发展青少年篮球防守技术

□ 单曙光 刘士英（武汉体育学院 湖北 武汉 430079）

1、青少年篮球防守的制胜原则

美国杜克大学著名教练Coach K将防守制胜的要诀概括为：“积极对球施压、限制离球最近的进攻球员接球、阻碍突破、不断移动、沟通交流”。不难理解，利用合理的防守姿势和脚步移动对球施压可以造成持球人的进攻压力，限制离球最近的进攻球员接球可以迫使外线球员远离他习惯的投篮距离接球，阻碍运球突破需要具备很强的一对一防突破能力并能够把突破的作用降到最低，不断移动是根据进攻方球的转移和突破做出的合理防守位置的调整，沟通交流是场上球员应对掩护和补防的良好策略，也是青少年训练阶段需要加强的良好习惯。

2、青少年篮球防守的训练原则

不是每个人都可以成为神投手，但每个人都可以成为防守专家。所以在针对个人技术训练时，球员需要理解并明白，如何保持正确合理的防守姿势 （应该是双脚略宽与肩，一脚略比另一脚靠前，双腿微微弯曲，臀部后坐，后背部挺直，身体微微前倾，靠近前脚的手处于腰部以下，另一只手处于眼部位置，头抬高）、如何防持球、如何防接球（合理的姿势应该是手枪姿势，即一手指向球，另一手指向对位防守人，就像手里拿着两把手枪分别对着球和对位人）、如何抢断、如何防掩护、如何充分利用球场边线和底线的特殊性、如何合理运用脚步动作限制对方进攻。针对团队防守训练时，需要重点强调五位防守人的整体配合，就每一位进攻球员来说，面对的将是一道道屏障甚至是一面面墙，而防守墙的构建需要每一位防守球员的无私奉献以及紧密的配合，遇到特殊情况时需要团队成员积极与场上队友配合协防。因此，构建防守屏障的训练，一方面要求向持球人施加压力迫使他传球，另一方面则需要队友的协防和收缩补位迫使对手失误。

3、青少年篮球防守的训练理念与方法

在篮球的防守体系中，有些是过度激进地展开进攻式防守，有的是过度扩张式地展开防守，甚至不能及时有效地阻止对方的突破进攻而出现防守漏洞。因此，构建团队防守体系需要明确的是，扩张式的防守并不是过度地扩大防守范围，而是通过个人及全队配合的不断协防、补防对进攻方造成持球压力，成功地展现出侵略性防守的特点。

3.1、半场个人防守训练

针对半场个人防守技术的提高，如果做到以下要点，可以获得有利的防守位置，并获得清晰的防守意识。如：（1）防接球，防守无球人时，要做到人球兼顾，同时根据持球进攻球员的位置选择绕前防守，要求一侧手臂伸直，掌心朝向来球方向，大拇指朝下，并干扰传球线路，阻止其接球；（2）假协防，如果持球进攻球员选择突破，要及时进行干扰给球施压，同时兼顾对位球员以阻止其空切上篮。此时需要队友之间积极沟通，相互提醒；（3）防内线，当对手在篮下要球时，应选择半绕前防守位置（可以补防高吊球），以篮下左侧低位为例，外侧手扬起切断传球路线，内侧手臂贴住对位人；（4）防两侧，如果对位球员移至弱侧外线，要留在球场中轴线附近，既可以协防强侧进攻，也可以随时补防弱侧；（5）Close out（时下流行的防守技术专业术语，意指内线防守球员以最快速度向外线移动，补防外线空位持球进攻球员）当对位球员在弱侧接球之前，要快速向对位球员冲刺，快接近时小碎步调整逼近并扬起手臂干扰投篮；（6）防空切，处于中轴线防守既可以协防两侧，也可以在对位球员空切时快速转身及时补防，同样要求一手臂贴住对位球员，另一手臂伸直，掌心朝向来球方向，大拇指朝下，切断传球路线。

3.2、半场4V4防守训练

（1）基本防守选位（图1）：当X1对位防守持球人时，保持合理的防守姿势，且不断地给予干扰并迫使其向边线移动，并根据持球人的进攻方式合理调整防守位置；

（2）传球之后的防守移动（图2）：当O1迫于防守压力选择传球时，X2和X3的对位人都可能是接球点，所以X2和X3要兼顾持球人和对位人。如果X1抢断成功，X2和X3要快速进行守转攻并协助X1快攻突破。此时X2和X3构成一道屏障即防守墙，并做到人球兼顾。而X4则处于协防位置，要求X4的一只脚要踏在油漆区里面，防守并阻止进攻人的第二次传球；

（3）传球之后的跳转防守（图3）：四位防守球员构成一个整体防守单元，在对方传球之前，要有跳转防守的意识，目的是时刻将球以及对位人保持在视野范围之内。当X2进行有球防守时，X3处于协防位置，X1和X4构成一道防守墙，以阻止传接球或突破；

（4）警惕底角的传接球（图 4、5、6）：若 O4 底角接球，X4 要立即回防并阻止其投篮或突破。X1处于协防位置，X2和X3构成一道防守墙，以阻止传接球或突破。如果O4突破，则X3要立即上前封堵与X4适时包夹，此时X2和X1要向下移动并进行区域防守，同时警惕O1、O2、O3接底角的高吊传球。

（5）警惕底角的高吊球（图 7、8、9）：如果 O4 在包夹情况下传球给O2，那么X2要立即回防，X1与X4要立即上提并构成一道防守墙，同时做到人球兼顾，X3处于协防位置，以阻止持球人的传球或突破。如果O1接到底角的高吊球，那么距离持球人最近的X2要立即换防，X1和X3上提构成一道防守墙，同时做到人球兼顾，X4处于协防位置，尽可能阻止对方的传球或突破。

（6）高吊球后的轮转换防（图 10、11）：如果 O3接到高吊球，此时X1距离持球人最近，所以X1要立即换防，X2和X3轮转换防，且X2与X4要向强侧移动并构成一道防守墙，做到人球兼顾，同时X3处于协防位置，共同构成一个防守单元，以阻止对方的底线突破以及空切。因此，如果对方打算底线突破，所有球员都要及时跳转防守，并占据传球路线，眼睛始终盯住球的转移，以及任何可能的传球。

（7）跟随进攻的位置移动（图 1、2）：如果进攻方进行位置变换，防守墙构建的防守理念在原则上保持不变。X3和X4快速构建防守墙以及需要X1处于协防位置，并确保不会随便追防对位人，如果随便追防的话就会给对手造成篮下空位的机会，因此我们需要X1号队员留在禁区进行协防。除非他的对位人切入篮下或者他的对位人接到传球后再进行积极地防守。如果对方更多的是在三分线区域运球推进而不向底线突破且类似于图2情况的话，防守墙就可以展现出它的防守优势。因为O2在进攻时可能会立即向O4方向移动，而X4又处于“防守墙”的绝佳防守位置，并能够及时进行暂时的协防而造成“防守假象”。当O2突破时会误以为X4会加速过来补防，但X4又能够立即恢复其对位人的防守，以此造成持球突破者原路返回。根据防守理念的制胜原则，X4不需要全力补防O2的突破，因为O4在底角的“静止不动、定点投篮、底角三分”更具进攻威胁。而且O4的跨步移动会给突破者造成防守错觉而被迫停球、传球或原路返回。

（8）针对传球切入的防守移动：每一位球员在防守时都要做到人球兼顾。如果O4接到O2传球，X4要立即跳转回防，同时X3收缩防守。因为外线球员接球跨进三分线内，而防守人处于三分线外的话，将会造成又一个进攻威胁。所以防守人必须收缩防守并占据有利的防守位置。当O3和O4处于三分线弧线内时，X3和X4要正面对位防守并积极阻止向禁区内的传球。

（9）警惕进攻方过顶传球：在这种情况下许多关键性的移动和思路必须采取。首先，X1必须以任一种方法结束并阻止O1的运球突破以及传球可能。X1必须使用他的高位手和高位脚迫使进攻人向边线移动。如果O1仅仅有向底线突破的机会，那么X4的任务就是抢占篮下位置先机协防X1并阻止O1的突破推进。X2和X3要根据X1的防守及时“填充防守空位”。如果是针对前锋跳传至某接球点同样适用于该防守方法。

4、结论

传奇主教练拉里布朗也一贯强调 “防守的目标就是限制对手的投篮并控制篮板球”。而要限制对手投篮，就要尽力去破坏进攻的每一个环节，通过压迫式的防守扰乱对方进攻节奏，让对方感觉处处掣肘。在训练中要注重每一个防守动作，每一个顶抢篮板球，每个人的防守选位。半场团队防守训练能够有效的针对不同的进攻情况进行跑位，培养每一个位置防守人给进攻方持球人施加防守压力的能力，也能够培养球队队员积极协防，积极补位的防守意识和能力。