怎样游泳最减肥

斯文

分享几个小技巧，既保持运动情绪又能健身。

1.每次先熱身、拉伸再入水。

2.在水中先慢慢游50米作为运动开始;喝一杯含糖饮料（250～300毫升即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就可避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。

3.尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。

4.使用呼吸管、脚蹼等工具有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

5.很多人游泳是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

6.像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15～30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。