优秀的人，从来都是情绪的主宰者

何鑫

情商的重要性不言而喻，它决定着你的心智水平、它决定着你一生的方向、它决定着你所能摸到的高度。那么情商如何体现？在于选择情绪。

（The importance of emotional intelligence is self-evident， it determines your mental abilities and the direction and achievements of your life. So how is emotional intelligence reflected？ It is to about choosing emotions.）

在了解选择情绪前，先要了解情绪。你的情绪并不是你的敌人，包括负面情绪。网络上有一个实验，看到桌子上的半杯水，你会觉得它是半满还是半空的？认为杯子是半满的是乐观主义者，认为杯子是半空的则是悲观主义者。人们致力于将乐观和悲观的界线标注得清晰明了，像是棋盘上棋子——黑白分明，也像是面对阳光和背后影子。大多数人们认为乐观的情绪可以帮助我们克服诸多困难，让自己在生活和工作中如鱼得水，而悲观的情绪只会让事情越来越糟，让自己陷如深渊。因此，人们开始舍弃负面情绪，甚至会通过远离悲观主义的人来保证自己的乐观主义。而如此做饭反而背离了人类的终极追求。

人的一生都在不断地认识自己，了解自己，不断地发现自己的长处并去发挥，而不是对自己的缺点，对自己的遭遇郁郁寡欢。负面情绪是当一个人的某种需求长期得不到满足时，内心向他摇出的警铃。

各行各业的精英们从这个角度看都是情绪高手，他们特别善于选择自己的情绪。心理学家阿尔伯特提出的情绪反应ABC模式。用ABC理论说，导致你产生情绪的不是外界的刺激，而是你对外界刺激的认识。

我在大学的一次程序期末答辩的时候被评委们质疑自己的程序是抄袭的，我听到这句评论后怒不可遏，为了让他们能意识到判断的失误，我的语气变得更加肯定和激动，我的情绪变得越来越糟糕。理所当然，这样的处理方式带来的结果并不能如自己所愿，最后他们也只是保留了他们的看法，这让场内气氛变得更加压抑，同时也让评委们和我的情绪糟糕到了极点，我草草结束了我的答辩。而到后来的某一个课堂上，我有意拿我写的一个半成品的程序展示出来，老师们指出了我程序的不足之处，可让我惊讶地是再没有人质疑我的程序是抄袭的了。

此时我意识到那些评委们的质疑反而从侧面印证了我的能力，发现这一点后，当我以后再听到这样的言论，也就不再生气了，也能从心里焕发微笑面对提出质疑的人了。

换而言之，产生什么样的情绪是可以选择的。同种场景，不是必定产生同种情绪的。外界刺激是何种，是无法预知的，但你对刺激的认知是可以改变的，你对外界刺激的认知发生改变，产生的情绪自然随之改变。

不懂得如何选择产生的情绪不仅会阻碍个人的康庄之路，甚至个人的社交关系网也会破裂。

我们常常喜欢把最好的一面留给陌生人，把最坏的带给自己的亲人。我想这和我们多年接受要克制自己的情绪的教育有关。

情绪不会凭空而来，也不会凭空而去。能量守恒，心理能量亦是如此，一味地压制情绪，只进不出的容量瓶定会有炸裂的那一刻。业界精英们，并不会一味地崛起负面情绪，更不是一味地麻痹自己今天又是快乐的一天。他们深知负面情绪能逐渐侵蚀理性，但人类的理性也同样依赖于情绪。

面对情绪，其实往往不是你想得太多，而是常常你想得还不够多。之所以那些人生閱历丰富的精英们，往往能控制产生出何种情绪。因为他们看透了事理、对事物有更多面的认知，所以认知的改变让他们完成了情绪的改变。

不懂地如何对待负面情绪，只知一味忍受、等着心里慢慢化解的人，终有一天会伤害到自己、伤害到身边的亲人。毕竟身为成年人的我们已无法像孩子一样不讲方式地随意地发泄着情绪，将心里的小情绪堆积超过了水池的容积，直到溺出来。与其超出阈值伤害自己和他人，还不如永远做个童言无忌的小孩。

我把自己关在房间里，和我巨大的平静在一起。

这世上有那么多的不公平，不合理，不应该;你心里有那么多怎么了，怎么会，怎么能。你开始对这世界处处失望、认为自己已经无能为力的时候，此时情绪的能量存储像一个金属圆球，没有宝瓶口，圆球在滴答滴答的声音中被装满，我们拿出了与生俱来的看家本领——逃避。

俄罗斯现任总统普京曾说：没有实力的愤怒是毫无意义的。

互联网上有无数篇精彩文章、无数件亲身经历来告诫我们：愤怒是我们一生的敌人，愤怒仅仅代表一个人无能的象征，我们若是放任愤怒将会带来灾难性的后果，我们要主动去消除这类情绪，然后去尝试去换位思考理解他人。将这些观点收集整理起来他们大多都指出，一个内心强大的人就能够消除愤怒。其实不然，真正内心强大的人懂得如何与情绪为友，。比起如何忍受，我们更应该学会如何表达愤怒和使用愤怒。

要学会使用愤怒，请记得一个原则：表达愤怒只能对伤害你的人。再请记得一个目的：表达愤怒是为了解决问题而不是单纯地为了发泄情绪。最后再请记住一个为什么：愤怒之所以伤人伤己，是因为我们的认知驱使着内心发问为什么他会这样做。

有人说，愤怒会造成更多的摩擦，愤怒不利于社会的和谐，在我看来，压制愤怒才是罪魁祸首，平日里一直默默忍受的人，一旦达到了闸值，这道闸门再也抵挡不了浩涛江水。

深究其理，愤怒对于自己也是有积极意义的，它帮助我们了解了自己的底线，提醒你什么时候需要维护自己。

人类的意志是极其坚定且富有韧性的，因为不管在何时何处都有着对未来的期盼，所以不管在未来的任何一个时刻，任何一种情况，我们都不应该被情绪操控;不应该让情绪影响了你的行为;不应该让情绪干扰了你的决定。反过来让我们成为情绪的主宰者，借着情绪的力量，让自己的人生阅历丰富、对自己的了解更深、对事物的认知多面化。

因为优秀的人，从来都是情绪的主宰者