卧如弓你理解了吗

张华

很多人怕冷，睡觉时身体会蜷缩成一团。专家指出，错误的睡眠姿势，可能引起颈椎病。

虾米一样的卧姿易诱发颈椎病

古人云：“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。”所谓“卧如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似弓的姿势。采取这种姿势时，四肢可以处在较舒适的位置，全身的肌肉也能比较放松。

但是，有些人误解了这种姿势，继而引发了頸椎病。李女士从事会计工作快五年了，因为经常低头的缘故，她颈椎病没少犯。最近三个月，李女士的头晕、头痛又复发了。广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉接诊了李女士，认为李女士是由于颈椎生理曲度反弓导致的颈椎不稳定。

李女士不理解，明明自己已经很注意了，比如睡硬板床、枕头的高度、睡觉时的姿势等方面都兼顾了，为何颈椎病还是反复呢？

于是，范德辉让李女士在治疗床上做了个“卧如弓”的姿势。结果当李女士示范完，范德辉就明白问题所在了——她误解了“卧如弓”，头部、颈部均弯曲，像只虾米，以致颈椎生理曲度反弓，导致关节不稳定。

睡眠后颈部仍劳累，需反思睡姿是否不当

范德辉说，弓的两端是直的，而不是弯的。因此，真正的“卧如弓”姿势，相对弯曲的躯干而言，头颈跟足踝是直的。也就是说，晚上睡觉时，头颈的摆位跟正常站立位是一样的。只有这样，才能在休息时颈椎依然保持中立位，才不会在颈椎白天已经过度屈曲的情况下再继续保持屈曲。

在听了范德辉主任的解释后，李女士才恍然大悟。经过几次治疗并按正确的姿势睡觉后，她的颈椎病得到了缓解。

专家提醒，睡眠后第二天发现颈部不舒服的症状并无缓解，甚至还加重的，那就应该好好想想自己的睡姿对不对了。

医患沟通，双方表达应该更清晰、更详细

范德辉介绍，在临床上，很多医生会对患者说日常生活中的注意事项，比如饮食、运动等方面，可是有时效果不大理想。其实，患者回家后只要注意医生所说的这些细节，颈椎的不适症状可以改善，可现实情况是，有时患者在家做的与医嘱根本不是一回事。

曾经有一个年轻患者，因腰椎间盘突出症，听从某位医生的建议每天都练习拱桥功，但他每天练习的时间竟然在4小时以上，以致整个腰部像木板一样僵硬，甚至连弯腰都不能了，这样的例子还有很多。所以，医患双方沟通，应该更加清晰、更加详细，以免产生误解，影响患者康复。