老人如何摆脱春季头痛

王延群

专家提醒，春季是偏头痛的高发季节。春季凡有肝阳上亢的老年人，特别容易出现头痛、晕眩，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”，因此老年人要特别小心。

下面给大家介绍几种摆脱春季头痛的方法。

注意头部保暖 关注气温的变化，随时增减衣物。

精神要放松 不要过度紧张或疲劳，运动锻炼、外出旅游时注意劳逸结合。精神要放松，多听舒缓优美的音乐有助于精神愉悦，预防头痛。

自我按摩 自我按摩可以减少头痛病发作，平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用木梳梳头进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动，按摩时会感觉舒服轻松。

好的睡眠 头痛发作时，要尽量卧床休息。休息时居室的光线要暗，很多偏头痛患者补充睡眠后，头痛症状有所减轻。睡眠可以消除头痛，但应避免睡得过多，并且睡觉时不要蒙头，否则醒后更易头痛。

减轻视疲劳 如果长时间看电视或用电脑，会增加视力负担而引起头痛。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息片刻，然后缓慢睁开眼睛。此外，眼睛受不良光线的影响也会引起头痛。因此，最好使用光线柔和的灯。

科学饮食 饮食上要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，这些食品含有使血管收缩的物质，可引起头痛。另外，身体缺镁也会使人头痛，因此，平时可多吃些大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。不飲酒、不吃易引起血管扩张的饮料和食物，多吃鱼、燕麦、香蕉等。

不要依赖止痛药 有些老年人一头痛就用止痛药，这种头痛医头的方法是极为有害的，甚至有时候会耽搁疾病延误治疗。

药膳调理 治病不如防病，药疗不如食疗。在日常食用的粥中加一点特别的材料，可以预防头痛。①菊花粥。菊花50克，粳米100克。先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。菊花性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。②芹菜粥。将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与100克粳米同煮成粥，早、晚随量食用。芹菜与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用。春季肝火旺，常使人头痛、眩晕、目赤，有此病的患者和中老年人，常吃芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定作用。

区分病理性头痛 病理性头痛是一些疾病的早期信号，而病理性头痛的早期识别，有利于争取治疗和抢救时机。高血压、脑卒中、脑肿瘤，甚至全身的一些疾患都会引发头痛。