养肺，听听名医的肺腑之言

肺有很多美丽的别称——人体“清洁工”、华盖，它像伞一样给其他五脏六腑遮风挡雨。肺也非常娇弱，在寒湿和疾病来临时往往第一个沦陷。

入夏，体内的寒气无处遁形，此时正是养肺的黄金时节。本期请权威专家分享他们的养肺秘笈，让我们来听听他们都有哪些肺腑之言。

支修益（首都医科大学肺癌诊疗中心主任）：一根火柴测出肺功能好坏

肺癌已经成为我国第一大癌症。肺部疾病通常起病慢、早期症状很容易被忽视。平时可简单自测肺功能。1.吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。2.爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气爬上3楼，不感到明显气喘与胸闷，说明心肺功能良好。

陈宪海（山东省中医院肺病科教授）：6招减少脏东西吸入肺

肺吸入污染物后较难排出，因此，减少脏东西吸入是养肺的关键。

择时外出。空气不好时如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。

及时清洗。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

多吃苹果。研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

主动咳嗽。肺功能衰弱的老人，可以主动咳嗽，在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生；另外还可做吹气球锻炼。

笑。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，改善肺部功能。

简小云（广东省佛山市中医院呼吸科副主任）：食疗护肺简单有效

平时可做点护肺食疗，既简单又易坚持。喜欢喝汤的人，可以用白果炖银耳：取白果20克、银耳30克、冰糖15克，放入炖锅内加水适量，中火烧沸，再用文火炖1小时，加入冰糖即可。另外，还可取山楂50克、核桃仁150克、白糖100克，先将核桃仁浸泡30分钟，加少量温开水磨成浆待用；山楂洗净加水煎熬3次，过滤取浓汁；锅中倒入山楂汁和白糖搅拌，倒入核桃仁浆，搅匀烧至微沸即成。