体力活动能量消耗编码表在运动处方中的应用

李柱天

摘  要：本文主要详细介绍了应用体力活动能量消耗编码表的具体方式和目的，主要在于解决个性化运动处方的应用问题，这一解决方式在制定和实施过程中，难免会遇到各种具体问题，所以对于专业的研究人员来说，其主要任务就是将体力活动能量消耗编码表进行优化升级，发扬其低成本且速度快的优势，并且还可以将这种方式在运动处方的制定过程中推广。在具体的研究过程中，根据体力活动能量消耗编码表，可以得出科学的运动时间，进一步确定运动强度。

关键词：体力活动能量  消耗编码表  運动处方  具体运用

中图分类号：G806                                   文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0010-02

众所周知，能量的主要作用就是可以在物体之间进行转化和流动，同时世界上的一切生命活动都离不开能量的产生和循环，人体活动换而言之也就是一种能量的代谢，在进行基础代谢的维持的同时，也就难免会消耗生命体内能量。所以说在人体具体的活动方式和能量消耗的研究过程中，离不开体力活动能量消耗编码表的运用，在制定运动处方的时候，研究人员需要实际根据人们的爱好进行改进和完善，学会发挥出该方式的低成本优势，同时要注意加强对日常体力活动能量消耗设备的深入研究和了解。

1  体力活动能量消耗编码表的基本概况

体力活动能量消耗编码表具有极为悠久的发展历史，这一工具主要涉及到多种多样的具体的体力活动项目及其发挥作用的机制，尤其是其对应能量消耗或强度必须要切合实际情况[1]。除此之外，研究人员需要在对体力活动能量消耗编码表的研究与发展基础上，进行多种分类系统，做到实时更新体力活动能量消耗编码表，做到对表中各项数据的重新修正，利用目前较为发达的网络资源，积极查找体力活动分类和具体项目的专业信息，同时还要注意对体力活动能量消耗编码表具体数据和内容的比对和研究，拓宽这一方式的应用范围。

2  体力活动能量消耗的具体方式

在对体力活动能量消耗编码表的具体方式的应用研究过程中，研究人员主要采用了观察法和问卷调查等具体方式，随机选取观察者和被研究对象，设计出合适的问题，严格按照回答和数据对人体的能量消耗的数量进行推算。立足于对实际情况的研究，可以发现这些研究方式具有随机性，使得实验结果存在较大的误差，最终得出的数据和结论缺乏支持力度。随着科学而技术的不断进步和发展，人体能量消耗测试仪和各种设备也在不断完善和发展，研究人员根据设备的进步也不断创造出类似于直接热量测定法和间接热量测定法d等具体调查方式。首先这些测定方法的理论依据是能量守恒定律，通过测量身体所消耗的能量进行计算，得出具体的推算公式，目的是将这一方式广泛地推广及应用。此外，在具体的调查过程中，研究人员主要通过测量人体运动过程中的所交换的气体的具体比率，根据装置体积进行具体换算，进一步对体力活动及其项目展开具体评价。由此可见，在具体的测定过程中，研究人员主要是利用元素守恒定律，进一步发明出运动传感器的方式展开测算，实施固态技术，运用计算机数字处理的具体模式，优化计算和过滤具体技术，增强对人体所消耗的能量的检测到的程度和准确度。

3  体力活动能量消耗编码表的具体方式

经过一系列的调查和研究，可以发现体力活动能量消耗编码表主要涉及到多个体力活动项目，其中很多具有代表性的体力活动项目是多种多样的，在进行运用的时候，必须要说明其具体使用方法[2]。比如说研究人员需要深入了解该表的操作方式和表达内容，尤其是第一列是各项体力活动的编码，而表中的第二列是对应的体力活动能量消耗的具体程度，而第三列则是对各项人体体力活动的具体和明确的分类，第四列是编制人员对人体各项体力活动的详细而具体的介绍。在具体的操作过程中，研究人员还需要注意体力活动能量消耗编码表的每个项目的编码都是一一对应的，也就是说一个数字通常只与一种具体的体力活动相对应，人体的代谢具体能量也是通过该表中的数字来表示，比如说人体步行活动的能量消耗达到4.3MET，这一数据在体力活动能量消耗编码表中具有与之相对应的具体数据。

4  体力活动能量消耗编码表在运动处方中的具体运用

4.1 体现个性化

在体力活动能量消耗编码表在运动处方中的具体运用过程中，需要注意的是应用体力活动能量消耗编码表必须要进行个性化的设计，体现针对性和明确性，比如说针对运动程度不同的研究对象则是需要多样化的有氧运动方式，选择运动处方制定的依据就是立足于对实际情况的研究，体现出每个人运动的目的和要求[3]。在不同人群运动处方指南的制定和实施过程中，研究人员可以根据注意事项，结合运动处方内部的几大要素进行研究，对照体力活动能量消耗编码表对每一位被研究对象的运动强度、运动方式等指标进行研究，尤其是在有氧运动处方的制定和实施过程中，被研究对象必须要根据自身实际身体状况经过心肺耐力测试，计算出自身的心肺耐力水平，同时推算出其具备个性化的运动强度。在这些数据的指导下，研究人员就可以在编码表里的各种体力活动项目中，针对性地找出与被研究对象相对应的数据和与其相适应的运动方式，最终研究有利于帮助人体进行运动方式的个性化的选择。

4.2 计算运动时间

应用体力活动能量消耗编码表除了以上作用之外，主要还可以针对每一位被研究对象的不同运动方式进行计算运动时间。也就是说，当每一位被研究对象选择好个性化的体力活动的具体的运动方式后，研究人员就可以根据已经得出的计算公式，通过对其日常活动的观察，完全可以计算出每天每种运动方式共消耗的时间和能量。比如说，假设王先生每周可以抽出14h展开有氧运动，那么就意味着其运动频率为14h/周，其运动时间为63min/d。也就是说，王先生平时选区的运动方式所消耗的时间为14h每周，根据能量消耗的公式进行推算，其能量消耗可以帮助其保持健康水平，如果王先生每周选择的运动方式为多种，则意味着王先生的体力消耗能量可以进行合理分配，在此基础上利用公式站来精密的运动时间的计算。

5  结语

近年来，随着社会经济的快速发展，可以发现越来越多的人开始注重自身的生活质量和健康水平，所以越来越多的研究人员逐渐将研究重心偏向体力活动能量消耗编码表，通过一系列各种高水平的研究，无论是国内还是国外，很多学者都采用多种日常体力活动的能量消耗的测定方式展开数据的收集和分析。其中，对于体力活动能量消耗编码表的利用和推广是最为常见的，我国人民的体力活动的项目和方式成为重点研究和观察对象，研究人员主要立足于对实际情况的研究，集中研究数据，借此来进一步补充体力活动能量消耗编码表存在的不足之处，并且利用这一方式发挥出运动处方的关键作用，并且在世界范围内得到进一步推广。

参考文献

[1] 孙唯佳，孙建琴，彭景.代谢当量在评估体力活动强度及健康效应中的应用[J].现代预防医学，2018（7）：1318-1320.

[2] 赵文华，丛琳.体力活动划分：不同类型体力活动的代谢当量及体力活动的分级[J].卫生研究，2017（2）：246-249.

[3] 王正珍，王艳，罗曦娟，等.ACSM运动测试与运动处方指南（第8版）[M].北京：人民卫生出版社，2018.

[4] 徐俊华，杨静宜.运动处方[M].北京：高等教育出版社，2017.