睡眠妙招助您一觉睡到天亮

吴圣贤

一味茯苓饮

原料：茯苓50克。

制法：用水煎煮15分钟。

用法：睡前饮一杯，大概200毫升。

茯苓具有利水消肿、健脾化痰、安神定悸的功效，对失眠、心慌很有好处。适用于燥热失眠、睡不踏实者。

大枣浮小麦茶

原料：大枣15克，浮小麦30克。

制法：沸水煮15分钟左右。

用法：睡前服用。

适用于不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、容易被小事激惹者。

踩豆安神法

原料：赤小豆3000克，淮小麥1000克。

用法：将两者混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50℃，放在盆中，睡前左右脚交替踩20～30分钟，效果极佳。

足底穴位分布较广，踩豆刺激穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。