早起益处多

徐艺珊

一日之计在于晨，早起有益健康。但手机、电脑等诱惑使越来越多的人成了“夜猫子”，很难早起。美国“MSN生活网”最新载文总结了坚持早起给身体带来的几大神奇变化。

轻松悠闲〓当“夜猫子”睡眼惺忪时，早起者可能已经完成了晨跑、做早餐、整理房间等一系列琐事，更加轻松地投入了工作和生活。晚上自然不会为一些小事情闹心，身心更自在。

效率更高〓研究发现，大部分人的“黄金时段”在早上。早起者精力更旺盛，头脑更清醒，可快速投入需要注意力高度集中的活动。因此，不妨早起1～2小時，坚持几天，也许就会找到自己的“黄金时段”。

更少迟到〓起床太晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。早起后，有充足的时间开始新一天的生活，即使出错，也有足够的时间来纠正。

饮食更健康〓早上时间太紧，有的人会选择胡乱吃点东西当早餐，或干脆不吃。这种不健康的饮食习惯会导致多种健康问题。早起后，有更多时间精心准备早餐，让全天饮食更健康。

身体锻炼更多〓下班后，大部分人会感到筋疲力尽，不宜进行锻炼。早起后，有更多时间晨练，让人全天都感觉神清气爽。

不抑郁〓加拿大多伦多大学的一项研究发现，早起有助于提升积极情绪。晨光可赶走导致人们昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情舒畅。相对于晚起的人来说，早起者更可能早早制订计划应对各种挑战，行动更加果敢。此外，早睡早起也会保证睡眠充足，而睡眠不足也是抑郁的一大风险因素。