夏天怎么吃?名模教你夏季“吃”出好身材

阿杜

曹安琪 不一样的夏日

夏天又热又闷，还容易让人没有胃口，这个季节的曹安琪是怎么对付这个炎热的季节呢，下面让我们看看她的夏日攻略吧。

曹安琪的夏日最爱的饮食是什么呢？面对这个问题，她毫不犹豫地说出了自己的真爱：“去冰奶茶不另外加糖但是要加椰果。”说实话，作为采访者，我也特别喜欢口感淡淡但是添加了椰果的奶茶。用曹安琪的话来说，这样的奶茶，有着淡淡的甜度适中的口感，再加上口感爽口又弹性的椰果果肉，味道真是美妙极了，让大家觉得夏天也是很美好的。

对于夏日，如何保持自己的身材，曹安琪是这样做的：“大多依靠少吃多活动，多进行户外活动。”夏天她最热爱的运动就是和家里人一起爬山，既能感受和乐融融的亲情，还能消耗大量的卡路里。没事的话，她也喜欢在夏天的夜晚带狗狗出去玩，狗狗和她自己都会特别开心。总之，曹安琪觉得夏日进行适度的运动和锻炼，就可以在玩的同时实现在高温环境里进行大量有氧运动，这个时候的有氧运动能够让人消耗大量的热量。而且和家人爬山或者遛狗等运动同时不会让人感觉太无聊，也不会让人坚持不下去。如果天气实在太闷热，曹安琪就不出门了，因为这个时候出门就会增加中暑的风险。这个时候她会选择在家里或者健身房跳舞和打拳，当然了，工作一直是一个运动减肥的好方式。

面对夏日饮食，曹安琪有着独特的见解和做法。曹安琪认为，炎炎夏日，大多数人会推荐比较清凉的饮食，不过她本人倒觉得可以反其道而行之。一般情况下，她会更多地选择川菜湘菜这种比较辣比较刺激的美食。“因为我本身属于那种不太爱出汗的体质，对于这种特殊的体质，多喝水吃点辣的话就可以更好地促进体内的循环，而且吃这样的食物，从来不会让我感觉过于燥热。”曹安琪说。

说起避暑，曹安琪最喜欢的就是玩水！她会把自己平时的外出和娱乐活动都换成和水相关的内容。比如带狗狗出门就更多地去有湖水的公园，旅行选择去海边玩耍，健身运动改成游泳潜水。曹安琪是个喜欢运动又热爱戏水的女生，她的游泳技术还是非常厉害的。

在她的模特生涯当中，夏天拍摄和走秀印象深刻的事情又是什么呢？曹安琪说：“我作为一名入行不久的模特，职业生涯虽然不算太长，而且很多工作都是在秋天冬天进行的。非要说对于夏天的深刻印象的话，去年夏天在哈尔滨演出过东北虎的皮草，室内的空调很美好，室外的太阳超暴躁。在最后一天演出后需要在正午的室外拍摄一些照片，感觉当时自己就快要和太阳同归于尽了。”但是面临这样的难题，曹安琪都咬着牙坚持下来了，这样的经历让她变得更加坚强和勇敢，积极乐观地去面对模特生涯里的每一个挑战。

说到对未来她的规划，曹安琪还是有很多不一样的想法的。因为她刚刚毕业就进入了模特的行业，对于自己的现状转化，她还是稍微有一点不适应的。当然了，勇敢乐观的她，会继续好好学习认真工作，并且认真地希望自己能再瘦十斤！

郭艳 夏日碎碎念

相信大家一想到夏天，第一就是各种美味的夏日冷饮的诱惑，强烈的阳光的伤害，如何避暑等等一系列的问题。面对这些问题，作为模特的郭艳有着自己的处理方式。下面就听听郭艳的碎碎念。

夏日的炎热大家都深有体会，我相信大家都能感同身受，郭艳夏日最喜爱的饮食就是

绿豆冰沙。夏季天气热的让人难受，凉凉又解暑的绿豆冰沙就特别的适合夏季炎热的天气。每当热的难过的时候，郭艳总会选择吃一碗开胃解暑的绿豆冰沙。

对于夏日，郭艳作为一名模特，她是选择如何保持身材的呢？郭艳说：“其实夏天保持身材非常简单，用几个字概括就是：多喝水，少吃饭。这个还真是简单有效的方法，喝水可以加快新陈代谢和排放毒素，防止中暑;少吃饭呢？就可以减少热量的摄入了，这样一来，保持好的身材真的就没什么问题了。”这么多年，郭艳也—直是这样坚持的，当然除了节食以外，郭艳也特别提醒要每天保持适当的运动，这样才能让身材更加紧致健康。因为坚持，才有了郭艳如今的好身材。

提到夏日穿搭的问题，郭艳认为应该这样搭配：夏天，她喜欢穿舒适透气的面料，棉麻和丝质等天然的材质制作衣服，穿起来更加舒服。夏季的太阳也是很毒烈的，我们穿衣服的颜色也是有区别的，黑色的衣服在太阳的照耀下会发出热，而黑色最吸热了，所以夏天郭艳不建议穿深色的衣服。她喜欢夏天多穿些浅色的衣服，尽量接近绿色即凉快让人看着一种清凉的感觉。郭艳对此善意地提醒大家：浅色系更适合夏天噢。

面对夏日高温，大家想必都在想各种各样的方法避暑防晒。郭艳是怎么做的呢？她认为出门防晒不能少，防晒是夏天最重要的功课之一。郭艳认为，想愉快地过夏天，需注意两件事：避免暴晒，注意降温。太阳光中含有紫外线，戴遮阳帽、打太阳伞、穿长袖的衣服，也是保护自己、免受紫外线伤害的简便方法。

作为一个女生，郭艳也是想穿着清凉的衣服外出，在穿着比较少的衣服出门的时候，她都会提前擦防晒霜，保护暴露在阳光下的肌肤。

在郭艳的模特生涯当中，夏天拍摄或者走秀的时候，有很多让她印象深刻和难忘的經历，郭艳觉得她印象最深刻的是在曼谷拍外景的时候。那个季节的曼谷，景色虽然非常美丽，但是气候也是非常炎热。在拍摄过程中，她真是暴汗如雨啊，拍摄完了之后，她全身上下都被汗水湿透了，感觉就像刚刚从水里捞出来的一样。

郭艳作为一名很年轻的模特，她对自己将来的计划还是有很多想法和计划的：她喜欢尝试拍摄vlog来分享自己的日常生活。如果可以的话，她更喜欢提升自己的摄影技巧。这样，她就可以拍摄更多美丽的照片记录自己生活里每一个值得纪念的瞬间了。当然不断地提高自己的职业素养，打造自己的气质，让自己成为一名出色的模特更是她最想做的事情。相信不久的将来，我们一定能看到一个更加出色美丽又自信的模特郭艳。

王雯萱 解锁夏日新模式

7月的北京，闷热的天气和出汗时不爽的感觉时刻笼罩着我们。王雯萱说：”每到夏天热的难受没有胃口吃饭的时候，她就会来一根能够解暑降温的绿豆冰棒。这也是夏日里她最爱的饮食了，吃了以后浑身畅快，会有从头到腳舒爽的感觉，特别的痛快，人也能够打起精神来了。”

对于夏日的饮食如何合理搭配，她一般坚持的方法就是选择能降温的食品和水果，比如蔬菜就过一道冰水然后拌上清爽的冷榨橄榄油或亚麻籽油。“这样的食物吃起来既能清凉解暑又能提供身体所必须的营养，同时热量也不太高，还有助于保持肠胃的健康。”

至于夏天如何保持身材，王雯萱倒是很有自己的一套方法。她认为夏日保持身材的办法就是一边吃减脂餐一边看孤独的美食家，然后适量的运动。可以想象的出，她的好身材就是吃着减肥餐并且把这些清淡无味的食物想象成美食才保持的。当然了，王雯萱特别强调，热量高的食物要少吃，但是还要每天保持适量的运动才可以，这样才能减少热量摄入还能让多余的脂肪燃烧掉。雯萱非常喜欢夏天在健身房跑上几公里，痛痛快快地出一身汛然后洗个热水澡，哪种感觉特别的爽，而且还易于保持美好紧致的身材，相信她的好身材就是这么练出来的吧。

面对夏日高温，王雯萱是如何避暑的呢？夏天的阳光是异常强烈的，作为一名模特，王雯萱对自己的皮肤保养特别在意，毕竟这个关系到自己的职业生涯。在外出的时候，为了对抗夏日强烈的紫外线，她会抹上防晒霜，防晒霜每次出门之前要提前一段时间涂抹，这样才能发挥出其应有的防晒效果。如果出门的话，只涂抹防晒霜还是不够的，宽檐太阳帽是王雯萱出门的必备单品，这样的太阳帽能够完全遮脸，王雯萱还特别的强调，买太阳帽一定要买upf指数高的哦。夏日避暑其实她更看重的是预防紫外线对于皮肤的伤害。当然了，不但要做好预防紫外线的措施，王雯萱还会买上很多“降温贴”，贴几个在身上，感觉就是行走的空调。这是王雯萱战胜夏日炎热天气的宝典，大家如果感兴趣的话也可以去试试。

在王雯萱的模特生涯当中，夏天拍摄或者走秀的时候，她印象最深刻的是这样一个特别的经历，她特别拿出来给大家分享。雯萱在夏天走秀印象最深刻的就是要穿冬天的服装，有些服装只剩了一双眼睛露出来，特别闷。换装的时间也比较紧，在换上厚厚的毛衣或羽绒服后立马去候场，一场秀走完后就像刚蒸完桑那一样一身汗。这样的经历估计别人会感觉特别的难过，但是王雯萱特别乐观，她觉得这是她职业生涯里非常有意思的一次经历，让她难忘，让她在职业生涯里不管遇到什么事情都能勇敢、积极、乐观的去面对。

说到对将来有什么计划这个问题，雯萱很有自己的想法。她的初步计划是把喜欢的时尚纪录片看完，培养自己的时尚敏锐度，多看杂志，学习模特们拍摄时的pose和神情。总之就是要充分利用多种渠道学习更多的专业知识、积累经验，希望能够参与到更多的拍摄和走秀中去，演绎出自己不一样的精彩。