爸爸不做“弹琴大怪兽”

文/刘律廷

有一天，我问6岁的女儿：“我在你心目中是一个什么样的角色？你能不能给我表演一下？”女儿说：“没问题，我演给你看。”

女儿扮出一副难看的面孔，叉着两条腿，一跳一跳地冲着家里的钢琴走过去，嘴里发出类似怪物的吼声。女儿一边模仿怪物一边说：“我是你爸爸，大怪兽，我每次看你练琴都是这个样子！”

我感觉奇怪——在别人眼中我温文尔雅，怎么在女儿眼中我就成了怪物呢？女儿说：“因为你平时很好，但在我弹钢琴时就变成了大怪物！”

于是，我刻意地留意自己监督女儿练琴时的情绪。没错，她拖拉磨蹭、粗心大意、不好好练、没有时间观念、东摸西摸……这些都会让我秒变“后爸”。我会对一直在看手机的妻子发火，怒吼她没教好女儿。妻子憋屈地说：“我不是不管不教育啊，我只是没有达到你期待的效果！”我性子急，怒问：“你为什么不打？”

身为幼儿园教师的妻子说：“咱不能打孩子啊。”看到妻子慢吞吞的样子，再看看女儿一脸无所谓的叛逆，我恨不得把她揪起来扇几个耳光。怒火中烧，我摔门出去散步。等我气消回来的时候，原本温馨的家庭氛围已经破坏，原本计划好好陪女儿的时光全毁了……

我女儿敏锐又聪明，有很强的洞察力。我刮胡子时照镜子，她一边做鬼脸一边悄声提醒我：“爸爸，今天练琴时你别再扮演怪物啦。”

妻子多次提醒我：“你在职场里积累了太多负面情绪，但你自己并未意识到，在特定的女儿练琴的环境里，你的情绪会爆发出来，女儿就成了受害者。”妻子问我：“为什么孩子练琴这件事会成为你情绪的雷区呢？你心里有什么样的感受？”

在妻子的启发下，我发现对女儿吼叫的背后，真的有种压抑的情绪藏在我心里。

小时候父母对我管教很严，我的童年是不自由的，不像很多孩子那样想玩就玩，想乱就乱。我在童年时期所缺失的自由感，被压抑在我的潜意识里，形成了我这种一丝不苟、中规中矩的性格。所以，我会在潜意识里觉得女儿这种漫不经心练琴的状态非常可恶。

反过来想一下，女儿只是一个小孩子，享受音乐的美不是更重要吗？偶尔磨蹭偷懒不是很正常吗？

意识到这些之后我改变了很多，对女儿不好好练琴的行为变得宽容了，能够好好给女儿讲道理、立规矩，女儿也很配合我。

我今年体检发现血压偏高，医生提醒我要控制情绪，尽量避免发怒。

为此，妻子给我下载了一张“负面情绪自我评估表”，让我学着自我观察与调适。比如，当负面情绪来袭时，我的手会紧张，会握拳，体温会升高，声音会变大，牙关会咬紧，呼吸、心跳会加快，头和脖子感到紧张……

这些都是身体的报警信号。妻子让我关注这些细节并记录下来，然后以散步、品茶、种花等方式来缓解与调整。我渐渐留意到负面情绪的细节，减少了对家人的吼叫与苛求，学会了正面积极地沟通，血压也跟着恢复了正常。

优秀的家长一定是情绪平和的，能够平静地让孩子畅所欲言、表达自我。

因为教育的本质不是控制，而是让孩子与家人合作，在融融亲情中快乐成长。

那么，如何才能心平气和地教育孩子呢？我来介绍两种好方法。

运用“正念减压法”，让自己心平气和地跟孩子沟通。

所谓“正念”，是有别于“错误观念”与“偏执观念”而言的。我们在大吼大叫的时候，脑海中充满的就是“错误观念”与“偏执观念”。

比如在案例中，父亲因童年受到伤害而压抑了很多负面情绪，所以当孩子不认真练琴的时候，他脑中的观念是——孩子太懒惰，简直是一种罪恶！孩子需要被狠狠责罚，否则长大了可不得了。

显然，这些观念就算不是错的，也是偏激的。当我们的大脑被这些观念控制的时候，身体也悄悄发生变化——呼吸会加快，血压会升高，心情会烦躁……

在妻子的帮助下，这位父亲有意识地告诉自己：“坏情绪要来攻占我的心，我必须做点什么来应对！”

当他能够对自己的负面情绪有所觉察的时候，就已经成功了一半。自我提醒的警示信号，可以帮助我们驱赶大脑中的偏见与执念。

“正念”就像一个灭火器，能让情绪平稳，帮助我们观察、推理出我们到底为什么生气。这位父亲明白：其实孩子并没有做什么大错事。

怎么让大脑中充满“正念”呢？你可以把注意力集中，经常说正面积极的话。比如开车等红灯时，可以看看周围的树和建筑放松心情，然后跟自己说：“今天天气不错，让我保持好心情吧！”同样，当你又要冲孩子大吼大叫时，先不要判断孩子的对错，而是使用“正念”来自我调适。

再举个例子：孩子出门上学的时候说要上厕所，你可以赶走脑海中“孩子磨蹭”“真欠揍”等念头，发挥“正念”，告诉自己：“今天是挺不错的一天，我们可以有个好心情。”

同时可以想一些易操作的方法，比如使用定时器闹钟、跟孩子比比看谁的动作快、写个出门清单让孩子照着做，或者请一个动画卡通人物来监督，等等。

另外一个简单的技巧是使用悄悄话代替吼叫。

同样的话可以用尖厉的嗓音，以威胁的语气喊出来，也可以用坚定的语气平静地说出来。

当孩子没有按照你的要求穿好鞋，你可以走近他，放慢语速平静地告诉他：“请把鞋穿上。”

家长在发觉自己怒气的时候，可以有意识地控制音量，发挥温柔规劝的力量。

比如对孩子说：“我现在太生气了，不能跟你说话，等我平静下来我们再谈。请你到你的房间去，想想刚才发生了什么。”

当我们能够心平气和、善解人意地与孩子相处时，孩子也会内心平静，心怀善意。

做一个和孩子好好交流的父母，丢掉立即评价孩子表现的习惯，与孩子握手合作吧。