一生经营好五种趣味

哈佛大学近日发现，与摄入过多垃圾食品、含糖饮料一样，“生活没趣”将导致细胞损伤，加速人体老化，缩短寿命。专家认为，人的一生应当经营好5种趣味，才能延年益寿。

情趣

人生除了劳作，还有情趣。然而，很多人无暇顾及自身，过早丧失了对生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死气沉沉。而懂得情趣的人，可能会在桌上放一束鲜花，安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去看海……这些生活的点滴，看似琐碎，其实都改善了人们的生活质量，提升了幸福感，增添了许多情趣。

美国哈佛大学一项研究发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇介绍说，真正的情趣是个人化的，需要自己判断和感受，不应该随波逐流或别人告诉你该怎么做。情趣需要我们在平凡的生活中探索、辨识自己的心墙，完全展现自我。

要想变得有情趣，可以先从充实生活小细节做起，读读诗、听听歌、养花浇水、打理房间、迎着微风晨跑。当然，生活的情趣也不在于外在形式，可以和孩子一同出行游玩，一次夫妻之间心对心的倾谈，一帮朋友间的对饮小聚。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

兴趣

研究证实，人们做感兴趣的事时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或快感，即心理学的正向激励或正向反馈。

华东师范大学社会学系主任李向平表示，培养兴趣首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度；其次，多接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感兴趣的项目。一本新书、一场新电影、一场音乐会，都是激发兴趣的美好来源；最后，远离不良兴趣。兴趣有雅俗高下之分，绘画提升审美，书法让人心神安宁，跳舞可健活身心。老年人晚年可以“兴趣”会友，一起唱唱跳跳，一起写写画画，不要整天坐在家中打麻将、带孩子等，要有自己的生活圈。

志趣

人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有3种境界，从兴趣开始，然后变成乐趣，最后成为志趣。志趣不仅是要把感兴趣的事情做好，还要为之努力和奋斗，在做的过程中产生成就感。只有将一件小事打磨到獲得自我满足与外部肯定时，兴趣才发展为志趣。比如，宇航员的航天梦，医生救死扶伤的初衷，都是一种人生志趣。

对新事物、新科技等兴趣追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁老人，发现对电子邮件、网络交友感兴趣是他们保持长寿的秘诀。

肖震宇认为，首先要确定自己的志趣，明确自己究竟要走什么样的路，据此来培养志趣。确立正确的三观，明白自己的责任与担当，练就“泰山崩于前而色不变”的定力，扛得住压力，经得起挑战，受得住诱惑；其次，要认识自己的局限。当处于逆境时，先着力解决眼前的问题，韬光养晦，做好自己志趣的知识与技能储备，等到否极泰来、境遇顺畅时，再加以执行落实。

风趣

美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%，幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。幽默在人际交往中的作用非常明显，无论是朋友还是夫妻，会心一笑能够帮助我们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。一笑解千愁，当面临巨大的压力和危机时，幽默具有出人意料的作用。

李向平说，培养幽默风趣，应做到以下几点：

1.放开自我。人最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你有趣。

2.增添阅历，扩展知识背景。将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。

3.学会自嘲。美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅有利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。

闲趣

古罗马诗人奥维德曾说过：“休闲能给身体和头脑提供养料。”只有懂得“忙里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。

李向平说，心理学常常教导人们以更宽广、更超越的视角看待生命现象。“闲”的本质就是身体和心灵的回归：身体回归自然，到田野和郊外，脱离都市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气；心灵回归自然，放空心灵，超越利益纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

可以每天留出一点时间独处，安静地面对自己。孔子说：“吾日三省吾身。”在独处的同时，关照自己的内心。生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。