盛夏来临，宝宝如何正确消暑？

文王志强 当归中医学堂

夏天到了，气温逐渐升高。如何防暑避暑被提上日程，而小宝宝们的防暑就显得尤其重要了。毕竟，孩子们的脏腑稚嫩，又是“纯阳”之体，日常调护一旦疏忽大意就容易出现各种上火症状，且更容易在调护过程中伤了脾胃阳气，使问题变得愈加复杂。

今天，一起来学习一下如何运用中医的智慧为宝宝们消暑过夏天吧！

清热解暑吃西瓜

说起消暑，免不了要先说说吃西瓜。《中药大辞典》上说西瓜可以清热解暑，除烦止渴，利小便。所以，西瓜的确可以清热解暑，尤其适合因为夏季炎热大量出汗之后导致的心烦、口渴、小便黄而量少的情况。

同时，吃完西瓜之后的西瓜皮也是很好的清热解暑良药。中医称为西瓜翠衣，与西瓜一样有清热解暑，泻热除烦，利尿的作用。常常被用于暑热烦渴、小便短赤、咽喉肿痛，或口舌生疮，浮肿等症的治疗。所以，夏季上火嗓子疼同时伴有小便量少、色黄的时候，可以将西瓜皮削去最外层的绿皮，留下白色部分，切成条凉拌食用，也可以配适量冰糖煮水代茶饮。

西瓜虽好，也不能忘记它的性质是寒凉的，寒凉的东西可以清热，但过用寒凉也会伤人阳气。鉴于宝宝的脾胃稚嫩，吃西瓜的原则应该是气温确实热了，又大量出汗，出现口渴伴有情绪烦躁的时候，可以给宝宝吃一两小块以清解暑热，补充津液。不主张给孩子一次吃太多，更不主张过量吃冰镇西瓜。而平素面黄肌瘦，食欲不振，大便稀的孩子则不能吃西瓜，以免西瓜的寒凉伤了本就柔弱的脾胃阳气。

清热解毒绿豆汤

要说解暑，有一个跟西瓜同等重要的“大咖”级食物，它就是绿豆。《中华本草》中记载其：“清热消暑，利水解毒。主暑热烦渴，感冒发热，霍乱吐泻，痰热哮喘，头痛目赤，口舌生疮，水肿尿少，疮疡痈肿，风疹丹毒，药物及食物中毒。”

如果说绿豆和西瓜都有清热解暑利小便的作用的话，那绿豆最大的不同就是清热解毒了。所以，西瓜偏于生津止渴而解暑，绿豆则更偏于清热解毒而解暑。在宝宝因为暑热日晒等原因而造成热毒、湿毒内盛引发痱子的时候，可喝些绿豆汤。

但是，煮绿豆汤也是有学问的。如果要清热解暑，需要将绿豆冷水泡上半小时，再用大火烧开。水开后，再继续大火煮5分钟关火，取绿豆汤饮用即可。

因绿豆清热解暑的有效成分更多地在绿豆皮中，煮的时间太久，有效成分则会逐渐流失掉。而绿豆有利湿作用，需要煮20分钟以上才能更好地发挥作用。

孩子能不能吹空调?

一到夏天，吹空调是个挺让家长纠结的事情，吹了怕生病，不吹又太热。

孩子能不能吹空调是应如何把握好“度”的问题。一般来说，夏季开空调应保证室内温度在25度左右，比较适合大多数人的温度。低于25度时，时间久了会诱发很多种寒性疾病。对于小宝宝来说，往往会比大人更容易觉得热，对热的耐受程度也要差些，所以孩子防暑适当地用空调是可以的。

但不建议晚上睡觉开一晚空调，可以在睡前1小时先开空调降温，待室内温度降下来之后，把空调关上即可。这样同样可以起到很好的防暑降温作用，又不至于让寒凉之气伤了人体的正气。对于平时身体素质差，又面黄肌瘦、便溏腹泻的小朋友则要以盖被保护好肚子。

虽然要知道夏季可以用些清热防暑降温的方法来避暑，但也要注意不能太过而伤了正气。夏季阳气在外，适当地出汗才是对健康有利的，因怕热而让身体完全不出汗是不可取的。

愿您的宝宝能安然过一夏。