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感觉不爽?来一张白纸!

2019-06-11梅松

大众科学 2019年4期
关键词:失学脓肿解体

梅松

假如你感到沮丧,就请你分门别类地把沮丧的理由写下来;假如你哀伤,就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来;如果你也不知道因为什么,就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措的时候,也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。依此类推,当你愤怒的时候,当你寂寞的时候,当你无所适从的时候,当你自卑和百无聊赖的时候……都可以用这个法子试一试。

第一阶段

第一步:准备一张纸

找一张大一些的纸,因为此刻你肯定认为,引发你不适的感觉是如此强烈,深感没有一张大纸根本就写不下。

最好是分成一条条的,这样比较清晰和简明扼要。要知道,人在愁肠百结、眼花缭乱的时候,分辨力下降,容易出错。所以把复杂的问题简单化、条理化,用通俗点的说法,就是给问题梳个小辫子。

第二步:找一个安静的地方,独自一人

精神的忧伤是值得认真对待的,要凝聚心力,有条不紊地打开伤口。我们都知道,打开伤口时无论你看到的是脓血和腐肉,甚或是森森白骨,都不要企图用一层层的纱布掩盖伤口,那样只会让伤势恶化。同样,面对精神的伤口,我们也需要十足的勇气。

第三步:开始写让自己的情绪不好的事情

当你写下第一条的时候,你很可能会战战兢兢地下不了笔,这时候,你一定要鼓起勇气,不要退缩。就像锋利的柳叶刀把脓肿刺开,那一瞬,会有疼痛,但和让脓肿隐藏在肌肉深处兴风作浪相比,这种短痛并非不可忍受。

第一刀捅下去之后,你在迸出眼泪的同时,也会感到一点点轻松。因为,你把一个引而不发的暗疾揪到了光天化日之下。

乘胜追击,不要手软。请你用最快的速度,再写下让你严重不安的第二条理由。

第二条写完之后,请千万不要停歇下来,一定要再接再厉啊!这应该不是什么太难之事,因为让你寝食不安的事,不会只是这样简单的一两件,你的悲怆之库应该还有众多的储备呢!也不要回头看,估摸自己已经写的那些东西,是不是排名前后有调整的必要,只需埋头向前,一味写下。

写!继续!用不着掂量和思前想后,就这样写下去。等到了你再也写不出来的时候,咱们的“白纸疗法”第一阶段就先告一段落。

第四步:摆正那张纸,回头看一看

我猜你一定有一个大惊奇。那些条款绝没有你想象的多!在一瞬间,你甚至有些不服气,心想造成我这样苦海无边、纷乱不止的原因,难道只有这些吗?不对,一定是什么地方出了差错,我想得还不够深不够细,概括得还不够周到,整理得还不够全面……

不要紧、不要急,你尽可以慢慢地想,不断地补充。你一定要穷尽让自己不开心的理由,不要遗漏一星半点。

好了,现在,你到了绞尽脑汁再也想不出新的愁苦之处的阶段了。那么,我们的“白纸疗法”第一阶段正式完成。

你可以细细端详这些让你苦恼的罪魁祸首。我猜你还是有些吃惊,它们比你预想的还是要少得多。你以为你已万劫不复,其实,它们最多不会超过十条。

不信,我可以试着罗列一下:亲人逝去;工作变故;婚姻解体;人际关系恶劣;缺乏金钱;居无定所;疾病缠身;牢狱之灾;失学失恋……

看到这里,你也许会说,这也太极端了吧?这些倒霉的事怎么能都集中到一个人身上呢?这种人在现实中的比例,太低了!万分之一有没有啊?是的,我完全能理解你的讶然,但是,正如我们前面所说的,即使是这样的“头上长疮脚下流脓”的超级倒霉蛋,他的困境也并没有超过十条。

第二阶段

把你的那些困境分分类,看看哪些是能够改变的,哪些是无能为力的。对于能够改变的,你要尽自己的努力来争取摆脱困境。对于那些不能改变的,就只能接受和顺应。还以上面那个天下第一倒霉蛋的清单做例子,我们来做个具体分析。

不能改变的:亲人逝去,婚姻解体,疾病缠身。

已经得到改变的:因为牢狱之灾,解决了居无定所。因为牢狱之灾,也就没有继续工作的可能性了,所以,第二条困境就不存在了。失学这件事,也只有等待出狱之后再作考虑。

失恋这件事,虽然说并不是完全没有希望挽回,但因为恋爱毕竟是两个人的事情,假如在没有牢狱之灾的情况下,对方都已经和你分手,那么现在的局面更加复杂,和好的可能性也十分微弱,基本上可以把它放入你无能为力的筐子里面了。

可以做出的改变:在牢獄里,服从管理,争取减刑。积极治病,强身健体。

学习知识和技能,争取出狱后能继续学业或是找到工作,积攒金钱,建立新的恋爱关系,找到房子,成立美满家庭。

通过剖析这张超级倒霉蛋的单子,我想你已经知道了该怎么做,我这里也就不啰唆了。毕竟每一片叶子都是不同的,每一个人遇到的具体困境和难处也都是不同的。我也就不打听你的隐私了。现在,让我们进入“白纸疗法”的第三个阶段。

第三阶段

非常简单,就是你给自己写一句话

可以是鼓励,也可以是描述自己的心境,也可以是把自己骂上一句。当然了,这可不是咬牙切齿的咒骂,而是激励之骂。有的朋友可能还是不知道如何下笔,让我举几个例子:

有人写的是:那个悲伤的人已经走远,我从这一刻再生。

有人写的是:振作起来。不然,我都不认识你了!

这是一个仪式,和过去的沮丧告别,开始新的一天。(编辑/高纬时)

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