钙，家长心中的“魔障”

刘遂谦

在一些家长的心中，我可能是阻碍宝宝长高高拥有大长腿的“魔障”不仅如此，我还被认为会导致下面这一大堆的问题：

●睡觉、喝奶过程中大量出汗

●烦躁不安和哭闹

●不易入睡，就算入睡了也容易惊醒

●囟门门闭合迟

●肌力弱

●恒牙出牙迟

●学步迟

●经常出现抽筋现象

●神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后

●以及比这些更严重的佝偻病、运动发育落后、语言发育迟缓、免疫力及智力低下等。

不缺钙，根本不应盲目补

其实，我真的很委屈，家长担心的很多情况都跟我无关，而是因为我的搭档——维生素D的火力不足导致的。更何况，家长们的担忧很多时候是多余的，宝宝正常得不得了，啥都不缺！即便是宝宝真缺钙，也必须同时具备上述症状中的大多数。

至于枕秃、出汗之类，都是宝宝新陈代谢快的正常生理现象：小家伙睡着后出汗增多让他们不舒服，左右一摇头，蹭掉了跟枕头接触部位的头发，这些部位的头发日后会长出来的，根本不必多虑！

这些宝宝才会特别需要钙

●2岁以内——户外活动及日照时间相对较少，维生素D的转化量不足。

●早产儿、低出生体重儿、双胞胎、生长过快、冬季出生或日照不足地区的宝宝——生理储备不足、需求增加、维生素D摄入或转化不足。

●疾病原因，如急慢性消化道疾病、半乳糖血症等。

●超重、肥胖或身高体重比同龄儿超前的宝宝——需求量相对更高。

●其他，如：严重缺乏有效日晒且没有补充维生素D的母乳宝宝。

如何知道寶宝需不需要补钙？

宝宝饮食摄入钙量=（奶中含钙量+固体食物含钙量）X吸收率（%）

●配方奶中的含钙量可通过查阅奶粉外包装上的营养成分表来计算，例如宝宝的全天奶量为600毫升，若每100毫升奶含钙50毫克，则全天能够从奶中获得300毫克的元素钙。

●固体食物的含钙量很多网站和APP都可以查，也可以查阅《中国食物成分表》（线上线下书店都有卖）。说明：不同食物的含钙量及吸收率受个体因素和膳食因素的影响较大，并非吃进多少就吸收多少。一般来说，宝宝每天肠道钙吸收量为食入总量的60%。

最后，将宝宝全天所需钙量减去估算出的膳食钙吸收量，就知道宝宝需不需要补钙啦！