艺术里的治愈力量

记者 | 丁云

经济、时间等能力的提升，让人们可以追求自我发展，注重内在感受

杂志社开设了高阶摄影培训班，报班的人比想象中的要多。心理咨询师陆萍注意到了这一点，问为什么会有这么多人会喜欢摄影，愿意去购买更多更好的摄影器材呢？

以艺术感受身心愉悦，排解不好的情绪

到底是为什么呢？或许与兴趣爱好帮助调整工作压力，调理性情有关。“很投入”之后，烦恼就会靠边站，被排挤出去。过程中能感受到美。为什么要趋向于向更专业发展？想要拍得更好看，感觉更好。现代人越来越能注重自己的感受。“享受”的过程中，你能够投入自己，放空很多，纯粹去感觉、捕捉美的感觉，而这种感觉又会反过来滋养你，让你觉得放松、舒服，被吸引。

经济、时间等能力的提升，让人们可以追求自我发展，注重内在感受。有人去画画，有人在摄影，有人就旅行，感受美的感觉，感受身心愉悦的感觉。“现代人对自我精神这部分的追求越来越高级。对艺术的追求也越来越高。”

艺术的确能够洗涤人的心灵，能够让直接感受特别放松的一种状态。就连心理咨询师平时工作也会带来大量负面信息，需要自己帮助自己处理，做自己的心理治愈。艾丁心理咨询中心的心理咨询师陆萍，选择的方式就是画画。在不断用线条表达的过程中，就有了完全放空的感觉。“有时一天工作下来，觉得非常头疼，但通过画一张小画，会觉得自己的大脑相对来说是轻松的、清晰的。”回过头再看画，很多画家正是在画中表达自己的思想。“有些画你看不懂，他在画自己内在心灵的那部分，‘我是画给我自己看的’，正是用画来表达。”

人之初就会画画，只是随着年龄增长，把这部分技能忘记了。小朋友都会画，可能不那么有技巧，可能拙劣，但因语言功能发展不是很好，就通过艺术的方式画画，“妈妈打我了”，用画画表达他经历的内容，代谢掉个人情绪，表达同时也是释放，这一段历程也就翻篇了，翻译到成人感受中，就是放松、舒服、愉快，更好地处理了情绪。

陆萍介绍，在心理咨询过程中，常常利用绘画、游戏、沙盘、身体舞动等方式起到治愈的效果。

大概有人会提及体育运动的治愈效果，但这种方式更多是从身体生理角度。“跑完步出了汗，血液里内啡肽增加，刺激神经感到愉悦。”陆萍说，但如果能够让身体保持得很健康，人的情绪也会相对较好；反之如果身体一直处于糟糕状态，人的情绪也会处于不良状态。因此，体育运动更多的是在生理层面帮助调节，这部分很重要，也很直接，运动过后会有酣畅的愉悦。现实生活确实对是体育运动和艺术的两种治愈方式综合需要的。

艺术可以企及语言无法及达的角落

用言语交谈的治愈方式，需要有足够好的言语表达能力，但语言是有限的，有些情绪、有些感受太过复杂，也难以用语言真正表达，常常有及不到的地方可以以艺术及达。《以画疗心，用艺术创作开启疗愈之旅》中，作者也解释道，各种艺术形式被用来记录人类的历史，同时也渗透到了我们的观点、情感和包袱重。从某个意义上说，艺术在用非文字的方式理解并理清我们内在体验。艺术形象也有助于我们表达用文字和言语无法表达的观点，有助于我们通过自我表达来提升生活质量。艺术有助于我们表达恐惧、焦虑和其他阿令人感到压力的情绪，同时它也能触及灵魂。“就像音乐，悲伤音乐调起悲伤感觉，脑海中浮现一幅幅画面，感受到、联系到的部分会汹涌而来，这就是治疗的一种力量。”陆萍说。

艺术治愈不只是绘画，还有音乐、舞蹈、戏剧、诗歌等。有些人通过音乐来治愈自己，有些人就通过创造音乐表达内在部分，这就是音乐家，通过这种方式疗愈自己，同时当他分享出来，令对方进入同频状态，发掘出对方的感受，也会有一个疗愈的过程。

儿童、青少年会更多地用非常有创造性的艺术表达方式释放内在感受，“他的妈妈怎么对待他，令他恐惧、愤怒交杂，甚至还有委屈。”当尝试着画下来，以有冲击力的颜色、夸张的形式呈现时，对他来说就是一种释放，同时脑海中的感受变得清晰，此前一直很混乱、很纠结、很折磨。一旦看到清晰状态，就不再那么恐惧、害怕。呈现出来后，清晰看到就相当于去面对，恐惧和害怕就会少一些。看到它，就是和它剥离开，不再依附在身上，就有了去面对的力量。“我们称为‘外化’，能够更理性去面对恐惧，产生行为策略。这也是治愈过程中具有力量的一部分。”陆萍说。

艺术治愈不只是绘画，还有音乐、舞蹈、戏剧、诗歌等

留点时间空间给自己

至于选择何种艺术形式，大方向是兴趣，个人喜好，更愿意接近哪个部分。有人看电影，电影也是一种艺术形态，在电影里看得稀里哗啦。有人就对一幅画特别有感觉，“在某一个点上有一个连接，这个连接上什么触动了你，”陆萍说，这一点非常重要，“你内在情绪的感受，是需要去探索的，你要能去觉察这个部分，做疗愈要做的就是觉察部分。”这是一个从外到内的过程，会支持人的很多内在联想的部分，体察这些东西是否在生活里对这个人造成心理伤害。这是艺术治愈的一种方式。

另一种治愈方式是从内到外，感觉到不舒服，或者不知道是一种什么样的感觉时，自己去画一些东西，自己去寻找，以更自由的状态允许自己去表达的那个部分，看画出来的部分是什么。这是从内到外，再反馈出来的内容。

实际上我们每个人都有自我疗愈的能力，通过这种方式治愈自己。包括心理咨询中，也绝对相信人有自愈能力，不会建议要去做什么，而是帮助他一起去探索自己，在过程中有所觉醒去做一些事情，或者调整自己，这也是通过自我能力激发自我调节功能。

说到养生疗愈，陆萍还是建议，年轻人安排一些时间、留点空间给自己，不要让所有事把自己侵吞、占有。“在这样一个社会生活大轮子里，跟着转的过程里很多时候会很容易迷失自己。”给自己空间，是给自己一个放松的过程，同时也可以停下脚步去感受自己，了解自己，包括做一些喜欢做的事，不管艺术角度，还是其他角度，这些都非常重要。“发发呆也可以呀。”