论歌唱心理的素质与培养

【摘要】本文从对歌唱中的身体紧张与放松这一话题的研究和在对歌唱中心理紧张与放松之间的关系进行简单概述的基础上，从歌唱时的立姿方面歌唱是人类情感的表达，要想用歌唱感动别人，首先要克服的就是歌唱者自身心理的问题，不良的歌唱心理会给听众带去消极的情绪，良好的歌唱心理会吸引听众，因此，良好的歌唱心理对于歌唱者来说是非常重要的，更加有利于歌唱者对情感的理解与表达。音乐是表现情感的艺术，声乐艺术的本质是表达感情，情感则是声乐艺术的核心。可见，在声乐学习中人的身体与心理的合理协调对于情感的表达是多么重要。

【关键词】歌唱心理;自信心;舞台经验;身体;歌唱情感表达

【中图分类号】J624                             【文献标识码】A

一、什么是歌唱心理

歌唱心理是指歌唱时歌唱者的心理变化和反应，是歌唱者在歌唱学习、艺术实践中的心理变化规律，是提高演唱能力的重要条件。

歌唱艺术是一门融合了思想性、科学性和艺术性为一体的学科。良好的歌唱是由人的歌唱技术、情感支持以及高度神经系统支持共同完成的。而歌唱需要歌唱者的意志调节，需要有丰富的想象力，这是歌唱心理两个重要的环节。在发声的过程中就要靠意志来控制口腔、器官、喉头。形体表演时，手脚和面部表情的动作都需要自己的意志力来控制，而意志力也是心理学中的主要内容。

二、歌唱心理的重要性

（一）歌唱心理素质与培养

歌唱是人情感的表达，而表演就离不开舞台实践。舞台就是检验一个歌唱者能力的平台。肯定许多人都跟我一样有这样的感受，每次在上课或者课后自己练习的时候都感觉不论是技巧和情感表达方面都很到位，但是每到考试或者比赛时就会很紧张，出现气息上浮、声音颤抖，更为严重的还会双腿颤抖、忘记歌词，头脑一片空白，以至于完全忘掉了最基本的歌唱发声技巧，造成我们表演达不到理想中的效果，良好的心理素质在表演过程中是非常重要的。因此，在我们平时的学习训练中，要树立自信心，放下自己所谓的自卑情感，正视自己并对自己做出客观的评价。再者尝试找到舞台上一个演出者所具备的舞台气场和感觉，对于每一次不同地方的登台对演唱者来说都是陌生的，这种陌生属于正常，努力地适应和找到属于自己舞台的熟悉感。所要表达的作品，在演出之前要对自己接下来的演出做到未雨绸缪、了然于胸的状态，评估自己是否准备得足够充分，对自己的不足及时做出调整。

（二）良好的心理素质是歌唱表演的基础

歌唱受演唱者心理的影响和制约。声音的好听是在生理条件基础之上的情感表现，歌唱者从练声、学唱开始就在建立歌唱的思维方式、感觉体验、记忆储存，歌唱时想象和情感反映出他们的个性心理活动。歌唱的成败，与自身心理素质是有很大关系的。因此，良好的心理素质是歌唱者成功的心理基础，良好的心理素质是歌唱表演的基础。

三、产生不良的歌唱心理因素

（一）紧张与恐惧

有的歌唱者舞台经验不足，以及其他种种原因导致在舞台上不够自信，也会大大影响演唱效果，甚至有些歌唱者在表演的时候总是担心自己会出现差错、不能够一举成名，达不到自己预期的目的，患得患失的精神状态在演唱过程中不断地增强，从而大大加大了自己的压力，使注意力和紧张度失去平衡，就容易产生不良心理，导致演唱者不能发挥出实际水平。

每一个歌唱者在表演中都会有恐惧心理，恐惧就会导致紧张和羞怯，羞怯就会手脚冰凉腿发抖担心自己唱不好，就会思想负担太重，这种心理状态就是我们讲的怯场。导致这种情况发生的原因是大脑皮层正常的均衡受到破坏，兴奋和抑制过程出现紊乱。恐惧心理也包括对高音的恐惧，这也是很多歌唱者在聲乐学习中的心理障碍，无论是唱歌还是练声一遇到高音就会心里发慌，由于高音一直唱不好就造成恐惧高音的条件反射。

（二）经验与技能

声乐是一门表演艺术，它不仅是一门教育人的艺术，更是一种对表演的欣赏，没有舞台经验的人初次登台时，就会紧张到不能自控，而一个歌唱者最应该具备的素质就是要有信心，如果歌唱者表演时信心不足，就会导致演唱水平不能充分发挥，这就是表演技能不扎实、心理素质不稳定。主要表现为以下两个方面：（1）歌唱者对自己所演唱的歌曲不够熟练，准备不充分，就匆忙上台演唱;（2）演唱超出自己能力范围以外的歌曲。由于歌唱者能力达不到歌曲本身所要表现的效果，使歌唱者在演唱过程中存在恐惧心理。

四、良好歌唱心理素质的培养

（一）歌唱意识的培养

性格是一个人心理特征表现的重要方面，所以，我们每一个人都有不同的性格特点，有的人比较内向、不善于交流和表现，在演唱过程中就容易不好意思表演，当观众多，在舞台上表演时就会更紧张，更加恐惧歌唱，而有的人性格开朗在演唱过程中就很会放得开，这样的人在舞台上就可以轻松自如，表现出正常水平甚至超常发挥，因此这一切都和性格密切相关，培养良好的歌唱心理不单单跟性格有关，还跟一个人的意识有很大的关系。

在演唱过程中，大脑存在着对动作和情感“有意识”控制与“潜意识”控制两个方面，比如，在演唱时我们会想着音量、节奏、速度应该怎样处理，这就是我们有意识地在想，这样有意识地集中注意力往往能调节我们在演唱过程中的紧张情绪，而“潜意识”是指平时在不断训练过程中形成的一种很自然的习惯，我们学习声乐就是从无意识到有意识再到潜意识的过程，只有不断反复地练习，我们在演唱过程中才能达到很自然的无意识发挥，在这个基础上我们才能更好地发挥歌唱技巧。而恐惧心理就是源于大脑对动作和情感“有意识”控制与“潜意识”的控制，有的人一上台就会过多地考虑自己的名次，反而在演唱中唱不好自己的作品，要战胜这种所谓的演唱恐惧就要集中注意力，“有意识”地控制自己，保留一种对自己演唱有帮助、有提升的情感。

（二）舞台经验的培養

歌唱艺术是表演艺术，所以我们应该多加强舞台实践。在舞台上演唱时，应该消除一切杂念，把注意力全部放在表演上，用歌声传达感情，这样才有利于我们在舞台上轻松自如地演唱歌曲。要想养成一个良好的歌唱心理状态，必须经得起舞台的考验，在舞台实践中我们才能慢慢进步，因此在声乐学习过程中，加强舞台实践是一个非常重要的过程，要找机会尝试各种舞台所需要求，才能做到驾轻就熟，或是总结别人在舞台上成功或是失败的经验进行学习研究，总结出属于自己的一种舞台风格，才能以不变来应万变、对待不同的舞台场地。

（三）技能技巧的培养

1.熟悉歌曲

了解歌曲背景以及背熟歌词这些都是一个歌唱者要做到的最基本的东西。古人说台上一分钟，台下十年功，也正因为如此，只要我们在台下做好了充分的准备，在台上我们才能做到不慌乱，才能有底气演唱好歌曲，歌唱心理的不稳定将会随着歌唱水平发生变化，这也是声乐教学中经常出现的问题。因此在平时的学习训练中一定要熟悉所演唱歌曲的歌词、旋律、节奏，即使在极差的心理素质情况下也不会有太大的出入，一个作品的的成功与否首先要讲究对歌曲的熟悉程度，这对于歌唱心理素质的培养也是一种帮助。

2.提高艺术修养

作为歌唱者不仅要有其特殊的声乐技能，同时还要掌握其他技能和素质。音乐是来源于生活更加取决于生活，所以，我们在歌唱表演时不仅要注重声音的发声技巧，还必须将文学方面的知识修养和生活积累贯穿到音乐中，使所要表现的音乐作品内容更加充实丰富，情感更加真切。在平时的声乐学习中要注重自身修养的培养和对社会生活的体验与观察，从而更好地进行二度艺术创作、表达艺术作品的思想情感。艺术修养的提高对于作品的更好表达也是一种帮助，丰富自己的文化内涵会提高自己的自信心，这也是一种歌唱心理素质的提高方法。

3.培养意志力

意志品质对歌唱者来说是十分重要的。意志不坚定者在遇到困难时就会显得惊慌失措、无法克服，而意志坚定者却能克服种种看起来无法克服的困难。在声乐学习中，更应加强对意志品质的培养，抓住一切可能的机会，有意识地锻炼自己的意志品质。针对歌唱者意志类型的不同需采取不同的锻炼措施。对胆小、犹豫不决的歌唱者，要培养他们大胆、勇敢、果断的品质;对缺乏毅力的歌唱者，应激发他们的坚韧精神，启发歌唱者自我锻炼。培养歌唱者的意志品质需要歌唱者在日常生活中严格要求自己，养成自我检查、自我监督的习惯，坚定自己的意志力，有意识地控制自己的行为，有目的地去战胜自己所面临的一切困难，把自己培养成为一位优秀的歌唱者。

（四）自控能力的培养

声乐的学习需要循序渐进，持之以恒。要想保持良好的歌唱心理，使我们的声乐学习不断进步，就需要我们有很好的自控能力，约束自己的情感。首先我们要将歌唱看做是一件很愉快的事情，要从内心喜欢它，不能因为反复练唱的枯燥而对声乐学习失去兴趣。在学习声乐过程中，不能急于求成，有时我们会对自己要求过高或心存杂念，不能控制自我，这就需要我们调整好自己的状态，排除一切干扰，专心致志地学习声乐。有时不同的环境、不同的观众都会造成演唱者紧张的情绪，这时自我调节、消除自我内心的恐惧是非常重要的。只有这样我们才能拥有一个良好的歌唱心理状态。自控能力的培养与意志力的培养是相辅相成的，思想上已经明确了，行动上却没有达到，因而不得不借助于其他不该使用的肌肉动作来补充，这种不自然的自控能力则造成了不正确的唱歌肌体运动，影响了歌唱发声。

自控能力不够强烈就会导致舞台上过分紧张，紧张就是来源于大脑对于自身动作和情感的控制。演出前，要控制自己的呼吸，使自己平静下来后再去演唱，不能在极度紧张的情况下去演唱，要及时控制自己的心态，或是有意识地去降低对自身的要求，告诉自己紧张属于正常，也许别人在这种情况下比你还要紧张，不断地去控制自己的紧张情绪，所谓的有效就是在紧张情况下生成的兴奋，这种兴奋就是在有效控制紧张的情况下产生的。对于学习声乐的人来说，自控能力的培养与意志力的培养，对于克服舞台上的紧张心理有很大的帮助。

参考文献

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[4]刘云松.声乐学习与歌唱心理[J].遵义师范学院学报， 2005（4）.

作者简介：王翊卓（1992—），男，汉族，甘肃，研究生，浙江师范大学音乐学院，研究方向：声乐演唱。