搭伙生活，晚年更幸福

过去十年间，全球百岁以上的人口数量增加了71%，专家预测，人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命增长，人们的老年时期也将延长。国内外专家建议，老年人想要颐养天年，应通过共享、共居、共餐等方式积极与亲友邻居保持联系，以防与社会脱节。

老年期会经历五大转折

一项涉及丹麦、芬兰、瑞典、荷兰四国的研究发现，退休、疾病伤残与痛失亲友等人生转折通常发生在老年阶段，会对老年人的心理健康和生活方式产生深刻影响。这些情况也同样影响着中国的老年人。只不过，中国传统文化更看重亲情，因此我国老年人的转折可细分为5个。

1.退休。退休后，老年人从社会回归家庭，从忙碌变得清闲，需要及时适应角色转变，以及生活环境、节奏的变化，这是一次不小的考验。不少人退休后没能保持以往规律的生活节奏，患慢性疾病的风险随之升高。

2.子女结婚。子女离开父母，组建自己的小家庭，不少老年人在喜悦之余还会产生失落情绪，甚至分离焦虑，不仅影响老年人的心理健康，还易引发家庭矛盾。

3.照看第三代。时下很大一部分六七十岁的老年人只养育了1个孩子，经验不丰富，且育儿理念二三十年来几乎没更新，在照看第三代方面容易跟子女产生冲突，使得老年人会自我否定。有些老年人离开家乡，来到子女生活的城市帮忙照顾孙辈，地域文化、生活习惯等方面的差异还可能让他们感到孤独无助。

4.患重大疾病。患上难以治愈的慢性疾病或癌症，会让老年人产生“生命不可控”的感觉，安全感消失，对死亡的恐惧感增加。此外，患病后老年人外出的机会相应减少，导致与社会脱节。

5.亲友离世。中老年人可能会经历父母、亲友、老伴的离世，造成巨大的心理创伤。与逝者的关系越亲密，痛苦就越深。

帮老人打通与社会的联结

研究发现，社会交往有助于老年人保持独立生活能力，舒缓紧张和抑郁情绪。经常参加社会活动的老年人，认知功能衰退几率仅为不常参加社会活动者的一半。为此，不少国家都在鼓励老年人通过共享、共居、共餐来打通与社会的联结，平稳地渡过每一个转折。

在新加坡，不少企业提供“退休后生涯规划”课程，帮助员工规划退休生活。

在荷兰，非营利机构“奶奶快闪厨房”，会不定期把城市里的闲置空间改装成临时餐厅，为市民提供传统菜肴。掌勺的爷爷奶奶常常与食客们亲切聊天，心情变得越来越好。

在日本，老年人结伴旅行、当义工、培养兴趣爱好正在成为趋势。一些喜爱园艺的老人结伴为社区义务除草种树，有留学经历的老人还义务帮小学生补习英语。一起逛街、吃饭、旅游、美容，在日本老龄女性中也越来越流行。

在英国，政府和民间组织联手，设立24小时聊天热线，帮老年人排解孤独；西班牙鼓励独居老人将空房间租给年轻人，组成互帮互助的共享家庭；巴西则鼓励想学英语的学生，与居住在美国养老院里的老年人跨国聊天，学习之余给这些老年人更多陪伴。

我国也有许多促进老年人拓展社会关系的项目。城市里，提供居家养老服务的社区驿站越来越受歡迎；农村地区的公共食堂、互助幸福院等模式也逐渐被认可，比如河北邢台农村地区的公共食堂，不仅为老人提供餐饮服务，还会组织健康知识讲座、文艺表演活动等，丰富老年人的生活。

5招主动建立社会联结

澳大利亚社会学家理查德·艾克斯利说：“身处在互惠的关系网络中，让我们的生命有意义，孤立要付出的代价极高。”因此专家建议，老年人不妨做好以下5点：

1.照顾好自己。老人身体健康、生活自理是对亲人和社会最大的贡献。照顾好自己是幸福晚年的基础。

2.保持学习能力。保持心态年轻，要有不服老的精神，不妨多跟年轻人聊聊天，了解新鲜事物，跟紧时代步伐。

3.扩大朋友圈。老年人在保持健康、规律生活的基础上，还要培养兴趣，通过共同爱好建立相对稳定的朋友圈，这样就能找到一起聊天、旅游的知己。

4.做力所能及的事。可以给多年未见的朋友打个电话聊聊近况，探望照顾生病的亲友，加入志愿队……送人玫瑰，手有余香，做些力所能及的善事，不仅可以增加别人的幸福感，自己也会感到满足和喜悦。

5.乐于分享感受和经验。坦诚相见才能获得真心朋友，老年人不妨与亲朋好友分享内心真实的感受和想法，帮助他人了解自己。俗话说：“家有一老，如有一宝。”老年人的经验是一座宝库，不妨将其主动分享给年轻人，相信一定能收获几个“忘年交”。