下班后不想说话，这也是种病？

小胡

身处职场，你是否有这样的状况：上班侃侃而谈，应酬交际驾轻就熟，回到家却疲惫不堪，连一句话都不愿多说？请注意，你可能患上了“下班沉默症”。

下班沉默症，是时代病

“老公每天下班回来就躲进房间上网，两口子一天都说不上两句话。他是不是不爱我了？”近年来，心理咨询室里不乏此类忧心忡忡而又不知所措的女性。其实，她们的丈夫多半患了“下班沉默症”。

造成下班沉默症有多方面的原因，既有性别差异的生物学因素，也有一定的社会学因素。

在传统文化“男主外，女主内”的影响下，大部分男人还是一如远古，对于社会角色非常认真，尽力扮演，而对于家庭的角色，却显得认知模糊，行为懈怠。要从精神层面去关怀和呵护家人，有相当多的男人会感觉手足无措，因而宁愿采取鸵鸟政策，避之逃之，以致夫妻关系越来越冷漠和疏远。

1.如今很多年轻伴侣是“80后”、“90后”，从小就是家庭的重心，被呵护和关注的多，却没有学会去关心他人，乃至结婚成家，也认为工作尽力、挣钱养家糊口就够尽职尽责了。

在職场压力剧增的情况下，他们回家后也更愿意静静地看会儿电视、上上网，而不想也不会去和配偶做情感的交流。

2.职场压力对此也有很大影响。当很多人在职场中过度透支、不胜疲惫的时候，其慢性焦虑状况会导致心理失衡，在职场时出于竞争和面子还勉强可以支撑应对，一回到家，面对家人，就可能掩饰不住烦躁情绪，不愿意交流沟通。

五招巧应对

首先应当明白，伴侣回家沉默，不一定意味着你不好、对你不满或情感疏远，而可能是他们自身个性或情感表达方面的原因。如果对他放松宽容，对方的压力减少，倒更容易改善，否则可能反而会陷入恶性循环。

如能做到以下五点，将有利于避免沉默僵化的发生和发展：

* 不评判、不争执

有些夫妻在相互交流中，容易为一句话或一件小事争论不休，相互批评指责对方的观点或做法。

很多事情本无对错之分，只是角度不同罢了。如果一定要把自己的观点或想法强加于对方，势必引起争执和不快。

* 不过分唠叨

过分唠叨，也是导致另一半回避交流、越来越沉默的原因。因此，在家庭交流和沟通中，要注意不要对琐碎的矛盾和冲突抓住不放，以免累积成为相互的隔阂。

* 相互鼓励

在相互交流中注意理解对方，减少负面交流，多讲一些温暖鼓励的话语，这样才有助于打开彼此的心扉。

* 培养共同兴趣

除了生计和孩子，夫妻还应努力建立共同的休闲方式和爱好，以利于情感连接和巩固。

* 学会角色转换

重视家庭功能的建设和维护。