三十二式太极剑分解教学（七）

熊人泽

十、左弓步刺（青龙出水）

（一）退步提剑

右脚向后撤步，前脚掌落地。同时右手持剑向体前提起，高与胸平，剑指落于右腕部。眼看劍尖。

提剑向前，是指原剑尖指的方位。故前提后剑尖仍向东偏北约30°。右手持剑上，不要做成刺剑。

退步提剑时均匀吸气。

（二）转体抽剑

重心右移，身体右转。右脚以掌为轴稍内跟，左脚内扣。同时右手持剑后抽，手心翻转向外;剑指附于右腕部，随剑后抽。眼看剑尖。

右手持剑回抽时，边抽剑前臂边内旋，但剑尖不可摆动。剑柄收到右肩前，剑尖仍朝原方向。转体后，身体重心落于右腿。

转体抽剑时呼气。

（三）收脚卷剑

身体微左转，左脚收至右脚内侧。同时右手持剑随转体向下收于右腰侧;剑指随之外旋收至腹前，两掌心均向上。眼看左前方。

右手持剑向下卷收时，前臂外旋，手心逐渐翻转向上。控制剑身不可随意摆动，使剑尖指向将要刺出的方向。

收脚卷剑时均匀吸气。

（四）转体上步

左转体，左脚向左前方迈步，脚跟着地。同时右手持剑随转体将剑仍握在腰侧;左手剑指顺腹部划至左腰侧。眼看前方。

身体正直，重心仍在右腿。左脚向左前方迈出时，仍落在收脚前的方位。

转体上步时呼气。

（五）弓步平刺

重心前移，左脚踏实;左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同时右手持剑从右腰间向左前方刺出，与胸同高，手心向上;剑指向左向上绕至左上方。手心斜向上。眼看剑尖。

本势从转体抽剑到弓步前刺的全过程，要在转腰的带动下做得圆活、连贯、自然。前刺时剑身要端平，剑与臂成一直线，力贯剑尖，向前直刺。

继续呼气，定势时呼气止。

十一、转身斜带（风卷荷叶）

（一）后坐扣脚抽剑

重心后移，身体右转，左脚尖内扣。同时右手持剑屈臂向右抽至右胸前，手心向上;随之剑指落在右腕部。眼看剑尖。

重心右移要充分，左脚尖尽量往里扣。左剑指下落搭腕时，两肩要松沉，防止耸肩。

随转体均匀吸气。

（二）提脚伸剑

重心再移至左腿，右脚提起贴在左小腿内侧。同时右手持剑向左前方伸送。眼看剑尖。

剑向左伸送时，右小臂与剑身保持平直。

提脚伸剑时呼气。

（三）转体上步带剑

身体右转，右脚向右前方迈出，脚跟落地。同时右手持剑随转体翻转，手心向下，向右平带;剑指仍附右腕部。眼看剑尖。

右手翻腕向右平带时，呈弧线平收。右脚向右前方出步时，注意方向偏北。右脚落地时，重心仍在左腿，松腰松胯，保持身体正直，防止凸臀。

随转体均匀吸气。

（四）弓步带剑

重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。同时右手持剑继续向右平带。手心向下，剑尖略高;剑指仍附于右腕部。眼看剑尖。

剑带到右侧时，右肘微弯曲，剑尖微向内。力注剑刃。弓步方向为西偏北约30°，斜带是指剑的走向，仍为平带剑。

随重心前移呼气，定势时呼气止。

十二、缩身斜带（狮子摇头）

（一）提脚收剑

重心前移，左脚收至右脚内侧而不落地。同时右手持剑微收;剑指仍附于右腕部。眼看前方。

收剑时上体正直，稍向右转。注意身体正直，不要前倾。

提脚收剑时均匀吸气。

（未完待续）