补觉、打鼾、安眠药……搞清楚睡眠这些事

经常加班加点，熬到两三点，补觉可以吗？晚上鼾声如雷，是不是就是睡得香？吃安眠药会不会上瘾……这些有关睡眠的问题十分常见，但大家对此又认识不清，为此，我们特邀专家进行详细的讲解。

加班熬夜，第二天补觉就没事？

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平说，我们每个人都有自己的睡眠生物节律，比如每天大约24点入睡，按照这个规律睡眠，即使只睡6个小时，第二天也还是感觉神清气爽。但是如果熬夜了，比平时睡得晚，在24点这个节点之后熬到凌晨一两点才睡，这样打乱了自己的生物节律，即使睡9个小时，第二天也会头晕。

当然，偶尔熬夜对人体的影响还不是很大，如果长期熬夜，对身体损伤非常大，比如免疫力受损、血压波动大，甚至会引起老年痴呆。

睡觉打鼾，是睡得香的表现？

咽喉部的肌肉力量隨着年龄增加而变弱，舌体、软腭肥厚，使得呼吸道狭窄。因此40岁之后，一些人会出现呼吸睡眠暂停综合征。据调查，肥胖男性打鼾的比例会比较高，女性绝经以后，打鼾的比例也有40%左右。

广州市第一人民医院神经内科副主任医师郑浩说，该病患者会出现一种间歇性的缺氧，隔一段时间就会被“憋醒”，所以第二天白天常出现反应迟钝、记忆力下降、嗜睡等症状。针对以上疾病，主要有两种治疗方式：一是手术疗法，即悬雍垂腭咽成形术；二是非手术疗法，如减肥、侧卧睡眠、戒酒戒烟，经鼻子用持续正压气道通气等。

吃安眠药会上瘾，可以服用褪黑素？

潘小平说，失眠的人群不要害怕使用安眠药，但一定要在医生的指导下使用。另外，褪黑素是对一些上了年纪的老年人才有用，因为年龄大了，松果体退化，褪黑素的分泌受到影响，此时补充褪黑素可改善睡眠，但一定是要针对这个原因导致的失眠才可以服用褪黑素。

（摘自《羊城晚报》文/张华 黄月星）