自制小绳球，提高小学低年级学生并脚单摇跳绳水平

周健川

笔者在教小学低年级学生并脚单摇跳绳时，他们常常会出现不会摇绳、摇和跳动作不协调等问题，经过反复思考与实践，笔者通过自制小绳球，提高了他们并脚单摇跳绳的质量。现将具体的制作过程和拓展运用作如下说明。

一、小绳球的制作

1.材料准备

废弃网球1个、彩带1根、剪刀1把、穿线千枚通1把、废弃绳柄1个、废弃跳绳1根（见图1-1）。

2.制作步骤

用千枚通在网球表面穿过，勾上彩带拉回（图1-2），将彩带系紧固定，修剪多余彩带（图1-3），取適当长度（约50cm）彩带，一端系在网球上，另一端用废弃跳绳打结固定在绳柄中（图1-4）。

3.注意事项

绳球长度根据学生身高等实际情况调整，并预留在绳柄中;切忌使用橡皮筋等有弹性的绳体，预防安全事故发生;可在绳体上穿上珠节，增加绳球的重量，以增加学生手臂的力量。

二、小绳球的运用

1.提高摇绳质量

学生在练习时容易出现直臂摇绳、双手发力不均匀致使绳体不成“U”型等问题。运用小绳球让学生进行大臂摇绳（图2-1）、小臂摇绳（图2-2）、手腕摇绳（图2-3）等练习，在体验中让学生感悟到出手腕摇绳是省时省力的最佳摇绳方式，通过反复练习，能够提高摇绳的质量。

2.提高摇跳结合能力

初学跳绳的学生，因摇跳不协调极易“死绳”，教师运用小绳球让学生进行摇跳结合的练习（绳球经过脚旁时跳起，绳球在头旁时落地屈膝缓冲），这样做，能够让初学者体验摇跳的节奏，比徒手练习更有效（图2-4、2-5）。

3.增强学生手腕力量和灵活性

学生一手持绳球，一手按住持球手的小臂，进行手腕前后摇球的练习。在此基础上，可增加绳球重量（穿珠节）或加速摇绳，达到进一步增强学生手腕力量和灵活性的目的，为后续进一步的深度学习打下坚实的基础（图2-6）。

三、小绳球的拓展

1.投掷类项目

用小绳球进行原地持轻物掷远。当拆掉小绳球的绳柄，就变成了“小火龙”。在投掷过程中，学生能清晰地观察到球运行的优美弧线，既活跃了小学课堂的教学气氛，又能让学生看到自己的投掷出手角度（图3-1）。

2.跳跃类项目

连续并脚跳，将绳球摆放成绳梯状，学生进行连续跳跃、开合跳等练习，增强学生连续跳跃能力（图3-2）。

3.游戏类项目

用小绳球做“流星锤”游戏。5名学生手拉手围为成1个圆圈，1名学生站在圆心上，沿地面快速转动绳球，当绳球即将到达自己身前，圆圈上学生跳起躲避“流星锤”（图3-3）。