早晨起床先喝两杯水

戴光强

我曾是个心内科医生，临床上发现，心血管事件（如心肌梗死、脑卒中）在清晨至上午10点前发病率最高。一是，头天晚上饭后人们常不怎么喝水了，而人体是要排水的。有人专门研究，人体在一夜睡眠中平均要排出体内450毫升水。所以，晨起時人体处于明显缺水状态。二是，从半夜起到上午10点前，血液黏稠度是一天中最高的。三是，如果人体还有血管粥样硬化等情况，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以说是“救命水”。

一杯水才220～250毫升，要喝两杯水才够。第二杯水实在喝不下，可以这样安排：第一杯最好是白开水，第二杯可以是水，也可以是牛奶、豆浆、番茄汁等，即使多喝两碗稀饭，里面也有水，都可以保证水的摄入。就是说，晨起喝一杯水后至吃早饭后，要有450～500毫升的液体摄入体内。