梦乡的局外人

蔡颖莉

失眠如时疫一样在人群中蔓延着，《2019年中国睡眠指数报告》显示，逾两成中国人在日常生活中经常失眠，而其中青年人比例逐年升高，情绪波动、生活压力以及工作压力成为主要原因。

无数在黑夜里挣扎的失眠者，辗转反侧，想尽一切办法逃离失眠，逃离疲倦、焦虑、孤独和痛苦。

王铎

常年过着夜晚工作白天睡觉的生活。对于他来说，夜晚的安静和浪漫让他享受其中。

凌晨三点，王铎依旧不肯入睡，在床上看着电子书，等待睡意袭来。

千芊

从事编辑工作的千芊饱受抑郁焦虑情绪引发的失眠的困扰。去年5月千芊换了一份工作，工作压力大，并且找不到自己的价值所在，这之后每当她准备入睡时，纷乱的思绪就像杂草一样蔓生。在吃了半年的抗抑郁药物后，千芊的失眠有明顯好转。她说，从前的焦虑是不能接受自己的平庸，现在得到缓解也许是从接纳自己开始的。

自从采用药物治疗后，千芊在入睡前刷一会儿手机就可以很快入睡。

张大西

近一年来，张大西始终处于半夜易醒的浅睡眠状态。他很难记起上一次深沉的睡眠具体是在什么时候，只记得有次周末出门骑了很久的车，大量运动后的他睡得很好。工作日里，张大西的睡眠勉强够五个小时。一直以来的浅睡眠让张大西觉得记忆力衰退，注意力涣散。现在的他很难完整地看完一本书或是一部电影，也没有认真考虑如何改善失眠，在他看来，这依然是道无解题。

张大西在半夜醒来时，偶尔会用电脑画会儿画，这是他缓解压力的方式之一。

张大西每周总有四五天会在半夜三点左右惊醒，他不敢发出太大的动静，怕吵醒枕边熟睡的爱人，他会默默打开手机漫无目的地刷一会儿，直到犯困后再次睡去。

宁哲

四年以来，每天三到四小时的睡眠已成为宁哲的作息常态。今年才26岁的他觉得自己的记忆力和反应能力已明显衰退。

失眠之初，他服用治疗失眠的药物，甚至之后一段时间开始抽大麻，但副作用带来的影响，让他迷途知返。

失眠一夜的宁哲有些困意，但还是难以睡着。

日常焦虑让他习惯性咬手，手背上留下清晰的印记。

郑潇

“夜里我知道自己在做什么，在白天没有办法深入思考。”郑潇在读大二的时候决定转专业，下定决心的那两天，他彻夜未眠，黑白颠倒的生活作息也是从那个时候开始的。只要不上课，郑潇从晚上开始“活动”，直到上午九、十点时候才睡觉。转专业后，对教学感到失望的他决心申请国外学校。面对学业上的重大抉择，郑潇深感压力，紊乱的作息又不断加剧他的焦虑。郑潇调侃自己，成全了属于自己的黑夜，但同时失去了这个年纪该有的活力。最直接的例子是，22岁的他，已经无法坚持跑完学校规定的1000米体测。

郑潇在宿舍的床上用手机看电影。

王小丁

王小丁还记得2016年的夏天，那时候她刚参加工作不久，工作的压力让她变得躁郁，入睡极其困难，连续半个月的失眠让原本压抑的情绪更加恶化，那时她尝试过各种药物和运动的方法，但依旧不奏效。近年来，工作生活各方面略有改善，现在的睡眠质量较好，她会习惯在睡觉前用小音箱放一些舒缓的音乐助眠，尽管睡眠质量得到改善，但她每天睡眠的时间依然不足八小时。

每天上下班通勤三小时的王小丁到家时已是九、十点。睡前她习惯通过打扫卫生的方式将自己体力耗尽，以期能尽快入睡。