不可忽视的小动作

□ 加贝

在日常生活中，人们会自然而然地形成一些习惯性的小动作，有些无关痛痒，有些则有损健康，最好及早修正。

跷二郎腿——容易腰疼

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势很可能会腰间盘突出。此外，还会提早出现退化性关节炎，增加静脉曲张的风险。

对男性来讲，若长时间跷二郎腿，会阴部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降。

臀桥训练有助于改善二郎腿。身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，吸气同时收紧臀部，并依靠臀部的力气将下腰部抬起使整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，至最高点后稍停5秒，然后慢慢下放至几乎接近地面的位置即停止。

咬嘴唇——引起唇炎

嘴唇是很脆弱的，经常咬嘴唇会造成嘴唇皲裂起皮，还有可能造成细菌感染，引起唇炎。

长期咬嘴唇，口腔里的颞颌关节得不到休息，容易引发颞颌关节炎。还可能造成前牙反合，下颌向前突出。

其实，咬嘴唇的直接起源是婴儿时期的吸吮本能以及身体接触的需要没有得到满足。当需要没有被满足时，咬嘴唇便在一定程度上稳定了情绪，从而拥有了愉悦感和安全感，久而久之便养成了咬嘴唇的习惯。

改正咬嘴唇的习惯，对女性来说，涂口红是不错的方法，此外，平时多涂润唇膏保持嘴唇的湿润，来减少咬嘴唇的欲望。当紧张或考虑问题咬嘴唇时，可以用吹气或者咬牙来分散一下注意力。

咬指甲——导致甲沟炎

咬指甲会伤到手指表皮，会使指甲缘出血、指甲畸形，还易招致咬指甲癖和甲沟炎等，并与口腔感染相互传染，影响口腔健康，如引起牙龈的吸收、门牙缘出现裂痕等。

发表在《美国正畸和颌面整形外科杂志》上的一项研究成果显示：咬指甲可能是情绪不平衡的迹象。它还会刺激与口腔相关的应激行为，如嚼笔头等。

很多家长为制止孩子咬指甲，就在指甲上涂苦、辛、辣的东西，这些只能暂时有用，过不了几天又犯了。处罚、嘲笑、责骂和恐吓无助于行为的矫正。

咬指甲癖的防治关键应是心理治疗。要弄清孩子咬指甲的原因，对症下药，比如消除让他紧张、忧虑的因素。另外，还可通过玩游戏来分散其注意力。

抠鼻孔——感染肺炎球菌

鼻腔内结构复杂，经常用手挖鼻孔，有可能导致鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤的损伤，并容易引起细菌感染。一篇发表在《欧洲呼吸杂志》上的新研究首次证明了用手挖鼻孔可能会传播肺炎球菌。

经常抠鼻孔还可能造成鼻结核。鼻结核早期症状常很轻微，可出现鼻塞、头晕等症状，严重者病变向深层发展，破坏软骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

如果想清理鼻腔，可以自己配制盐水，浓度为0.9%，要用无碘盐。也可以购买专用的鼻腔清洗器，每天给鼻子洗个澡。如果感冒时，鼻腔内分泌物较多引起干痂，可用棉签蘸水后湿润黏膜再轻轻地将干痂拨出来，千万不要随便挖鼻孔。