论舞蹈治疗法如何帮助舞蹈学学者精神解压

【摘要】《乐律全书》有载：“舞蹈和血脉，歌咏养性情。”意思是舞蹈与其相依附的音乐具有修身、健身的功能。基于舞蹈艺术这样的起源功能，要对舞蹈学专业学者实施舞蹈治疗法，则是指以舞蹈学专业学者为治疗对象，通过舞蹈这种艺术性运动形式，结合好音乐学、舞蹈学、医学、生理学、心理学方面的知识，让舞蹈学专业学者可以建立好生理与精神的平衡关系，调整好情绪，治疗好疾患。

【关键词】舞蹈疗法；精神解压；“主题”

【中图分类号】J613.3 【文献标识码】A

作为舞蹈学专业学者，我们通常比普通文化学科学者有着更多的精神压力，一方面，我们要承受研究文化理论研究所带来的压力；另一方面，还要承受舞蹈形态表演与教学所产生的压力。因此，如何利用舞蹈学者身体上已经具备了的舞蹈“功底”，缓解其学业上所面临的“双重精神压力”，便成为了本课题研究的初衷与目的。本文研究不仅能够让舞蹈学学者享受到舞蹈治疗法的好处，还可以促进舞蹈治疗法这一领域向着更科学、更规范的方向发展。

一、舞蹈治疗法概念

根据世界上最早的舞蹈治疗协会——美国ADTA对舞蹈治疗法的定义：舞蹈治疗法其实是一种通过身体运动的过程对媒介物进行精神引导和治疗。它的产生和发展的目的就是使个体的人的身体机能与精神情绪相互协调统一。

但是，根据邱鸿钟在其《艺术心理治疗的理论与实践》对舞蹈治疗法的定义，舞蹈治疗法具有广义和狭义之分。广义的舞蹈治疗法指的是：人们通过舞蹈这种运动形式，调整好自己的情绪、调动好身体的积极性，建立好人的身体与精神之间相互平衡的关系。这个角度上的舞蹈治疗法是一个新兴的、边缘性学科，是舞蹈艺术在审美领域之外的发展和应用社会现象。它与医学、心理学、生理学、社会学、康复学等学科领域交织在一起形成了一个新的门类科目。因此，舞蹈治疗法既可以被当做一种艺术形式，还可以作为一种医学上的治疗手段；狭义的舞蹈治疗法按照其在人体上作用的方面分为精神层面和生理层面，指的就是将舞蹈治疗法运用到对人的身体素质锻炼和对精神情绪的引导上。

但是，不管人们对舞蹈治疗法怎样定义，笔者认为舞蹈治疗法都应该强调好以下两个方面的立论依据：首先，在使用舞蹈治疗法的过程中要强调好人的身体与情绪之间的相互连接性；其次，在使用舞蹈治疗法的过程中要充分发挥好舞蹈治疗的创造力，促进人的精神向着健康积极的方向发展。

二、舞蹈治疗法缓解精神压力的治疗理念

（一）要注意被治疗者身体与内心的紧密联系程度

人的生理现象与精神反应一般都是相辅相成的，一个人一旦有什么样的精神问题一般都会在身体行为上表现出来，比如说：如果一个人在与人说话的时候经常是含着胸低着头，不敢正视对方，那表示这个人存在着不愿意或者恐惧与人交流的心理，才会出现这些躲闪和不敢正视的动作，想把自己隐藏起来。从这一角度看：个体只有在身体和精神都达到平衡的状态才能够保持健康，舞蹈治疗法出现的目的也是要维持人体生理与精神之间的平衡性。

（二）是要时刻保持动作的创造力

舞蹈治疗过程中所说的创造力，并不是要求被治疗者需要有多高超的舞蹈技术技巧和情感表现技巧，它指的是治疗师们应该尽最大的努力和可能，引导被治疗者们利用好自己的想象力，创造出能够表达自己的想法和理念的舞蹈动作，从而帮助被治疗者达到释放情感、表达内心的作用。从社会学的角度来看，被治疗者能够随心所欲地利用舞蹈来表达自己的情绪和想法，便可以使舞蹈的主体获得极大的自信心，消除掉其内心所存在的挫折感和失败感，从而建立起一种非常健康和积极向上的生活态度。因此，在舞蹈治疗中，舞蹈治疗师们应该帮助好被治疗者们通过舞蹈的环境、舞蹈的背景音乐等第三因素激发好被治疗主体的舞蹈创作欲望，从而找回他们的自信心和自我认同感。

（三）是要认清人体“对立”与“统一”的关系

现代相对医学理论认为：医学中的一切事物都是矛盾、对立却又相互统一的。例如：神经系统中的“兴奋”和“抑制”，呼吸系统中的“呼气”与“吸气”，心血管的“收缩”与“扩张”，消化系统的“吸收”和“排泄”等。将人体中素偶存在的这些矛盾而又对立的一面运用到舞蹈治疗中去亦是如此。舞蹈治疗法中多运用到的舞蹈动作有时候需要有紧张感、有时候又需要非常松弛；有时候要向上拔起、有时候又要不断地倒地。总之，人体在这种对立而又统一的矛盾中，如果出现任何一方的过度耗损，就会造成另一方的停止和早衰。因此，采用交替、互补的舞蹈治疗形式，特别是在头脑和身体的交替、动态和静态的交替、精神和情感的交替等，不仅可以保持人体的这种平衡状态，还能够利用舞蹈治疗的综合运动形式，维护和塑造好人体的美感，让人的身体充满生命力，从而使人的精神状态也变得更加健康和向上。

三、舞蹈治疗法缓解精神压力的精神学原理

（一）調节神经系统

人的神经系统对人的身体运动以及内脏的活动过程可以起到一个调节与整合的作用，当被治疗者在接受舞蹈动作刺激的时候，人体感觉器官的神经便会发出信号，然后传递到人体的神经中枢，人的神经系统中的调控系统便会依照身体接受运动的状况，对人体的各个部分发出“传达指令”，使人体更加适应新的环境，从而保证人体内部的运动环境去适应外部环境，调动好全身器官运动的活跃性，让各器官运动的机能得到加强。

因此，在使用舞蹈治疗来缓解舞蹈学专业学者精神压力的过程中，不妨可以利用音乐对人类情绪和情感的快速刺激作用，让“音乐带动情绪”调节方式，对精神压力过大者的神经系统进行适当引导，尽量以柔和、引导式的舞蹈教学方法，帮助其缓解好极端地心理情绪，同时辅以古典乐舞、瑜伽、伴随宗教音乐放松身体等舞蹈教学形式，促使他们调动身体各部位器官的活跃性，从而有效改善其压抑的精神状态。

（二）调节内分泌神经系统

人的内分泌系统与人的神经系统是紧密联系在一起的，它由人体的内分泌腺和某些组织器官中的内分泌神经纤维所构成。当人体的脑神经中枢系统在接收到新的运动信号时，其内分泌神经系统就会分泌出不同的激素类型，这些激素不仅对人的内分泌系统有帮助，还可以对人体的生理功能的调节具有很重要的作用。具体表现在：（1）增强人体的应激反应水平，使人体能够对不良信息产生良好的抵抗力；（2）调节好糖、蛋白质、营养物质在人体中的新陈代谢；（3）促进人体细胞进行分裂和分化，调控好人体的生育功能；（4）调节好人的神经系统发育问题，调节和促进人的记忆力增长；（5）活跃血液细胞的良性循环。

因此，在使用舞蹈治疗来缓解舞蹈学专业学者精神压力的过程中，不妨利用各种不同舞种对精神压力过大者进行交替治疗，比如优雅美好的古典舞、节奏动感的维吾尔族舞蹈等，使他们在对舞蹈作品鉴赏的过程中，转移好对周围社会环境的不良反应，集中精神到美好的音乐和舞蹈动作中来，从而调节好内分泌神经系统，释放掉心中积郁的坏的情绪，在愉快的舞蹈艺术氛围中形成积极的精神情绪。

（三）调节人体激素分泌水平

在舞蹈治疗的过程中，人体神经系统所控制的激素水平也会时刻发生变化，其中变化最快的当属肾上腺素、皮质醇等。一般一节舞蹈治疗课程为一个小时到一个半小时左右。其运动的形式和内容也非常多变。舞蹈治疗法中肢体的这种运动规律会有效地刺激人体内分泌神经系统的调节作用，从而使各种激素的分泌水平在人体系统中得到调控，让人体更加适应外部运动的状态，从而使人的精神情绪变得更加饱满而稳定。

因此，在使用舞蹈治疗来缓解舞蹈学专业学者精神压力的过程中，不妨将舞蹈的动作设置的动感、快节奏一点，让治疗人员可以在不断舞蹈肢体的过程中大大增强身体的兴奋感，继而有序地调节好他们头脑中压抑和兴奋的指数，从而使他们的呼吸变得更加平稳、精神变得振奋、脑补的氧气供应量变得充足，最终使身体激素分泌水平得到提高，改善脑部的血液循环机制，达到活跃头脑、振奋精神的目的。

四、总结

通过舞蹈治疗法帮助舞蹈学专业学者摆脱掉不良精神和情绪的影响，建立起自信、快乐、轻松的自我感觉，从而提高生理及精神上的素质，以达到缓解精神压力的目的。所以，舞蹈学专业学者如果能够长期坚持以舞蹈治疗法来缓解自己的精神压力，不仅可以维持和发展好舞蹈学专业学者自身的精神健康，还可以让舞蹈学专业学者在未来的职业生涯中能够有更多有效的舞蹈治疗手段，帮助更多的人群缓解精神压力、提高身体素质。

参考文献：

[1]罗捷.运动医学[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2]平心.舞蹈心理学[M].北京：高等教育出版社，2004.

[3]邱鸿钟.艺术心理治疗的理论与实践[M].广州：暨南大学出版社，2010.

作者简介：汤诗韵（1997-），女，浙江乐清人，研究生在读，四川师范大学，研究方向：舞蹈。