幸福的婚姻与备受煎熬的婚姻区别在哪里

刘琳琳

小美一早上又气得要吐血了。虽然跟自己说了一万遍，不要再因为这些无关紧要的小事生气，但她就是控制不住。说了多少遍，牙膏要从底部往上挤，既美观又节约，但是老公永远把牙膏挤得七扭八歪;提醒了几千次，打完电脑要关机，看完电视要关上，这人不仅不听，还把音量开得超大……这样的婚姻真是够没劲的，但两个人毕竟没达到一定要分开的地步，唉，也许婚姻就是这样，忍吧！

与幸福背道而驰的真相

心理学上的期望效应又名皮格马利翁效应，它可以解释小美的婚姻困境。当我们希望某件事情发生，我们的心愿会帮助这一切变为现实。当你希望一切都往美好的方向发展，往往会越来越好。当你盯着生活中的不完美，你也会沮丧地发现，怎么讨厌的事情一件接着一件，不顺心的情况也接踵而至。为什么有的人经常能够心想事成，有的人却总是越想越糟糕呢？究其原因，不少人虽然嘴上说着自己想要更好的未来，但是心里却总想着那些不如意、不完美的糟糕状况，无限放大生活中的不幸和伴侣的小瑕疵，不断批判与否定，让自己和伴侣在深层的心理层面，产生了“这是不可能的”“我就这样了”“没有办法摆脱掉了”这样的自我期望限制，结果，那些糟糕的预言自然就应验了。

原来，幸福的婚姻不过是谱写着“说你行，你就行，不行也行”的奇迹人生。而备受煎熬的婚姻則是续写着“说你不行，你就不行，行也不行”的老掉牙悲剧。

转移焦点，享受当下

1.一切的自以为是，都要重新审视

夫妻双方是带着各自的经历和习惯生活在一起的。在你看来理所当然的事情，在对方眼里可能是莫名其妙。你怒火冲天，对方却表示无法理解。这时，不妨先做个练习，反思自己，这些自以为正确的想法来自哪里，这些让你习以为常的假设、对婚姻生活的完美想象、是非对错的评判标准，真的正确吗？真的重要到可以置夫妻的感情和关系于不顾吗？

让我们啼笑皆非的是，伴侣们往往因为对错争个你死我活，却对触手可及的和谐与幸福视而不见。这难道不是很可惜的事情吗？这个练习可以让你越来越清晰地看到，你的生活模式与对错观念是如何形成的，你就更能理解自己、接纳对方，并且逐渐消除这些不重要的对错观念对你生活的控制，减少不良影响。

2.神奇提问，开启和谐共度一生的可能

当伴侣做出一些让你暂时无法忍受的举动时，请停止破坏关系的大吵大闹或冷战，放下自以为是的观念后，再去观照伴侣，找出伴侣做法中可以被接纳的理由，“他这么做，是不是有他的理由？”“眼前的状况虽然糟糕，但是不是也能找到一些好处？”比如说老公办事磨蹭，你发现他这样做虽然耽误了一些时间，但确实不容易丢三落四。一旦开启这个提问模式，你就能发现，真正的幸福，是从不完美的伴侣和婚姻中寻找出新的亮点。

3.选择快乐，每天10分钟

很多时候，我们的愤怒来源于：为什么一直是我努力，你凭什么不改变？作为成年人，我们有充足的能力可以让自己幸福快乐，为什么一定要等待伴侣来赏赐呢？每个人都有自己获得快乐的方式，当你真正做到爱自己，也就会更容易去体谅对方。每天，至少用10分钟来宠自己，在这10分钟里，满足自己的幸福需求，给自己想要的快乐。

小美大胆尝试，早上起床后去跑步健身，被晨风一吹，浑身轻松，心情也大好。心情好了，即便再看到老公做了不合自己心意的事情，竟也不觉得如何了。

好的婚姻，需要不断尝试做出改变的心机与行动，过去你朝着错误的方向与幸福背道而驰，这一次，你该转移焦点重新起航，回到幸福生活的康庄大道上来。