微向后移动，脚尖着地，成左虚步。同时两臂内旋向两侧平行分开，剑身置于身体右侧，手心向下握，握成平剑，剑尖朝前;左剑指在左侧，手心亦向下，剑指向前。眼看前方。

左脚随重心后移而移动，与分剑同时进行，协调一致。分剑时，剑尖不要左右摇摆，分剑后剑尖仍在中线附近。

随重心后移呼气。

（三）提膝捧剑

左脚略向前活步，右膝向上提起，成独立步。同时右手持剑翻转向体前画弧伸送;左剑指变掌伸向体前，捧托在右手背下面，两臂微屈，剑身指向前方。眼看前方。

右膝向上提起时，左腿自然伸直成独立步。两手向前摆送要走弧线，先微向外，再向内在胸前相合。两手向前摆送时，只是两手向外微走弧线，剑尖不要外摆，右手握剑平稳，剑尖始终朝向前方。

随提膝均匀吸气，定式时吸气止。

十四、跳步平刺（野马跳涧）

（一）落步沉剑

右脚前落，脚跟着地。同时两手捧剑微向下、向后收至腹前。眼看前方。先屈膝下沉，右脚落地，脚尖翘起。右脚落地不可过远，上身不可前倾。随右脚前落时呼气。

（二）捧剑前刺

重心移至右腿，右脚踏实;左腿后蹬，左脚离地。同时双手捧剑向前刺。眼看前方。

捧剑时，两肩放松，防止抬肩。刺剑时高与肩平，剑尖略高。移重心时继续呼气，前刺到位呼气止。

（三）跳步分剑

右脚蹬地，左脚随即前跨一步踏实，右脚在左脚将要落地时，迅速向左小腿内侧收拢而脚不落地。同时两手分撤至身体两侧，手心均向下，左手变剑指。眼看前方。

向前跳步宜远不宜高。跳步与分剑同时进行并上下协调。右脚蹬地后，注意左腿前落屈膝缓冲，保持动作轻灵、柔和，重心稳定。

随右脚蹬地吸气。

（四）上步卷剑

右脚向前上步，脚跟着地。同时右手持剑翻卷，手心向上;左剑指向左向上绕举至肩的左侧。眼看前方。

上步时右脚轻落，重心仍在左腿。右手卷剑，左剑指画弧上举时，注意两肩放松，防止左肩高、右肩低。

随上步开始呼气。

（五）弓步平刺

重心前移，右脚踏实。同时右手持剑向前平刺;左剑指继续向上画弧，举至额左上方，手心斜向上。眼看前方。

右手持剑前刺时，松腰顺肩，保持身体正直。前刺剑不可扭腰，剑刺得不可太远，注意右肘稍沉。

随重心前移继续呼气，定式时呼气止。