两步“浇灭”孩子“起床气”

王惠

经常听家长诉苦，说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿，各种闹脾气。那么，孩子为什么会有“起床气”呢？

一、可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括小睡）;（2）1-3岁儿童：11-14小时（包括小睡）;（3）3-5歲儿童：10-13小时（包括小睡）;（4）6-12岁儿童：9-12小时;（5）13-18岁青少年：8-10小时。

想让孩子按时起床，归根结底还是要培养孩子早睡早起、不睡懒觉的习惯。在固定时间入睡，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

二、孩子还没有形成明确的时间观念。学龄期儿童由于大脑功能尚未发育完全，普遍存在一种“生活在当下”的现象，即当他们投入极大注意力集中在目前的作业时，很少会考虑到其后会发生的一系列事情。这种模糊的时间观念会冲淡他们行为的紧迫感，也增加了他们从一个活动过渡到另一个活动的难度。

其实，家长们不妨尝试通过以下两个步骤让您的孩子每天快乐地起床。

第一步：爸爸妈妈每天早上在孩子起床前10分钟就把窗帘拉开，通过自然光辅助唤醒，孩子会比较容易从睡眠状态中自然苏醒。如果孩子睡得比较沉，还可以在拉开窗帘之后播放一些轻音乐，以光和声的结合去唤醒沉睡的孩子。

需要注意，千万不要用较刺耳的音乐吵醒他，那样可能会对孩子的健康和心理发育产生一定影响。选一首歌每天早上唱给孩子听或播放，就像闹钟的铃声，久而久之形成条件反射，孩子听见歌就会起床了。

第二步：爸爸妈妈可以用亲切的声音呼唤孩子，用手轻轻地拍孩子的背部和腰部，再抚摸他的手和脸。让孩子在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态转换到自然醒状态，慢慢地孩子就会睁开眼睛，然后活动身体，直到基本清醒，可以起床了为止。这样宝宝的一天就会充满好心情了。

让孩子早晨起床时不带“起床气”，有益于孩子的身心健康，还可以让家长和孩子都在愉悦的情绪中迎接全新一天的到来。

（摘自半月谈网2019年4月3日）