腋窝常按 强心健体

文/王化清

我们肩膀下方的凹陷部位，谓之“腋”，又称“腋窝”“胳肢窝”。 腋窝处不仅有丰富的脂肪组织，而且有动、静脉血管和大量的淋巴群，上肢、胸壁和背部浅层的淋巴都汇集于此，担负着血液输送、免疫防御的功能。位于腋窝顶点腋动脉搏动处的极泉穴，是颈部与上肢间血管和神经通路，也是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处，经常按摩此穴可以宽胸宁神，治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病，以及肋间神经痛、癔症等神经系统疾病，还有防治乳腺疾病、肩周炎等功效。

西医认为，常按腋窝可改善血液供应、刺激淋巴，改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。从中医的角度来看，每天按摩腋窝可舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康，达到养心护心之功效。

按摩方法如下：

1．常规按摩。洗净双手后，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝；然后换左手同法按摩右侧腋窝。每次持续3～5分钟。手法须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。

2．按压法。用左手按压右腋窝，右手按压左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

3．弹拨法。抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹拨动腋窝底，可时快时慢变换节奏。然后再换另一侧。每次3～5分钟。早晚各一次。

应该注意的是，按摩时一定要运用腕力，切忌暴力勾拉；应剪短指甲，避免损伤皮肤及血管神经；严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等慎用此法。