小时候我们埋下了多少病？

图文/《人体使用手册——亲子漫画版》 编辑/丽叶 设计/庞婕

吃饭狼吞虎咽可能都白吃了

长大后我们知道，人和人相比，身体素质是有差别的。我们现在身体中存在的问题，很多都是童年时期的不良习惯引起的。现在帮宝宝杜绝这些错误的生活习惯，可以让宝宝将来拥有健康的身体。

想长过别人好好睡觉

睡眠少影响生长发育

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最高，下半夜身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。造血机能良好，身体才有足够的能量可以成长。

晚睡可能造成孩子过动

在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也会通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸。

左图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，越小的孩子需要越多的睡眠时间，家长应该严格把握。

狼吞虎咽不利于吸收

大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体却没有吸收到。

按按胆经找回食欲

曾经有一个母亲写信给我，孩子的饮食本来是她最头疼的问题。每天拿着碗追着孩子喂饭，一餐饭下来筋疲力尽苦不堪言。她猜想可能孩子的胆经有问题，于是试着每天帮孩子按摩胆经。开始按摩两天之后，奇迹发生了。孩子开始会饿，反过来追着妈妈要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天必要的工作表中，再也没有为孩子吃饭问题烦恼。大人的胆经可以用敲的，孩子的最好不要敲，每天左右各轻推20次即可。

随便夹菜夹出传染病

家中也该使用公筷母匙

别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。

根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化；有些是有害的细菌，会传播疾病。

从中医的观点看，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。

家中是最应该使用公筷母匙的地方。

脾虚孩子的保健方法

1.早睡。睡眠是提升气血最重要的方法，而气血则是排除细菌、改善脾虚症状最重要的能量来源。

2.简易心包经的按摩。按摩心包经可以提升脾脏的能力，直接改善脾虚的症状。这种按摩最好能每天做。方法很简单：用大拇指压住大臂中心点，沿着手掌一面的中线，往手指方向滑动，直到滑出中指。每天左右手各做10次。为了避免手指摩擦皮肤造成伤害，抹点按摩油或者在洗操时涂了肥皂后做。通常脾虚的孩子比较容易晕车、晕船和晕机，这个方法也可以用来预防和缓解晕车症状。

脾虚改善之后，下唇可能逐渐变薄，脚弓会逐渐明显，扁平足慢慢改善，较不易流口水，孩子的活动力也会增加。

认识化学添加剂，把毒素拒之门外

别被美味迷惑

2011年5月，台湾爆发了塑化剂的食品安全事件，塑化剂是工业用的化学品，食用时的毒性很高。在这个事件中，许多人受害。同时暴露了市场上食品添加剂泛滥的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中没有任何奶的成分；许多果汁里根本没有任何水果成分……最糟的是某些运动饮料宣传时总是说能补充身体流失的物质，导致人们长期大量饮用，实际上却含有塑化剂，最终对健康造成极大的伤害。从小就认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。据统计，平均每年每人吃进去大约6～7千克的食品添加剂。

最好的饮料是水

可乐：不管哪个牌子的可乐，其中的成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。

奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。

瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择100%的纯果汁。

餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。

拒绝这些加工食品

1.各种脆片式垃圾食品。这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品，会影响食欲，正餐反而吃不下。

2.各种口味及色泽鲜艳的糖果很可能是添加色素和调味剂的杰作。

3.各式加工食品。如火腿、香肠、培根等，可能添加了较大量的防腐剂。

4.各种腌制食品。

长大后的疾病多与幼年性格有关

性格决定将来得什么病

很多的慢性病和心理因素有密切的关系，可以说许多慢性病是由心理因素引起的。大多数心理问题的形成都在幼儿时期，幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姐妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。什么样的性格就会有什么样的慢性病，等到长大了性格定型了，这时调整性格已经极为困难，医生只能做治标的工作，缓解疾病的症状。经常注意孩子发脾气留下的信号，及时发现问题。

胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。

巧妙利用孩子的每次失败

这种性格的引导，最重要的是利用孩子每一次的失败，让他明白这个世界本来就是不完美的，自己是可以失败的，失败是成长过程中很重要的元素。每一次孩子面临失败时，父母在旁边不应该指责他，而应该陪着孩子一起体会失败时的各种心情，以及教导孩子从失败中爬起来。

例如，孩子在学习走路时，跌倒是免不了的。孩子跌倒时，不应该立即把他抱起来，至少要让他试着自己爬起来。应该在孩子试着爬起来而真的力量不够时再助以一臂之力，最终仍然要他自己爬起来。

每一个人都有发怒的时候，怒气需要发泄。因此，不能禁止孩子生气，或因孩子生气而加以处罚。严重的怒气多半是长期积压才会逐渐形成，小怒要常发不积压，也是另一种防止怒气伤害身体的方法。另外，也可以规定生气不能过夜。