香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫

杨璞

芒种后积雨骤冷三绝

宋·范成大

梅黄时节怯衣单，五月江吴麦秀寒。

香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫。

古诗今译

黄梅时节，衣着单薄又担心受凉，五月江南吴地的麦子秀发而未实，透露着丝丝寒意。香篆吐着香粉燃起的云雾，生发出阵阵暖热，任凭窗外长时间下着绵绵细雨。

诗词赏析

范成大，平江府吴县（今江苏苏州）人。南宋名臣、文学家、诗人。诗的题材广泛，风格平易浅显、清新妩媚，善于反映农村社会生活。与杨万里、陆游、尤袤合称南宋“中兴四大诗人”。

这首诗是范成大所写的《芒种后积雨骤冷三绝》 中的一首。绝句一般四句一首，短小精粹，是唐朝流行起来的一种中国诗歌体裁，属于近体诗的一种形式。

从这首诗中我们可以看到诗人对农村社会生活内容细节的描写，非常生动。芒种节气迎来的黄梅时节，在很多人的印象中应该是闷热的，但身居江南乡下的人能体会出诗人这种“怯衣单”与“麦秀寒”的意境。香篆是一种专门用来燃点香粉的模具，古人焚香一来可以驱蚊虫，二来可以宁心静气，湿热烦闷的黄梅天里，焚香静心，隔窗听雨，何尝不是一种难得的享受！

养生解读

今年6月6日是芒种节气，又是世界爱眼日。这两个节日都与大家的健康息息相关。芒种是二十四节气中的第九个节气，字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。这一时节雨量充沛，气温显著升高。中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。” 在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种时节气候闷热，潮湿难耐，养生也有值得注意之处，以下是芒种养生的三个建议。

1.隔窗听雨午小憩

芒种节气迎来黄梅雨，闷热多湿的气候容易让忙碌的人们牢骚不断，倍感抑郁。此时的养生，除了可以隔窗听雨调节情绪，努力保持轻松、愉快的心情，还要适当午休。谚语“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”形象地表现了人们在这个时节的懒散。我们不妨顺应时节，稍减劳作，平心静气，每日中午小憩片刻，让适当的午休帮助我们驱走疲惫、缓解烦闷，这对健康十分有利。

2. 焚香静心常沐浴

芒种过后，天气闷热，容易心生烦躁，不妨学诗人“香篆吐云生暖热”，焚香静心。焚香所用的植物大都具有辛香走窜之特性，具有开窍醒神、燥湿除烦的功效，选取喜爱的品种焚出沁人心脾的香味，有助于我们驱散烦闷、消除疲惫。自古焚香与沐浴常相伴而行，芒种时节十分潮湿闷热，稍事劳作总感到汗出、周身黏腻不爽，常洗澡便能让我们保持舒适。必要时还可以通过药浴来达到健身防病之目的。

3.饮食清淡多补水

芒种节气气候闷热，饮食调养方面提倡清补。很多人喜欢在晚上吃大排档，常吃过于辛辣与甘甜之品，或是常食“肥甘厚腻”，这便会损伤、困遏脾胃阳气，导致湿气难以排出，进而出现痰湿体质的特征，如偏肥胖、食量大、易疲倦、面色发白、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。这个季节 “常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”， 日常饮食切勿过咸、过甜，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的菜肴果品。同时，因为出汗较多人体常丢失大量的水分，需要格外注意多喝水以补充水分。

4.健身按摩益养生

扩胸拉筋，练腰背防抑郁

从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，而扩胸运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，进而起到防治抑郁的功效。練习扩胸运动，可锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脉，改善腰背部肌肉和结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。但是需要注意每次进行该运动时，前5分钟速度要慢，然后由慢到快，锻炼的力度从小到大，这样可保证腰背部充分活动，不易受伤。

按摩丰隆， 健脾胃祛痰湿

芒种节气的黄梅雨，让空气中的湿度增加，繁忙的劳作让人体内的汗液无法通畅地发散出来，容易感到四肢困倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响学习和工作效率。

中医中的痰湿，通俗地讲是体内代谢废物的堆积。如何健脾胃祛痰湿呢？大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，“痰多宜向丰隆寻”，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，取胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指的宽度），和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟，有助于健脾化湿祛痰。

丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点，以按压时感到酸胀为宜。当有痰难咯出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多，适当按摩也有助于排痰。

（编辑    林    妙）