进了“夸夸”“喷喷”群，真能让人解压？

最近，某高校首创了“夸夸群”与“喷喷群”，受到了大学生的热捧，甚至清华大学与北京大学的同学们在民间还组织了辩论赛，在“夸夸群”与“喷喷群”之间做一取舍。一时间，各大高校的“夸夸群”与“喷喷群”如雨后春笋一般发展起来。

以“夸夸群”为例，先谈谈我的直接感受。我了解到这样一个案例，有一名大四学生在“夸夸群”里这样表达，“我现在在写毕业论文，天天掉头发，求夸！”随即便是群友的一通猛夸，而且不重复，如“说明你态度端正，夸！”“你的名字就暴露了你是学霸，夸！”“你的头像清新脱俗，内外兼修，夸！”一连串的赞美过后，那位求夸的同学自然得到了极大的精神安慰，短时间内会形成一种减压与心理修复。但这种作法对于意志与判断力不强的年轻人来说，长时间很容易形成依赖，不利于人格的发展，会认为在别人夸奖中的“我”，就是真正的“我”。

“夸夸”“喷喷”，到底为哪般

为什么出现这样的群，都是什么样的学生在这样的群里面呢？

首先，气质类型决定了人在群内的表现。

根据希波克拉底的体液（？？）说，人分为四种气质类型，分别是多血质、黏液质、胆汁质与抑郁质。这四种类型中，多血质的人善于夸奖，也最希望得到别人的夸奖。因此，我们可以看到，在“夸夸群”中，大部分学生是外向型多血质。在互动中，多血质的学生会感受到更多的正面评价与暗示。“喷喷群”中，有一部分攻击具有建设性的意义，这就是黏液质学生的需要。可以，大家最后会发现，其实大部分的言辞，还是无厘头的指责。

其次，压力宣泄是其产生的原因之一。

说什么都被会得到别人的夸奖，说什么都会被别人攻击。这样的人际互动在现实生活中其实很难遇到，在年轻人追捧的网络环境中，我们可以自由地表达，因此夸奖的人与攻击的人其实是在进行一种压力的宣泄。在语言表达的过程中，可以不被约束地借题发挥，让人暂时忘掉现实生活中的压力。

再次，缺乏存在感，出现心理退行。

我们可以理解“夸夸群”与“喷喷群”的存在是一种人性需要的表现。也可以说，当今大学生的心理比我们想象的更加脆弱，他们并没有因为成年，而实现了在精神层面的独立与强大。面对竞争激烈的环境，他们出现了“心理退行”的现象，无论求夸还是求骂，本质上是求关注。而求关注的行为是缺乏存在感的表现，是儿童的心理特征之一。需要注意的是，作为20岁上下的人，大学生应该形成价值观与独立的人格，应该获得一种客观和合理的自我认知与自我评价，“夸夸群”与“喷喷群”的存在，其实暴露了这样一个问题，相当多的大学生并不能客观地评价自己，不能进行自我情绪的调节与疏导，心理发展并不成熟。

最后，反映了人际交往的退缩。90后、00后作为互联网的“原住民”，他们的成长环境和他们的前辈不可同日而语。数字时代让他们的生活丰富多彩，同时电子产品正在成为人与人之间不可替代的交流通道。换句话，人与人之间不能直接交流，而要依托于媒介。人际交往正在向人机交往过渡，这一点值得我们深刻反思。诚然，人际交往存在着沟通的成本，所以夸夸群与喷喷群才会显得如此方便。当我们人际交往退缩之后，就会形成社交焦虑，社交的压力就会进一步增大，到时候，再好的“夸夸群”与“喷喷群”也没有用了。

“开心金库”和“幸福渠道”，自己的情绪自己管

有个大学生朋友对我说：“勇赫大叔，我们就是想通过‘夸夸群和‘喷喷群缓解我们无处安放的压力啊！”我觉得偶尔参与一下未尝不可，但从根本上来说，其实解决不了压力这个问题。压力来自于自己，也来自于外界。说到底，压力就是一种紧张状态。根据社会心理学家勒温的观点，人与目标之间有一种吸引力与排斥力，而人与目标之间的状态就是紧张。出现目标时我们就紧张，实现目标后，紧张就消除了。他还做了一个比喻，人有了目标后，就会出现解冻、流动、重冻三个过程。可见，压力来自于你有目标。那么，是不是没有目标，就不会有压力了吗？可是心理学上还有另外一种解释，叫做“快乐和实现目标的有效行为成正比，烦恼和实现目标的有效行为成反比。”换句话说，快乐离不开目标，只要你接近目标也就获得了真快乐，而通过别人评价得到快乐，是伪快乐，或者说是“临时快乐”。从这个角度说，年轻人需要有目标，而且你可以理解“压力”与“快乐”是一对孪生姐妹。因此，压力如果在个人承受的范围内，是一件很好的事情，但是如果压力超出了个人承受的范围，就要学会放弃。这既是一种本能，也是一种理性的选择。

比较好的心理疏导方式其实是人际间的倾诉与鼓励，以及自我情绪调节。

我在十年前就考取了国家二级心理咨询师，在给学生做心理疏导时，我发现倾听仍然是最重要的心理咨询技术。换句话说，在生活中，无论是伙伴、父母、亲友，找一个自己非常信任的人，向他们倾诉，可以得到理解与支持。如果是伙伴，也要学会相互倾听，相互关心。倾听是共情的前提，是理解的重点，是舒缓压力的关键。当然，也要提倡广泛的交友，在真实的社交中，人们围绕彼此感兴趣的话题进行交往，本质上就是一种压力的转移。如果在交往中，能够找到志同道合的伙伴，则可以搭伴前行。所以，要放下手机，寻找伙伴。

我也来分享两个缓解压力的办法，一个是“开心金库”，一个是“幸福渠道”。

“开心金库”的意思是，在我们生活过程中，总会有几件让我们捧腹大笑的事情，我们要把它藏在内心的开心金库当中。当我们感觉很“丧”的时候，就把这些事情从“开心金库”中调出来。我的老师在发明了这个游戏。有一次她上课，班上所有的学生都看着她的裤子，她一低头，原来裤子穿反了，她就哈哈大笑。她把这件事情就放进了自己的“开心金库”中。

“幸福渠道”的意思是，你要有多条让你快乐的渠道，别人就没有机会剥夺你的幸福了。如果你只爱吃牛肉，每天就吃这一种，你会发现，你的朋友就会越来越少，相反，如果你各种菜品都很喜欢，都能接受，你的朋友就會越来越多。正所谓包容度越高，机会越多，快乐越多。因此，从另外一个角度讲，拥有广泛的兴趣爱好，其实是心理健康的一种保障。

我们反观“夸夸群”与“喷喷群”，它们其实是一种压力的宣泄的渠道，更是一种自我的保护行为，反映出大学生内心并不强大。“夸夸”与“喷喷”并不应该在私下，而应该搬到桌面上来，而且可以是教师、辅导员、家长、同学一同参与，讨论真问题，解决真问题。

当然，我们也看出来，相比与小学生与中学生，大学生更缺乏被关心。从这个角度讲，我们要加强大学生的心理健康教育工作，发挥大学心理咨询室与辅导员的重要作用，同时，应该进行生涯规划与个性化职前辅导，做好每一位大学生的顾问工作，从根本上解决“压力”问题。