怎样预防嗜睡症

江西省抚州市读者胡春航来信：我最近有一个阶段，特别爱睡觉，常常坐在电脑前就睡着了。我听说老年人爱得一种“嗜睡症”，请问：如何避免得这种病？

专家：嗜睡症是一种神经系统疾病，它会严重影响老年人的正常生活，给老年人健康带来损害，因此应该积极预防。预防应从以下几点入手：

1．坚持规律作息。老年人嗜睡有可能是头天晚上休息不好或失眠，导致精力不足，才会出现白天嗜睡的症状，因此预防嗜睡要从根源抓起，坚持规律的作息，每天都能快速进入深睡眠状态，并保持足够的睡眠时间。晚上休息好了，白天才有精神。如果有失眠现象，应该去找医生进行调理。

2．坚持适当的运动。运动有益身体健康，如打太极拳、游泳、早晚坚持散步等以及搓揉头、面、颈部相关穴位，帮助老年人排除体内的毒素，促进血液循环，让老年人晚上睡得更香，白天就不容易出现嗜睡的情况了。

3．注意合理饮食。俗话说“吃得好，睡觉香”，出现嗜睡的症状，要注意饮食清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物的摄入，常吃水果和蔬菜，并且在睡前不饮酒、浓茶和咖啡，以免造成大脑皮层兴奋过度，影响睡眠。但是有一种情况，就是老年人如果营养不良，也会出现嗜睡，凡是这种情况造成的嗜睡，就需要及时补充营养，营养充足了，睡眠就会得到改善。

4．进行心理调节。老年人对于因孤独、寂寞而产生的抑郁问题宜采用心理治疗，要去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，用积极的生活态度，踊跃参加各种社会活动，广交朋友，或去公共场所做些义工，让自己的生活圈扩大。不长期“宅”在家里看电视，不让自己孤寂，建立正常的生活规律，这对于防止嗜睡大有帮助。