自言自语是心灵良药

孙义兰

如果有人大声自言自语，我们可能会质疑其精神健康。事实上，自言自语可以帮助我们治病。美国《时尚》杂志近期汇总最新研究成果，盘点了自言自语的好处。

对抗压力的利器。美国心理专家塞西尔·布韦·雅凯研究发现，自言自语不仅可以有效安抚内心，控制焦虑，还能使人集中思想、捋顺思路。自言自语还可帮助我们对抗压力。因为在自言自语的时候，我们的话语都是十分情绪化的，我们自己可以察觉到这一点，并尽量平复心情。

此外，自言自语时说出的话语均发自内心，怎么想就会怎么说，不经过任何思考。一旦将这些想法表达出来，心里会感觉舒服很多。

自我调节的良药。除了对抗压力，自言自语还可以帮助我们进行自我调节。在需要鼓起勇气的时候，我们通常都会鼓励自己说“你可以的”。但真正有效的方法是用对别人说话的口吻对自己说“他可以的”。《人格与社会心理学》上发表的一项研究显示，這样做可以让自己有置身事外的感觉。因为我们对别人提建议很容易，而事情一旦涉及自身，就会顾虑重重。

（摘自《现代家庭报》）