如何培养自主学习能力

大家好！我是智忆学校的小智，上一期我向大家分享了作为学霸的我为什么会学习成绩好——我了解了人类大脑的特点和喜好，所以“投其所好”用大脑喜欢的方式去学习，当然就事半功倍啦！现在你们是不是非常急切地想知道我是用了哪些方法来学习？那今天我就来分享这些方法吧！（敲黑板敲黑板，以下是重点！）

专注力是一切学习能力的根本，是影响我们学习成绩提升的关键因素之一！专注力是非常重要的智力因素，是记忆力、想象力、思维力、观察力的准备状态，是大脑进行感知、学习、思维等认知活动的基本条件。在学习过程中，首先要有高度的专注力。一个学习不专心、上课或做作业总是开小差的学生是很难取得好成绩的，因为成绩会慢慢变差，失去学习兴趣，并开始缺乏自信，然后注意力更加不集中，结果成绩更差，造成恶性循环。

所以，对专注力进行训练很重要。我会把自己书桌上所有与当前学习无关的东西拿开，比如在学习语文时，我会把数学、英语等其他书收起来，专心学习语文。我在家做作业时只开一盏台灯，这样更有助于将注意力集中在书桌上。我会要求父母不要经常重复他们说的话，如果没听清楚或没听懂我会问的。我知道父母是对我不放心，担心我没听懂或没听进去，但是这样反而容易造成在别人说话时我不集中注意力听，进而在老师讲课时我也经常分散注意力。我会要求父母不要“监视”我学习，这也容易分散我的注意力，感觉总有双眼睛盯着我的一举一动，让我浑身不自在。我会每天给自己定学习任务，然后努力在当天都完成。同时我会劳逸结合，在家做作业时我也会按照学校上课的节奏，学习40分钟然后休息10分钟，这样可以训练我转移注意力的能力，在学习的时候集中注意力学习，当觉得有点儿累、注意力难以集中的时候就会休息一下，到处走动走动、听听音乐、玩玩魔方或和父母聊聊天，休息时我完全不去想学习的事。10分钟以后我又继续学习，而且马上可以把注意力转移到学习上来，这是我最自豪的事情！平时我还会训练听力，比如我喜欢听歌，在听歌的时候我会努力听清楚歌词并且记住，然后自己也能一字不差地唱出来。还有，当别人跟我说话时，我会用自己的话把别人的话总结一下，然后说出来，这样一方面可以提高我的理解能力，另一方面别人也能收到我的反馈，知道我听懂了没有。

专注力提升以后就要提升记忆力了，因为知识要记住了才能成为自己的知识。根据人类大脑的特征与喜好，我用大脑喜欢的方式来记东西，没想到效果这么神奇，比如别的同学要花一两个小时才背得出的课文，我只要花十几分钟就能背出来，而且过一段时间后仍然能流畅地背出来。很多同学总是抱怨自己的记忆力不好，其实记忆力并不是一种感觉功能，也不是与生俱来的能力。记忆是一项技能，和其他任何技能一样，是可以发展和提高的。在记忆力训练当中，我总结出了10把关键的“钥匙”：

1. 首先要尽量理解它。如果一件事逻辑性很强，它与我们已经知道的某些信息有关系，我们不用花多少工夫就能记住。可是要是孤立的事件或者毫无联系的观点的话，记忆起来就麻烦多了。所以，记忆时尽量利用相关知识来加强理解，是非常有必要的。

2. 充分调动右脑。左脑通常处理文字、数字以及逻辑类的问题，而右脑则更适合处理图像，以及富于节奏感、故事性的内容。在学校学习时，我们往往过分依赖我们的左脑，如果能把所要记忆的内容形象化，找出它所包含的节奏或模式，或者创造一些能调动感情的故事，以此调动右脑，无疑会让我们记得更牢。

3. 建立关联。如果能将信息和我们已经掌握的内容或者我们所创造的“钩子”（如一幅画、一个模型、一首诗或一个故事）建立起关联，就会变得好记多了。把新接受的、难学的知识与已经记住的、简单的东西建立某种联系，就像链条一样把一个一个独立的知识连成串，最好是织成一张网，这样当想到某个事情的时候就可以引起连锁反应，回想起更多相关的信息。

4. 不要贪多求快，囫囵吞枣。在“啃”下一部分内容之前，我们先要彻底消化当前内容。实际上，每个人都拥有两种不同的记忆：短期记忆和长期记忆。短期记忆只能保持数天，而长期记忆则可以持续数年。在信息存贮于长期记忆中之前，必须先存贮于短期记忆之中，短期记忆的功能极为有限。所以看得多、看得快不代表记得多、记得快，一定要先理解，多重复才记得牢。

5. 投入感情。我們的大脑天生就喜欢刺激，越刺激的事情记得越深越久，所以学习的时候不妨解放我们的大脑，让它异想天开，给学习的内容增添只属于自己的感情和故事，那绝对比枯燥无味的东西要好记很多。

6. 尽可能调动你的感觉。我们记忆时所需要动用的器官基本有3种：眼睛（视觉）、耳朵（听觉）、身体（触觉或知觉）。尽可能多地动用我们的多个感觉器官来学习和记忆，这样接收的信息会更加丰富和真实，记忆起来也更快更牢固。

7. 排除周围环境的信息。记忆除了需要用到我们身体各个部位的“接收器”以外，还需要动用内心的“感觉”。在学习过程中，不妨不时闭上眼睛，排除外界的干扰，进入让我们的身心来感觉的状态，这样有助于我们的大脑将想记忆的信息与身体知觉的感受联系起来。

8. 让它伴我们入眠。科学家证实，基于某种目前尚无法解释的原因，人的大脑在睡眠时易于处理和存贮信息。如果在临睡前复习那些我们想要掌握的信息，第二天醒来后我们会发现仍然记得其中的很多内容。所以，起床前不妨先在床上待几分钟，看看自己能想起多少内容。

9. 多运用可以防止遗忘。跟那些我们经常使用的信息相比，不使用的信息更容易被遗忘。使用信息并不是对它简单地重复，而是意味着要以各种方式理解、思考并运用它。所有输入到我们大脑里的知识，要能够输出来才是检测我们是否学会了的最终标准，不然我们很快就会忘记。

10. 定期自我测验。要经常积极地回顾信息来自我检测。经常性回忆信息会让我们在真正需要的时候（考试时）变得更易于记起来。如果不能够马上回想起来也不用泄气，这证明前面说的那些方法我们还有没运用到的地方，比如是不是还缺个“钩子”与其他已知的信息联系上？

好了，今天我就向大家分享这些最基本但也是很重要的记忆方法。记住，记忆力就像肌肉一样是需要不断练习才能越来越强大的，所以，同学们记得要经常用这些方法学习哦！

（编辑 白 鸟）