湖泊与疗养

孙丛艳 张怀明

我国河川径流总量为2.6万亿立方米，占世界第五位，也是一个湖泊众多的国家，现有天然湖泊2.48万多个，总面积约8.3万平方千米，其中面积1平方千米以上的有2800多个，100平方千米以上的有124个，超过1000平方千米的有13个。湖泊疗养地是以地上的水为主要自然疗养资源，也是重要的水景资源。

湖泊气候是由于水陆的热力学差异，在湖泊与其附近地区形成湖陆风环流，使热能水分在水陆之间产生交换。湖泊对其附近地区气候的调节作用，产生了湖泊效应。湖泊气候使心肺功能增强，尤其适于患哮喘等呼吸道疾病的人疗养。

夏季比较凉爽，冬季无严寒，空气新鲜。湖泊产生的大量负离子对机体产生良好的作用。负离子可调整大脑皮质的功能，加强大脑的抑制过程，改善睡眠，使脉搏减慢，血压显著下降，心肌营养状况和心脏功能得以改善。负离子还能促进气管黏膜上皮纤毛运动加强，分泌增多，使肺的换气功能得到改善，并解除肺的气管痉挛，使哮喘减轻。负离子能激活酶系统，促进新陈代谢以及机体生长发育。

湖泊优美的景观可消除精神紧张，稳定情绪，改善睡眠和增进食欲。对于大脑过度紧张或心理失衡引起的某些心身疾病，如高血压、冠心病、自主神经功能失调、消化性溃疡等，均有良好的治疗作用。

湖泊游泳，主要是通过湖水的温度、浮力、压力、矿物质及空气负离子对机体产生作用。由于人体在湖水中呈水平位运动，水对身体的压力及大肌群的活动，促进了血液向心脏回流，为心脏提供了很大的储备力量，增强了心脏功能，使心脏收缩慢而有力，减轻交感神经兴奋，增强副交感神经兴奋，致使心率减慢。同时在湖水静压力的作用下，体表血管、淋巴系统产生轻度的压迫作用，使体液回流增加，回心血量增加，提高了心功能。在浮力作用下，骨骼肌松弛、肌张力降低，能减低疲劳肌肉中乳酸的含量。在游泳运动时，胸部要受到12～15千克的水压，促使呼吸系统肌肉的力量及耐力增强，從而提高肺功能。

湖泊疗养的方法如下：

1.散步。经常到空旷恬静的湖泊水域散步，幽静的环境能消除城市噪声的干扰，有助于保持良好的听觉功能，消除机体疲劳。可结合空气浴疗法进行。

2.医疗体操。利用湖畔水岸锻炼身体，做各种医疗体操，不但使肌肉发达、关节灵活，还能提高心脏、肺脏等器官的功能，并能改善机体代谢、循环、呼吸、睡眠状态，起到舒筋活血、强身健体的目的。可结合日光浴疗法进行。

3.水上运动。利用湖泊水面开展游泳、泛舟、帆船等体育运动，可增强体质，同时还能陶冶性情、锻炼体力及耐力，使心胸开阔、心情愉快。

4.水景观。水天一色的湖泊，碧波帆影，山水交辉，浑然一体，构成一幅幅富含诗情画意的天然美景，使人心旷神怡、流连忘返，给人们一种大自然美的享受。