抽陀螺让我收获健康与快乐

郁建民

三年前的一个傍晚，我和爱人在宝山体育场里散步，看到有老人在抽陀螺，而且抽得特别好。我也产生了兴趣，回家就让孩子从网上买了个陀螺玩起来，竟然也爱上了抽陀螺。

抽陀螺先缠绳钉朝上摆放，依陀螺尖长短缠绕2至3圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下缠绳，依序拉紧，约逾三分之一最佳。抽陀螺时，人的膝盖、肩膀、手臂都得用劲儿，可以左手抽，或右手抽;可以连续抽打，或间断一會儿。根据抽打陀螺的时间，随时调节锻炼强度。

抽陀螺有三个环节都不能马虎，包括持陀、持鞭和放陀。掷陀要利用左腿立地向右转体的力量，带动左臂向前挥摆，左手不做任何屈腕动作，全身力量通过手臂和手指作用于陀螺。此外，还要控制陀螺出手的方向和路线，使陀螺头朝上、锥朝下旋转飞出，手握杆的姿势和抽打的姿势都要把握住。

抽陀螺会从脚部开始发力，下肢蹬地，力量传到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂挥动，直到带动全身大部分肌肉，玩起来需要很强的臂力。抽陀螺是一种有氧、轻力量训练，能锻炼全身肌肉协调能力，加快血液循环，增加肺活量，对一些中老年病症有很明显的防治作用。由于肩部的活动比较多，所以对肩周炎和颈椎病有极好的预防效果，特别对久治不愈的老年性肩周炎有明显的治疗作用。

抽陀螺有一定的运动强度，右手握鞭抽打陀螺时，可反复刺激按摩手掌中末梢神经的集中区，并刺激很多穴位，促进中枢神经系统的活动，对人体具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。如坚持使用这种运动方法，人体的四肢、腰、眼、脑、心等都能得到全面锻炼。而增加了眼球的转动，对延缓老花眼、缓解眼疲劳有帮助。所以，抽陀螺是一项既健身强体又修身养性的活动，对增强老年人的身心健康有很大的好处。

由于我长期伏案写作，患有严重的肩周炎和颈椎痛。每天抽这么一小时，真是浑身都舒坦。这些老毛病竟然慢慢好了，走起路来也十分轻松。而且每天玩得很开心，抽陀螺让我收获了健康和快乐。