瑜伽新世界

苏悦怡

瑜伽训练老师董娟 瑜伽让我发现另一个广阔世界 张娜

瑜伽老师董娟复述了一个男性修行者说的一句话，“练习瑜伽会让他优雅地老去”。董娟从大学的时候开始练习瑜伽，因为她是运动员出身，身体很多伤病，而瑜伽对运动伤害有帮助，她的练习是为了治愈伤病。

竞技体育是很真实的，你付出了努力就会收获成绩，这是非常积极的一面，也让董娟多年来一直保持着正能量。

在练习瑜伽的过程中，她发现自己慢慢地被瑜伽改变。“我第一个感触是开始学会自我反省，让我的身体更加具有感知力，慢慢开始对情绪和能量有更多的感知力。现在瑜伽对我来说，就是一种修行。”

于董娟而言，瑜伽就像是一种疏通管道的方法，从内到外的疏通，让血脉通畅，心旷神怡。2016年，她与朋友共同创立瑜伽视频线上平台“全是瑜”。“全是瑜”创立的初衷是希望有更多的人参与到正确的瑜伽训练当中，爱上瑜伽，让身心得到疗愈。

所谓成熟，她说她的样子和二十年前没什么变化，但是气质、神情、内在能量有所不同。当下的董娟，感恩每天的经历，每天都是在面对美好的事情，每天都在帮助别人，愉快幸福，她说那样眉眼都会格外开阔。“瑜伽让人越来越自信，得到滋养。是瑜伽让我发现，除了我们表面看到的这个世界之外，还有如此广阔的另外一个世界。”

董娟

国内资深流瑜伽导师，一位带着瑜伽去世界各地旅行的瑜伽行者。2014年，创立个人自媒体“如果你喜欢流瑜伽”公众号，2016年与朋友共同创立瑜伽视频线上平台“全是瑜”。目前任职于外交学院，并且常驻北京瑜塘一号和瑜伽苑教授瑜伽会员课和教师培训。

Q&A

Q=《北京青年》周刊

A=董娟

Q瑜伽是否让您变得非常敏感，敏感的具体表现是什么呢？

A会让人的感知力变强，长期修行瑜伽的人，会在自己不舒服的时候，通过练习瑜伽让自己舒服。瑜伽有点像是对身体的自我检查，瑜伽练习的最重要的一个境界是，你知道自己什么时候能够更进一步，能够掌握好自己的平衡。

延伸到生活当中就是，你知道你自己要什么，活得比较清楚。

Q您自己有没有需要疗愈的时候和状态，通常您是靠什么治愈您自己的呢？通过什么获取能量？

A我们经常说，要把垫上的瑜伽带入生活当中，到底我们在垫子上练瑜伽，我们求的是什么？

瑜伽的动作，更像是跟大自然的交流、跟自己的交流。越是在自然的环境当中，大家越容易把自己的内心敞开。通常社会人都戴着很多面具，身上有好几层堡垒，在练瑜伽的过程中把壁垒打破。

所以瑜伽的修炼不仅仅是外在身体的修炼，瑜伽不是单纯的运动，不仅仅是身体锻炼——深度呼吸法给人很多内在的清洁的练习。它是让人补充能量的一种运动，这是通过我们的呼吸去达到的。练习的时候通过不断地把不好的东西排出去，把杂念清空，让自己有空间。

Q我看到一则文章，講述瑜伽如何影响你的大脑，不仅仅把瑜伽局限在一个运动的形式，您怎么看瑜伽影响大脑这件事呢？瑜伽还有哪些神奇的功能呢？

A美，是你内在的精神没有阻碍的呈现，完全绽放。每次练完瑜伽之后，我看大家的脸色都特别好，眉宇特别舒展，脸上充满光芒。

瑜伽可以让人非常地专注，在美国有一个冥想app，有3000万的收费用户，在这里冥想不是一件很神秘的事情，而是非常简单，大家随时可做。让人平静下来，安静下来，更好地去处理工作和生活。

练习瑜伽的时候，就是要培养一个专注的状态。为什么流瑜伽现在这么流行，是因为在流瑜伽的动态联系当中，人是最容易专注的。

瑜伽的核心思想就是专注于当下。瑜伽能让人平静，不焦虑不焦灼，也是通过专注而实现的。

Q跟着瑜伽去游历的状态是怎样的？

A比如，我去参加巴塞罗那瑜伽节，我特别喜欢西班牙，那是—个特别自然的地方。大家不一定穿得特别奢华，也不会因为奢华而赢得尊重。大家特别简单，是真正地在做沟通，在一起的都是有相同理念的人。

Q成为一名瑜伽老师要具备怎样的条件？您怎么看瑜伽教学中的个人魅力？

A我曾经问过我的老师，一个瑜伽老师和瑜伽大师的区别是什么？他说，是个人魅力。

这么多年我一直在想这个事情，就是修炼美人。魅力真的是慢慢修炼出来的，你的经历、你对别人、对世界的爱。

现实生活中特别吸引你的人，不一定是长得好看，我身边一直坚持瑜伽训练的人，都是越来越漂亮。

Q您最舒服的状态是什么时候？您每天怎样度过您的瑜伽时光？

A前天早上在我家，我自己练习的状态都是很舒服的。随着瑜伽的练习，我对自己的了解越来越深入，我的自我练习越来越酣畅淋漓。

我记得我之前学习的时候，有一次一个老师带领我们做后弯，一遍又一遍做“轮式”，我一直在不停地哭，不停地流眼泪。因为老师逼问我们，“你们到底为什么要这么辛苦？”老师把瑜伽的哲学思想通过体式传达出来了。我一边哭，心就慢慢打开了。