自我保健，远离过敏性鼻炎

韩芬　杨晓　娄丽芳

摘 要 在临床及生活中，过敏性鼻炎是一种常见病，引发过敏性鼻炎的因素有很多。多发性也是过敏性鼻炎的一个特征，这是因为随着我们生活方式及生活环境污染加重，空气质量等下降，导致过敏性鼻炎的发病人数越来越多，患者年龄分布不均并不断扩大，最小的只有2个月，且发病人群也不特定。过敏性鼻炎反复发作、迁延不愈，所以在日常生活中过敏性鼻炎患者应重视自我保健，远离鼻炎困扰。

关键词 过敏性鼻炎 自我保健

中图分类号：R765.21 文献标识码：A

0引言

目前，过敏性鼻炎在我国范围内呈现上升的趋势，成为全民关注的健康问题。过敏性鼻炎的发生与生活中不同的过敏原对人体产生的较高敏性有关，多以鼻黏膜的局部炎性病变为主要病理改变，常常是我们的机体对某种物质过敏。过敏性鼻炎给我们的工作和生活带来很多的不便，如学生，会在一定程度上影响学生的日常学习，甚至导致学习成绩下降。首先要了解过敏性鼻炎的发病因素，合理预防，做好自我保健，才能远离过敏性鼻炎。

1什么是过敏性鼻炎

近年来，据数据统计，发生于20岁以下青年的过敏性鼻炎居多，这多与患者本身的体质有关，且过敏性鼻炎短期时间内难以治愈。过敏性鼻炎作为一种过敏性疾病在日常生活中较多见，其也被称为变应性鼻炎。鼻塞、鼻痒、打喷嚏和流清涕等是过敏性鼻炎的主要表现，同时还有眼睛流泪、发红发痒、头疼、头昏的不同症状表现。

过敏性鼻炎的两个大类是常年性、季节性。季节性过敏性鼻炎以春秋季节多发，多与室外环境因素有关，如花粉、柳絮等过敏源多见。常年性过敏性鼻炎一般无明显季节因素影响，常见的过敏因素有：灰尘、尘螨、动物毛发、皮屑、香水等。多指向室内环境。

过敏性鼻炎病程长，较难治愈，病情发展过程中还会并发其他疾病，如支气管哮喘、分泌性中耳炎、鼻息肉、萎縮性鼻窦炎等。过敏性鼻炎发作中会影响到患者的呼吸，容易引起头昏头疼、失眠等，从而影响正常的睡眠、工作、学习。

2引发过敏性鼻炎的因素及分类

2.1遗传因素

过敏性疾病的发病机制目前公认的是因为机体多基因遗传疾病，且基因与基因、基因与环境间相互作用进而导致疾病的发生。过敏性鼻炎就属于敏性疾病，所以遗传因素即家族易感性，也是导致其发病的一个重要因素。如果是过敏体质，其对变应原刺激反应较为敏感，一旦接触到过敏，就会使过敏反应发生并增大。

胎儿出生后的体质与孕期母体的健康状况有密切的关系。母亲在孕期曾有过过敏症，那么胎儿在出生后一段时间或儿童时期发生过敏性鼻炎的机率就增大了。过敏性鼻炎的病因因素中家族性遗传是相对最危险的因素。

2.2空气污染

从流行病学角度看，一些人长期暴露于空气被污染的环境中，如交通运输行业、工业生产等，容易引发机体的免疫反应与炎性反应，导致患过敏性鼻炎的风险增加。由此可见，目前全球气候及环境污染问题的日益严重，导致过敏性鼻炎也呈增长趋势，空气污染是引发过敏性鼻炎发病的因素之一。

2.3生活方式

一些研究认为，过敏性鼻炎的发生不只是外部因素导致的，而与人们生活方式的很多方面也有一定的关系。如花粉因素。自从改革开放之后，人们对环境保护的意识增加，植树造林活动大规模开展，是我们周围生活环境中的绿化情况得到了改观，但植被等带来的花粉的种类和含量也发生了很大的变化。有研究证明，不同炎性细胞的数量在花粉传播的季节也会相应的增加，而其又与过敏性鼻炎的发生是同步的，所以人们一些生活方式的改变也是导致过敏性鼻炎发生的危险因素。生活方式因素中常见的还有如宠物、粉尘等。

3做好自我保健，远离过敏性鼻炎

过敏性鼻炎的治疗不是一两天的事情，需要患者自身积极治疗，并在日常生活中保健，以免生活中的坏习惯导致过敏性鼻炎的反复并加重，以下介绍几个日常过敏性鼻炎的保健方法：

3.1保持良好心态，避免上火

过敏性鼻炎的治疗病程长，且容易反复，很容易造成患者心理上的一些变化，精神压力越大，越可能延误或加重了过敏性鼻炎的治疗。所以过敏性鼻炎患者在日常治疗与养护中，应保持良好从容的心态。

中医方面讲，上火会导致人体阴阳的平衡失调，内火旺盛，容易引发疾病。上火时间长可能导致引鼻塞、喉痛等症状，可能引发过敏性鼻炎的复发。

3.2增强体质，加强锻炼

现代医学研究发现，过敏性鼻炎的发病与人体体质有一定的关系。每个人的体质决定了过敏性鼻炎发生的内在条件，且影响每个人对外界刺激的反应。过敏性体质是导致过敏性疾病发生的首要因素，所以可以通过改善体质的方式来减少或避免过敏性鼻炎的发生。如不良的饮食导致的体质改变，可通过饮食的调节来改善，减轻过敏性疾病的发生。

增强体质，加强锻炼。在生活中体质的锻炼方法有很多，如散步、慢跑、太极拳、气功等等；年轻人应适当的增加锻炼的时间，以增强体质。冷水洗脸可以增强机体对外界环境中温差变化的适应能力，人体皮肤经常受到冷刺激等，可改善互补血液循环，保持鼻腔通畅；冷水洗鼻子，可增强鼻黏膜的抗病能力，还有清除鼻腔内细菌、病毒的作用。每天坚持20～30热水泡脚，可提高鼻黏膜表面温度，鼻腔可对抗抗原攻击的早期反应。

3.3合理饮食，多吃抗过敏食物

首先过敏性鼻炎日常饮食中不能吃生冷辛辣的食物，这些食物具有刺激性，经常食用会伤害脾胃功能，加剧体内炎症的进展，导致病情恶化。

合理饮食中，过敏性鼻炎患者应做到饮食宜清淡，少吃或不吃容易引起过敏的食物，如常见的海鲜类中的鱼、虾；花生、核果类等。一些水果和蔬菜中也含有容易引发过敏的物质，如香蕉、奇异果、栗子、术瓜、桃、番茄、红萝卜等。

可适当的多吃一些抗过敏的食物。如蜂蜜。经常喝蜂蜜，蜂蜜中一定含量的花粉粒，会提高对花粉过敏人群的抵抗能力；且蜂蜜中含有的微量蜂毒，是来自蜜蜂体内的一种有毒液体，但其在人体能发挥促肾上腺皮质激素的作用，调节机体免疫力，可增强人体的抗病能力，有抗过敏、抗辐射的作用。日常生活中常见的酸奶，可以一定程度上的缓解花粉过敏症。另外，乳酸菌可增强我们身体的抵抗力，缓解过敏症状。维生素C在日常的水果和蔬菜中含量较高，其在体内有抑制组织胺生成的作用，改善毛细血管通透性，组织液的渗出减少，过敏性鼻炎的流涕、打喷嚏等等症状减轻。

因此，过敏性鼻炎患者可多吃卷心菜、花椰菜、橙子、柠檬等富含维生素C的食物，或选择维生素C补充剂。金针菇、洋葱、大蒜等食物中含有大量抗炎、抗过敏的物质，过敏性鼻炎患者可以多吃一些。以达到一定程度上有效预防的花粉过敏症。

3.4注意居室的环境，远离动物

过敏性鼻炎患者还应注意其自身居住环境，应保持干净和卫生，应保证室内通风，室内空气保持干燥，减少灰尘等可减少发病机会。保持棉被干净，人在居室内休息睡眠，最直接接触的就是我们的棉被，不干净的棉被中灰尘、细菌的含量是很高的，而人在夜晚休息时，身体机能相对处于比较弱的状态，且人体免疫力也较低，接触到不干凈的棉被后，容易导致过敏性鼻炎患者病情的减重或复发。

过敏性鼻炎患者不能养猫、狗等小动物，因为这些动物的毛会使容易对其过敏的人群的免疫系统紊乱，出现过敏症状，过敏性鼻炎患者应尽量远离这些容易引起过敏的因素。

另外，过敏性鼻炎患者不能使用地毯及羽毛填充的被褥。避免过敏源，可将卧室内的床垫、被褥、等用不透气外套密封，每隔l～2周，用60℃以上热水烫洗；毛绒玩具也是细菌、螨虫等滋生的地方，过敏性鼻炎患者的家里或卧室不宜摆放。定期用杀虫剂杀虫等。

4结语

过敏性鼻炎的发病率仍在不断上升。过敏性鼻炎疾病的病情容易反复，且年龄、发病人群跨度大，影响范围广，所以逐渐成为人们熟知并关注的疾病之一。随着临床医学的发展，人们对过敏性鼻炎的治疗、预防、保健等进行了深层次的研究，虽然治疗上有了很大的突破，但过敏性鼻炎患者治疗中的日常生活中的自我保健也不能忽视。

基金项目：2018年度河南省社科普及规划项目（0990）。

参考文献

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