从心理健康浅析大学生自我形象建立

景佳悦

摘 要：大学生是青年人的主要群体，随着其社会化的过程，越来越多的大学生开始关注自我，关注自身的心理健康状况。他们在大学的学习生活中，面临着多方面的问题，例如，自我意识淡薄、学业的压力、职业的困惑、人际交往的困难等。这些问题得不到及时有效的解决就会引发一系列的心理问题，文章对大学生身心健康发展的自我形象建立展开了分析。

关键词：大学生;自我形象;心理健康

中图分类号：B844.2

文章编号：2095-624X（2019）04-0026-01

一、自我形象及其结构

自我形象是指人在社会化的过程中逐步形成和发展起来的，关于自我及其与周围环境关系的，多层次多维度的认知和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。

大学生自我形象是关于自我的认识，对自我的思考，对自我态度的一个整体的综合概念，包括生理自我认识、心理自我认识和社会自我认识。大学生在大学时期如果不能建立良好的自我形象，则会既不清楚自己是谁，也不清楚自己属于谁，与人愉快地相处也会产生困难。健康的自我形象不仅包含自尊，还有自信和自爱，是成功人生、快乐生活的基础。

二、自我形象的建立是心理健康发展的前提

美国心理学家马斯洛和米特尔在《变态心理学》中提出的心理健康十条标准被称为“最经典的标准”，其中“充分的安全感和充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估”是心理健康标准的首要条件，可見基本的自我评估和自我接纳是达到心理健康标准的先决条件。

培养积极的自我概念是大学生保持健康心理状态的有效途径;正确引导学生对自我做出积极评价、乐于接纳自我的优点和缺点，提高自我调节能力和抗挫折能力是提高大学生心理健康水平的重要方法。此外，我们还要清楚地认识到，大学生消极的自我概念容易诱发抑郁、人际关系敏感、强迫和精神性病变等不健康心理。

自我形象的建立标准不同，生活状态也会随之受到影响。自我形象感较高的人，会乐于接纳自我，喜欢并尊重自己，能够产生安全感和对自我的肯定，并清楚自己的能力水平，独立、有主见且自律，能对自己的行为负责，对自我有恰当的期望，有勇气放开自我并产生成就感和自豪感。自我形象感较低的人则经常性地否定自我，不尊重和讨厌自己，没有安全感并时常自我怀疑，不清楚个人的能力水平，遇事没有主见并依赖他人，情绪化且经常逃避责任，没有恰当的自我期望，胆怯并害怕成功，人际关系也会随之出现障碍。

青年阶段是自我形象建立最重要的时期，自我形象得到良好建立，人会有信心及动力。美国心理学家埃里克森在人生发展阶段理论中提出青年期是自我同一性和角色混乱的冲突阶段。在这一时期，自我概念明确，追寻的方向和目标就会得到肯定，反之则会缺乏生活目标，彷徨迷失。如此看来，大学生自我形象的建立，对自我的认知比学业成绩更为重要。

三、影响自我形象的因素

大学生自我形象建立的影响因素主要来自两个方面，一方面来自学校生活，老师和同学的称赞、了解、爱护、肯定和支持可以助力其成长，反之讥笑、放弃、虐待、责骂和忽略则会阻碍其成长。另一方面来自家庭生活，父母等家人的接纳、欣赏、关心、注意、拥护和重视会助力其成长，反之误会、羞辱、贬损、轻视、否定和孤立则会对其自我形象的建立起破坏作用。

四、怎样塑造健康的自我形象

认识自我可以有三种途径：第一，从他人对自己的评价中认识自己;第二，与他人进行比较来认识自己;第三，反省自己行为的结果来认识自己。塑造健康的自我形象要求大学生珍惜自我的独特性;为自己树立切合实际的未来发展目标;积极扩大社交圈子，不为讨好他人喜欢而去做事等。大学生还要勇于尝试和接纳失败，学习积极的思想并定期反省，这样就能建立积极的自我形象。

参考文献：

[1]姚信.大学生自我概念与心理健康水平的相关研究[J].中国行为医学科学，2003（1）.

[2]樊富珉，付吉元.大学生自我概念与心理健康的相关研究[J].中国心理卫生杂志，2001（2）.