牛奶应该怎么喝？

马佩军

不同年龄的宝宝喝哪种奶？

1岁内的宝宝：不喝牛奶

至少不喝普通的鲜牛奶。孩子不到1岁时，唯一应该喝的奶就是母乳和/或配方奶，在最能喝的时候（大约6个月大时），一般每天喝900mL左右的奶。如果婴儿喝了这么多的奶还不满足，就应该给他添加辅食了。

1～2岁孩子：全脂牛奶

这个年龄段的孩子要比年龄较大的儿童和成年人需要更多的脂肪，这样才能满足其快速生长和大脑发育的需要。这么大的孩子每天所需一半左右的卡路里来自脂肪，而全脂或者2%脂肪含量的牛奶是重要的脂肪来源。开始给孩子喝牛奶时，奶量应该为一天2—3杯，每杯的容量约为240mL。不推荐将脱脂牛奶作为2岁以内孩子的主要食物。

2岁以上儿童：从低脂牛奶到脱脂牛奶

孩子2岁后，每天的脂肪摄入量以不超过所摄入总热量的1/3为好。特别是那些已经明显超重的孩子，喝降脂牛奶（1%脂肪含量）或者是脱脂牛奶（不合脂肪），可以最快且最简单地帮助他们减少脂肪的摄入量。2—8岁的孩子每天建议喝2杯低脂或脱脂牛奶，9岁及更大的孩子建议每天喝3杯。

有效解决喝牛奶的难题

喝奶太少不好

如果有一天，你发现曾经很喜欢喝奶的孩子对新引入的牛奶拒之千里，导致这种情况的原因很多，妈妈需要耐心地用不同的方式去尝试，再尝试。

用杯子盛牛奶 孩子不喜欢喝牛奶的一个最常见原因是不喜欢盛装牛奶的用具。妈妈要想办法用孩子易懂的方式帮孩子明白：除了奶瓶、妈妈的乳房以外，杯子以及其他的容器也是可以用来喝奶的。

给孩子适应的时间 1岁后的部分孩子要花几周甚至几个月才能适应牛奶的味道，如果你的孩子也是这样，妈妈可以试着把孩子习惯喝的母乳或配方奶和牛奶混合在一起，刚开始的时候可以2/3杯的母乳或配方奶+1/3杯的牛奶，之后改为各占一半，再然后慢慢地增加牛奶的比例，直至孩子完全接受牛奶的味道。

改變牛奶的温度 一直习惯了喝母乳或配方奶的孩子，对几乎没有温度的牛奶表示出极大的不适应，情有可原。妈妈不妨将牛奶适当地加热一下再给孩子喝，也许会有意想不到的效果。

喝奶过多也不好

有的孩子过了1岁后依然习惯用奶瓶喝奶，或者使用吸管杯喝奶，他们很喜欢喝奶，甚至在饭前、饭中或饭后都有喝奶的需求。大部分情况下，奶的摄入量太多不但会提供过多的热量，还会影响他对其他食物的胃口。这样的情况下，家长可试试下面的几种办法帮助孩子把奶量降到适宜水平。

戒掉奶瓶 孩子们如果使用奶瓶的话，很容易喝进去很多牛奶，换用杯子喝有助于减少奶的摄入量，而且还能帮孩子戒掉奶瓶。

两餐间喝奶 有的孩子好像一整天都在喝奶，妈妈要想办法转移孩子的注意力，例如带孩子做做游戏，哪怕是去户外走一走，只在早餐或上下午两顿正餐之间给孩子喝奶。

先吃饭再喝奶 有的孩子一吃饭就要喝奶，不喝奶不吃饭，可是喝了奶就吃不下饭了……那么妈妈就要下决心改变：先给孩子提供食物，吃完饭再给牛奶，期间如果孩子要求喝奶，只提供水，而不是牛奶。这样做很可能让孩子不开心甚至发脾气，但这样的改变很有必要，一定要坚持。